1. Cereales sin ningún tipo de procesamiento, como arroz integral, pan negro, etc.
2. Verduras y frutas frescas, especialmente aquellas con alto contenido de caroteno, vitamina C y vitamina E.
3. Carbohidratos complejos, incluyendo diversos cereales, frutas y verduras.
4. Alimentos bajos en grasa, incluidos productos lácteos como leche descremada y semidesnatada, queso, yogur, pollo sin piel, pescado y mariscos.
5. Alimentos ricos en fibra, incluidos los cereales integrales elaborados a partir de cebada, avena y mijo, así como verduras y legumbres ricas en fibra.
Comentario
"Este es el resultado de investigación más correcto, pero necesito corregir los productos lácteos en el cuarto punto, que dice alimentos bajos en grasa, incluyendo leche descremada y baja en grasa, queso, yogur, etc."
"Los productos lácteos son inadecuados; deberían sustituirse por productos derivados de legumbres como la leche de soja, el tofu, etc. Los productos lácteos solo pueden ser consumidos por las personas que viven en la meseta, debido al clima extremadamente frío y la baja densidad del aire."
"Si no dependemos de los productos lácteos, no podemos sobrevivir. Vivimos en terreno llano, tenemos coches entrando y saliendo constantemente y pasamos mucho tiempo en oficinas. Si consumimos demasiados productos lácteos, será un exceso. Alimentarán el cáncer y los virus."
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