Campaña de salud para diabéticos

Para las personas con diabetes, el ejercicio saludable es el mejor método auxiliar para mantener una buena salud y reducir la presión arterial. glucemia bien, y mantener la estabilidad del azúcar en sangre. Sin embargo, muchas personas con diabetes Todavía no saben mucho sobre cómo ejercitarse de forma saludable ni a qué deben prestar atención durante el ejercicio. Hoy se lo explicaré paso a paso.



¿Cómo pueden las personas con diabetes hacer ejercicio de forma saludable?

Métodos de ejercicio: El ejercicio aeróbico debe elegirse en función de la condición física personal y los hábitos de ejercicio diarios, como caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, saltar a la comba, etc.

Frecuencia y duración del ejercicio: Un total de al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, 5 veces por semana, y la duración de cada ejercicio no debe ser inferior a 30 minutos.

Intensidad del ejercicio: Mantén una frecuencia cardíaca (latidos/minuto) = 170 - edad durante el ejercicio, o siente que puedes respirar ligeramente durante el ejercicio pero aún así tener una conversación normal con tus acompañantes.

Momento para hacer ejercicio: Se recomienda hacer ejercicio entre 1 y 3 horas después de comer. No se recomienda hacer ejercicio con el estómago vacío, durante las horas de mayor exposición al sol, en mañanas frías, cuando la niebla densa no se ha disipado o cuando las inyecciones de insulina o los medicamentos hipoglucemiantes orales están en su punto máximo de efecto.

¿A qué deben prestar atención las personas con diabetes al hacer ejercicio?

Condiciones no aptas para el ejercicio:

*El nivel de azúcar en sangre es inestable o está mal controlado (nivel de glucosa en plasma ≥15 mmol/L);

*Pacientes gravemente enfermos antes de tomar medicamentos o inyectarse insulina;

*Si tiene complicaciones graves de la diabetes: lesiones en el fondo de ojo, enfermedad renal, pie diabético, etc.; si tiene complicaciones graves como angina de pecho, infarto de miocardio, etc., si desea hacer ejercicio, debe realizar una prueba de esfuerzo y hacerlo bajo la supervisión de un médico.

Prevenir la hipoglucemia durante y después del ejercicio:

*Siempre que sea posible, mida el nivel de azúcar en sangre antes y después del ejercicio;

*No haga ejercicio con el estómago vacío ni inmediatamente después de una comida copiosa;

*Para los pacientes que se inyectan insulina, el lugar de inyección durante las comidas debe ser el abdomen antes del ejercicio y se debe evitar inyectar en los muslos y la parte superior de los brazos, ya que esto puede aumentar el riesgo de hipoglucemia;

*Evite el ejercicio extenuante al anochecer y por la noche;

*Lleva contigo galletas, caramelos o bebidas azucaradas;

* Lleve consigo el nombre, la edad, la dirección, el número de teléfono del paciente y una pequeña tarjeta que lo identifique como paciente diabético, para que pueda obtener ayuda oportuna de otras personas en caso de accidente.

Presta atención a la protección de tus extremidades inferiores al hacer ejercicio:

*Elige zapatos adecuados y calcetines de algodón suave;

*Tenga cuidado al lavarse los pies para evitar lesiones.

El ejercicio saludable contribuye a la salud física y mental de las personas con diabetes, ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y permite que las personas con diabetes ¡Para vivir una vida sana y feliz!

---

Descubra los productos de Faxne:

• Plumas de inyección reutilizables — para la insulina, GLP-1 & HGH
• Cartuchos de vidrio — 3 ml estéril, ISO 13485
• Hierbas de la Medicina Tradicional China — medicina tradicional china