El 35,2 % de los adultos padece prediabetes, lo que significa que una de cada tres personas la tiene. La diabetes es como una caja de Pandora, con más de 100 complicaciones que pueden tener consecuencias graves como ceguera, discapacidad en los pies e insuficiencia renal.
8 síntomas típicos de la diabetes
1. Problemas bucales
En las primeras etapas de la diabetes, los pacientes pueden presentar algunos síntomas físicos, como molestias en la boca. Los problemas bucales comunes causados por la diabetes incluyen dientes flojos o caídos, periodontitis, gingivitis, etc. Si se presenta molestia, dado que es causada por una enfermedad bucal, se considera un síntoma temprano de diabetes.
2. Parálisis de las extremidades
Si experimenta entumecimiento o dolor en las manos y las piernas, preste especial atención. Estos síntomas pueden deberse a la diabetes y son síntomas tempranos de la enfermedad. Además, existen otros síntomas que todos deberían tener en cuenta, como los calambres nocturnos en las pantorrillas.
3. A menudo tiene hambre.
El hambre es un síntoma importante en las primeras etapas de la diabetes, y suele acompañar a los pacientes diabéticos. Si una persona sana experimenta un aumento repentino del apetito y siente un fuerte deseo por los dulces, es necesario prestarle especial atención. Podría tratarse de síntomas propios de la diabetes.
4. Pérdida de peso
Si no haces ejercicio, no tomas pastillas para adelgazar ni haces nada más, de repente bajas de peso. No te alegres demasiado, ya que esto podría ser un síntoma temprano de diabetes. En las primeras etapas de la diabetes, la glucosa en sangre no se puede utilizar completamente, lo que provoca que quienes la padecen pierdan peso repentinamente.
5. Boca y lengua secas
La sed es un síntoma típico de la diabetes en sus primeras etapas. En general, las personas que normalmente no beben mucha agua, pero que de repente sienten una necesidad imperiosa de beber, deben tener cuidado. Podría tratarse de un síntoma temprano de diabetes.
6. Estreñimiento y diarrea
Una característica de los primeros síntomas de la diabetes es que la diarrea va seguida de estreñimiento, el estreñimiento de nuevo de diarrea, y así sucesivamente. Si la diarrea y el estreñimiento se alternan, podría ser un síntoma temprano de diabetes, por lo que es recomendable acudir al hospital para obtener un diagnóstico a tiempo.
Causas de la hiperglucemia en la diabetes
Como sabes, no son solo los medicamentos los que afectan al nivel de azúcar en la sangre, hay muchas otras razones.
01 Dieta inadecuada
La sobrealimentación prolongada provoca que las células beta de los islotes pancreáticos, encargadas de secretar insulina, se sobrecarguen y se fatiguen durante un tiempo considerable, lo que causa una disfunción en la secreción de insulina. Las personas con predisposición genética a la diabetes pueden desarrollarla con mayor facilidad.
Además, es más probable que la sobrealimentación prolongada cause una acumulación excesiva de insulina en el cuerpo en personas con factores de resistencia a la insulina como obesidad, presión arterial alta, hiperlipidemia, hiperuricemia, etc., lo que resulta en hiperinsulinemia.
También debes prestar atención al tipo de dieta. Cuando consumes alimentos con alto contenido de carbohidratos y un índice glucémico elevado (haz clic para ver: índice glucémico de 312 alimentos comunes), como pan, patatas, fideos y gachas, tu nivel de azúcar en sangre aumentará rápidamente.El consumo de alcohol reduce temporalmente el nivel de azúcar en la sangre, para luego aumentarlo significativamente.
De hecho, el ajuste dietético es fundamental para el tratamiento de los pacientes diabéticos. La alimentación diaria de estos pacientes debe seguir el principio de "controlar la cantidad total y equilibrar la nutrición". Al igual que el tratamiento farmacológico, el control dietético de los pacientes diabéticos debe mantenerse a lo largo de toda su vida.
02. Mal sueño
Las personas que no duermen bien o duermen muy poco tienen mayor probabilidad de desarrollar diabetes. Un estudio publicado en el American Journal of Pediatrics muestra que los adolescentes que duermen menos de 8 horas por noche pueden acumular grasa en la parte superior del abdomen y disminuir la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Los investigadores creen que podría existir una correlación entre la privación del sueño y los trastornos metabólicos. Una reducción prolongada de dos horas de sueño al día puede disminuir la sensibilidad a la insulina. Otro estudio muestra que las personas que duermen mucho tienen más probabilidades de desarrollar diabetes que quienes duermen lo suficiente.
