Para los grupos de alto riesgo, la importancia de la prevención de la diabetes se ha vuelto cada vez más evidente debido al aumento de su prevalencia a nivel mundial en los últimos años; la predisposición genética influye significativamente en la aparición de la diabetes tipo 2 en determinados grupos étnicos. Sin embargo, dado que el acervo genético de las poblaciones cambia muy lentamente, las epidemias actuales podrían reflejar cambios importantes en el estilo de vida.
Los cambios en el estilo de vida, caracterizados por una menor actividad física y una mayor ingesta de energía, contribuyen a la obesidad, un importante factor de riesgo para la diabetes, la cual está influenciada tanto por la genética como por el comportamiento. Si bien mantener la pérdida de peso a largo plazo puede ser difícil, diversos estudios han confirmado que una pérdida de peso moderada y sostenida puede reducir sustancialmente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Los datos de ensayos clínicos realizados en Estados Unidos y Finlandia respaldan firmemente la posibilidad de que una pérdida de peso moderada reduzca el riesgo de diabetes. Numerosos estudios prospectivos han demostrado que un estilo de vida activo previene o retrasa la aparición de la diabetes tipo 2. Tanto el ejercicio moderado como el vigoroso pueden reducir el riesgo de intolerancia a la glucosa y de diabetes tipo 2. Reducir la ingesta total de grasas, especialmente las saturadas, puede disminuir el riesgo de diabetes.
Independientemente del aporte calórico total, se ha observado que la incidencia de diabetes aumenta con el incremento de la grasa dietética, si bien este efecto no ha sido confirmado por todos los estudios. Al parecer, todos los tipos de grasa dietética (excepto los ácidos grasos n-3) pueden tener efectos adversos sobre la sensibilidad a la insulina, siendo las grasas saturadas las que probablemente tengan el mayor impacto. Un mayor consumo de grasas poliinsaturadas podría reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, siempre que se mantenga un aporte energético total adecuado para un buen control del peso.
Estudios recientes confirman que aumentar el consumo de cereales integrales y fibra dietética puede reducir el riesgo de diabetes. Si bien algunos micronutrientes pueden afectar el metabolismo de la glucosa y la insulina, los datos que demuestran la inducción de la diabetes son insuficientes o contradictorios. El consumo moderado de alcohol se asocia con una mayor sensibilidad a la insulina y un menor riesgo de diabetes. Sin embargo, no existen datos que respalden recomendaciones específicas sobre el consumo moderado de alcohol para prevenir la diabetes tipo 2.
No existen recomendaciones nutricionales para prevenir la diabetes tipo 1, aunque la lactancia materna puede ser beneficiosa. Si bien el aumento de las tasas de obesidad entre los jóvenes (en particular entre las minorías raciales) podría estar relacionado con la creciente prevalencia de la diabetes tipo 2, actualmente no hay datos suficientes para justificar recomendaciones específicas para prevenirla en este grupo. Incrementar la actividad física, reducir la ingesta de energía y grasas, y controlar el peso corporal podrían resultar beneficiosos.
【Consejos nutricionales】
Evidencia de nivel A
※Los programas organizados que hacen hincapié en los cambios de estilo de vida, incluyendo una mejor educación, una menor ingesta de grasas y energía, actividad física regular y contacto regular con los participantes, pueden producir beneficios a largo plazo, como la pérdida del 5-7% del peso corporal original y la reducción del riesgo de desarrollar diabetes.
Evidencia de nivel B
※Todas las personas, especialmente aquellas con familiares con diabetes tipo 2, deben ser alentadas a realizar actividad física con regularidad para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. [Revisor] Dr. Zheng Weili, Centro de Recopilación Médica TrustMed [Introducción: Esta serie consta de 26 artículos] Este artículo es una revisión publicada por la Asociación Americana de Diabetes (American Diabetes Association). El título en inglés es: Principios y recomendaciones nutricionales basados en la evidencia para el tratamiento y la prevención de la diabetes y sus complicaciones. (Evidence-Based Nutrition Principles and Recommendations: Treatment and Prevention of Diabetes and Related Complications)
Comentario
Este periódico tiene 26 artículos. Es como un paño para vendar los pies de una anciana. Huele mal y es larguísimo.Hablar de ello durante mucho tiempo es completamente inútil. A día de hoy, todavía hay muchas personas que padecen diabetes y la medicina occidental no la ha curado. Por ejemplo, un gran número de personas han dependido de la insulina de por vida y han fallecido por insuficiencia renal o amputación (como el expresidente de Taiwán, Chiang Ching-kuo). Quienes creen en la medicina occidental la han convertido en una creencia religiosa y se han perdido por completo. La fe ciega, la superstición y la falta de conocimiento se han apoderado de la medicina occidental. El público no la comprende, pero cree en ella por ignorancia; esta es la verdadera muerte de su propia superstición.
La prevención y el tratamiento de la diabetes son muy sencillos; las siguientes sugerencias pueden servir de referencia:
1. No consumas refrigerios a medianoche, para evitar que se digiera demasiada comida en el estómago durante el sueño, lo que aumentaría el contenido de azúcar en el cuerpo.
2. Si no puedes comer lo suficiente, deberías sentirte lleno en un 70%. No pasa nada si no sientes hambre.
3. No consuma demasiados alimentos fritos, ya que esto sobrecargará el sistema digestivo.
4. Prohíba el uso de antibióticos y tome medicina china cuando tenga un resfriado (tengo muchos pacientes con neumonía después de tomar Cipro, un antibiótico potente, y con hiperglucemia). Sin embargo, no presentaban ninguna enfermedad.
5. Deportes adecuados, como el tai chi, caminar, nadar, etc.
6. Una vez que se diagnostica diabetes, es necesario buscar atención médica. El nivel alto de azúcar en la sangre no causa glaucoma. Si se cuidan bien los riñones y se fortalece el corazón, se estará bien siguiendo los métodos mencionados.
El pánico y el uso indiscriminado de la medicina occidental son las principales causas de muerte por diabetes. Por favor, comparte este consejo con tus familiares y amigos; no se lo cuentes a tus enemigos. Deja que la medicina occidental use medios legales para acabar con ellos, ¿no crees?
