Para los grupos de alto riesgo, la importancia de la prevención de la diabetes se ha vuelto cada vez más destacada debido a la creciente prevalencia de la diabetes en todo el mundo en los últimos años; La susceptibilidad genética juega un papel importante en la aparición de diabetes tipo 2 en grupos étnicos específicos. Sin embargo, dado que los acervos genéticos de la población cambian muy lentamente, las epidemias actuales pueden reflejar cambios significativos en el estilo de vida.
Los cambios en el estilo de vida caracterizados por una reducción de la actividad física y una mayor ingesta de energía contribuyen a la obesidad, un importante factor de riesgo de diabetes, que está influenciado tanto por los genes como por el comportamiento. Aunque mantener la pérdida de peso a largo plazo puede resultar difícil, varios estudios han confirmado que una pérdida de peso moderada y sostenida puede reducir sustancialmente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Los datos de ensayos clínicos en los Estados Unidos y Finlandia ahora respaldan firmemente la posibilidad de que una pérdida de peso modesta pueda reducir el riesgo de diabetes. En muchos estudios prospectivos se ha demostrado que un estilo de vida activo previene o retrasa la aparición de diabetes tipo 2. Tanto el ejercicio moderado como el vigoroso pueden reducir el riesgo de intolerancia a la glucosa y diabetes tipo 2. Reducir el consumo total de grasas, especialmente las grasas saturadas, puede reducir el riesgo de diabetes.
Independientemente del total de calorías, se ha informado que la incidencia de diabetes aumenta con el aumento de grasa en la dieta, aunque este efecto no ha sido confirmado por todos los estudios, pero aparentemente todos los tipos de grasa en la dieta (excepto los ácidos grasos n-3) pueden tener efectos adversos sobre la sensibilidad a la insulina, siendo las grasas saturadas probablemente las que tengan el mayor efecto. Una mayor ingesta de grasas poliinsaturadas puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, con un requerimiento energético total adecuado para un buen control del peso.
Estudios recientes confirman que aumentar la ingesta de cereales integrales y fibra dietética puede reducir el riesgo de diabetes. Aunque los micronutrientes seleccionados pueden afectar el metabolismo de la glucosa y la insulina, los datos que pueden usarse para demostrar la inducción de la diabetes son escasos o contradictorios. El consumo moderado de alcohol se asocia con una mejor sensibilidad a la insulina y un menor riesgo de diabetes. Sin embargo, faltan datos sobre recomendaciones específicas para el consumo moderado de alcohol para prevenir la diabetes tipo 2.
No existen recomendaciones nutricionales para prevenir la diabetes tipo 1, aunque la lactancia materna puede ser beneficiosa. Aunque el aumento de las tasas de obesidad entre los jóvenes (particularmente entre las minorías raciales) puede estar relacionado con la creciente prevalencia de la diabetes tipo 2, actualmente no hay datos suficientes para justificar recomendaciones específicas para prevenir la diabetes tipo 2 en los jóvenes. Aumentar la actividad física, reducir la ingesta de energía y grasas y controlar el peso corporal puede resultar beneficioso.
【Consejos nutricionales】
Evidencia de nivel A
※Los programas organizados que enfatizan cambios en el estilo de vida, incluida una mejor educación, reducción de la ingesta de grasas y energía, actividad física regular y contacto regular con los participantes, pueden producir beneficios a largo plazo de perder del 5 al 7% del peso corporal original y reducir el riesgo de desarrollar diabetes.
Evidencia de nivel B
※Se debe alentar a todas las personas, especialmente aquellas con familiares con diabetes tipo 2, a realizar actividad física regular para reducir el riesgo de diabetes tipo 2. [Revisor] Dr. Zheng Weili, TrustMed Medical Compilation Center [Introducción: hay 26 artículos en esta serie] Este artículo es una revisión publicada por la Asociación Estadounidense de Diabetes (Asociación Estadounidense de Diabetes). El título en inglés es: Principios y recomendaciones de nutrición basados en evidencia para el tratamiento y prevención de la diabetes y complicaciones relacionadas. (Principios y recomendaciones de nutrición basados en evidencia: tratamiento y prevención de la diabetes y complicaciones relacionadas)
Comentario
Este documento tiene 26 artículos. Es como el vendaje de los pies de una anciana. Es maloliente y largo. Hablar de ello durante mucho tiempo es completamente inútil. Hasta ahora, todavía hay muchas personas que padecen diabetes y ninguna medicina occidental la ha curado. Por ejemplo, un gran número de personas han sido controladas con insulina de por vida y sus muertes fueron causadas por insuficiencia renal o amputación (como el ex presidente de Taiwán, Sr. Chiang Ching Kuo). Todos aquellos que creen en la medicina occidental la han considerado una creencia religiosa y se han perdido por completo. La conciencia y la sabiduría, la fe ciega se ha convertido en la medicina occidental supersticiosa, el público no entiende la medicina occidental, pero los ignorantes creen, esta es la verdadera muerte de su propia superstición.
La prevención y el tratamiento de la diabetes es muy simple; las siguientes sugerencias pueden usarse como referencia:
1. No coma bocadillos de medianoche, para no digerir demasiada comida en el estómago durante el sueño, lo que aumentará el contenido de azúcar en el cuerpo.
2. Si no puede comer lo suficiente, debería estar lleno aproximadamente en un 70%. Está bien si no tienes hambre.
3. No coma demasiada comida frita, ya que provocará una carga excesiva en el sistema digestivo.
4. Prohibir el uso de antibióticos, tomar medicina china cuando esté resfriado (tengo muchos pacientes con neumonía después de tomar Cipro, un antibiótico potente, y les aumenta el nivel de azúcar en la sangre). En niveles elevados, no existía tal enfermedad en absoluto.
5. Deportes adecuados, como Tai Chi, caminar, nadar, etc.
6. Una vez que padece diabetes, debe buscar tratamiento médico. El nivel alto de azúcar en sangre no causará glaucoma. Siempre que cuide bien sus riñones y fortalezca su corazón, estará bien siguiendo los métodos anteriores.
El pánico y el uso indiscriminado de la medicina occidental son las principales razones por las que la gente muere a causa de la diabetes. Por favor, díganle este consejo a sus familiares y amigos, no se lo digan a sus enemigos, dejen que la medicina occidental use medios legales para matar a sus enemigos, ¿no es bueno?