Hacer los preparativos adecuados antes de acostarse puede mejorar eficazmente la calidad del sueño.
Aquí tienes algunas sugerencias:
03Las frutas se utilizan como arroz y las bebidas como agua.
Cuando hace calor, aunque tengan delante comidas deliciosas, no es fácil abrir el apetito. Algunas personas comen frutas y bebidas como alimento principal, a menudo consumiendo grandes cantidades de frutas como sandía y melocotones para saciar el hambre.
Entre todos los tipos de bebidas de frutas, una gran cantidad de frutas y bebidas tienen un alto contenido de azúcar. Las personas con diabetes pueden desarrollar diabetes al consumir estas bebidas.
Además, el hierro no hemo presente en las frutas es difícil de asimilar para el organismo. El consumo prolongado de frutas no solo puede provocar hiperglucemia, sino que también conlleva una ingesta insuficiente de proteínas y hierro, lo que puede derivar en anemia y una disminución de la función inmunitaria.
04 El exceso de hierro aumenta 2,3 veces el riesgo de padecer diabetes.
La acumulación excesiva de hierro en el organismo también puede provocar diabetes de aparición en la edad adulta, por lo que un análisis de sangre temprano puede ayudar a identificar a las personas en riesgo.
La ferritina es un complejo de hierro y proteína presente en la sangre y es un marcador de la acumulación de hierro.
El profesor Ma Xianghua, del Departamento de Endocrinología del Hospital Provincial Popular de Jiangsu, lleva unos años estudiando el impacto de la sobrecarga de hierro en la diabetes. Encontraron un total de 35 pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico y 56 sujetos sanos. Tras medir una serie de indicadores, analizaron específicamente sus niveles de insulina.
Los resultados mostraron que las personas con niveles más altos de ferritina en su organismo presentaban una resistencia a la insulina más grave.
05Falta de vitamina E
El cuerpo humano carece de vitamina E y es propenso a la diabetes.
Un equipo de investigación finlandés realizó un seguimiento durante cuatro años a hombres sanos de mediana edad. Durante el período de observación, los hombres con bajos niveles de vitamina E en su organismo tenían cuatro veces más probabilidades de desarrollar diabetes que las personas con niveles normales.
Por lo tanto, además de perder peso y aumentar el ejercicio físico para reducir el riesgo de diabetes, aumentar la ingesta de vitamina E también es un importante medio auxiliar.
06. Le encanta ver la televisión y hace poco ejercicio.
Las personas que disfrutan viendo la televisión tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes. En comparación con los hombres que veían menos de una hora de televisión por semana, los que veían entre 2 y 10 horas tenían un 66 % más de riesgo de desarrollar diabetes; los que veían entre 21 y 40 horas tenían el doble de riesgo; y los que veían más de 40 horas tenían casi el doble de riesgo.
Este estudio demuestra que un estilo de vida sedentario, como pasar mucho tiempo viendo la televisión, está directamente relacionado con el riesgo de padecer diabetes.No es que la televisión en sí misma suponga un riesgo de diabetes, sino que ver la televisión durante períodos prolongados suele representar una actitud y un hábito de vida típicos, es decir, consumir demasiadas calorías y hacer menos ejercicio.
Estrés laboral
El diario británico "Daily Mail" informó que un estudio reciente muestra que la alta presión laboral no solo provoca cansancio, nerviosismo e irritabilidad, sino que también puede aumentar la prevalencia de la diabetes en un 45% e incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, ceguera y amputaciones. El riesgo de morbilidad también aumentará.
El Instituto de Epidemiología de Múnich, en Alemania, realizó una encuesta a 5337 personas de entre 29 y 66 años que sufrían altos niveles de estrés laboral. Los datos de este estudio, que duró 12 años, mostraron que aproximadamente 300 participantes previamente sanos desarrollaron diabetes tipo 2.
El profesor Karl Heinz, quien participó en el estudio, explicó que la alta presión laboral se refiere a las elevadas exigencias laborales, la gran carga de trabajo y la casi total falta de control. El exceso de presión laboral provoca un aumento en los niveles de hormonas del estrés en el organismo, lo que altera el metabolismo de la glucosa y los lípidos y eleva el nivel de azúcar en sangre.
08 Problemas emocionales y psicológicos
La depresión, la irritabilidad, la tensión, la ira, el pánico, la melancolía, etc., pueden afectar los niveles de azúcar en sangre. Un control deficiente de la glucosa en sangre a largo plazo puede afectar el estado de ánimo de los pacientes diabéticos, provocando que pierdan la confianza en el tratamiento y que fácilmente piensen en no cooperar con él, lo que a su vez afecta negativamente el control de la glucosa. Si este círculo vicioso persiste, resulta sumamente perjudicial para el tratamiento de la diabetes.
Las personas con un control deficiente del azúcar en sangre deben consultar a un médico para analizar las causas y encontrar soluciones. Solo cuando mejora el control del azúcar en sangre puede mejorar el estado mental. Ambos factores se influyen mutuamente.
09Otras enfermedades
El nivel de azúcar en sangre es difícil de controlar durante la fiebre, las infecciones, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, los traumatismos y las cirugías.
Existen muchas otras causas de niveles elevados de azúcar en sangre.
Pero no es difícil de encontrar si buscas con atención.
Encontré la razón que afecta el nivel de azúcar en la sangre
También puedes encontrar formas de controlar el azúcar en la sangre.
Tomar medidas contra causas específicas
Eliminar los efectos adversos
Puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre.
¿Qué deben hacer las personas con diabetes?
1. Beber un vaso de leche al día
Las personas con diabetes son propensas a la deficiencia de calcio, por lo que deben suplementarlo adecuadamente. Se recomienda beber un vaso de leche al día. Se puede consumir leche o yogur, que aportan calcio y proteínas al organismo, ayudan a reparar y regenerar las células y favorecen la salud ósea. Si la persona diabética tiene sobrepeso, debe optar por leche desnatada.
2. Puedes comer frijoles todos los días.
Las personas con diabetes deben consumir legumbres con frecuencia, como soja, frijoles negros, frijoles rojos, lentejas, frijoles rojos y frijoles mungo. También pueden consumir una cantidad adecuada de tofu, tofu seco, frijoles desmenuzados y otros productos de soja. Estos alimentos son ricos en fibra dietética y proteínas de alta calidad. Después de comerlos, producen una sensación de saciedad suficiente. Además, su digestión y absorción son relativamente lentas, lo que evita un aumento brusco del azúcar en sangre. El consumo regular de productos de soja puede complementar el aporte proteico del organismo, mejorar la condición física y mantener los niveles de azúcar en sangre dentro del rango ideal.
3. Consume alimentos integrales con frecuencia.
Los alimentos integrales son aquellos que no requieren un procesamiento fino, molienda o trituración, pero que conservan algunos de los nutrientes naturales, como el germen y el endospermo de los cereales. A este grupo se le denomina alimento integral.Alimentos integrales en la vida: Existen muchos, como el arroz negro, el mijo, el arroz integral, la avena, el trigo sarraceno, etc. Las personas con diabetes deberían incluir estos cereales en su dieta básica al menos una vez al día para nutrir su organismo durante 30 días. Las vitaminas y otros fitoquímicos beneficiosos para la salud pueden contribuir a controlar el azúcar en sangre.
4. Verduras y frutas de cinco colores
La dieta de los pacientes diabéticos debe incluir diariamente frutas y verduras de cinco colores, especialmente verduras de color oscuro, que ayudan a reducir la presión arterial, la grasa y el azúcar en la sangre. Pueden consumir con frecuencia repollo, zanahorias, berenjenas, brócoli y lechuga. Además, pueden comer con moderación naranjas, pomelos, arándanos, kiwis y otras frutas. Estos alimentos no contienen muchos carbohidratos y son beneficiosos para controlar el azúcar en la sangre.
5. Consume pescado, carne, aves y huevos con frecuencia.
El pescado es rico en proteínas, y su calidad es relativamente alta. Las personas con diabetes deberían consumirlo con frecuencia, pero deben cocinarlo al vapor o hervirlo para reducir el contenido de aceite y sal. Pueden comer pescado una o dos veces por semana. También pueden consumir carne de res, cordero y carne magra con moderación, pero sin excederse para evitar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre.
6. Tratamiento de la diabetes con medicamentos
La farmacoterapia es un método de tratamiento bien conocido, que incluye medicamentos orales e inyectables. Si el nivel de azúcar en sangre no se puede controlar solo con dieta y ejercicio, el médico elegirá uno, dos o más métodos de tratamiento según la condición del paciente. Las personas con diabetes deben seguir las instrucciones del médico, tomar los medicamentos puntualmente y realizarse chequeos regulares.
El tratamiento de la diabetes es integral. El riesgo de enfermedad cardiovascular en pacientes con diabetes aumenta de 2 a 4 veces. La intervención integral sobre múltiples factores de riesgo como el sobrepeso/obesidad, la presión arterial, los lípidos sanguíneos, el tabaquismo y la proteinuria puede reducir significativamente la enfermedad cardiovascular en pacientes con diabetes tipo 2. Riesgo de morbilidad y mortalidad.
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