Der postprandiale Blutzucker ist einer der wichtigen Indikatoren für die Selbstkontrolle von Diabetikern. Wie sollten Diabetiker also mit dem postprandialen Blutzucker umgehen??
Wenn Sie sich falsch ernähren, steigt Ihr Blutzucker leicht nach einer Mahlzeit an.
Der postprandiale Blutzucker bezieht sich auf den Blutzuckerspiegel zwei Stunden nach einer Mahlzeit Mahlzeit, also der Blutzuckerspiegel zwei Stunden nach dem ersten Bissen. Um festzustellen, ob der Blutzucker nach einer Mahlzeit zu hoch ist, sollte er in Verbindung mit dem Blutzuckerspiegel vor der Mahlzeit analysiert werden.
Die Hauptursache für einen übermäßigen Blutzucker nach dem Essen ist eine Verschlechterung der Funktion der Pankreasinseln, einschließlich a Verringerung der ausgeschütteten Insulinmenge oder ein gestörter Sekretionsrhythmus (langsame Sekretion). Auf dieser Grundlage, gepaart mit der falschen Ernährungsstruktur oder -methode von Diabetikern, kommt es letztendlich zu einem Anstieg des Blutzuckers nach den Mahlzeiten. Der Verzehr von zu vielen oder zu raffinierten Kohlenhydraten führt dazu, dass diese schnell verdaut und absorbiert werden. Wird Insulin nicht ausreichend oder nicht schnell genug ausgeschüttet, kommt es zu einer postprandialen Hyperglykämie. Zusätzlich zum einzelnen Grundnahrungsmittel ist die Einnahmezeit von Früchten nicht angemessen und die Mahlzeit ist schnell“, sagte ein Experte von Diabetes Companions.
Eine Anpassung Ihrer Ernährung kann den postprandialen Blutzucker senken
Ein hoher Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit trägt nicht zur Stabilität des Blutzuckerspiegels bei. Wie sollten Menschen mit Diabetes also mit hohem Blutzucker nach einer Mahlzeit umgehen??
Ändern Sie Ihre Ernährung. Lebensmittel sollten nicht zu raffiniert sein, am besten reich an Rohfasern, also natürliche Lebensmittel, die nicht raffiniert wurden, wie Vollkornprodukte, brauner Reis, schwarzer Reis usw.
Machen Sie es langsamer Essgeschwindigkeit. Die Geschwindigkeit der Nahrungsaufnahme hängt von der Geschwindigkeit des Essens ab, also essen Sie langsam. Außerdem sollte das Essen nicht zu einzeln sein. Sie können gemischte Mahlzeiten zu sich nehmen, um dem Mangel an unzureichender Insulinsekretion nach den Mahlzeiten entgegenzuwirken.
Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel. Lebensmittel, die mehrfach gekocht wurden, wie Reis, Brei, Nudeln usw., werden nach dem Verzehr schneller aufgenommen als solche, die nur einmal verarbeitet wurden. Darüber hinaus werden Lebensmittel, die viel Wasser enthalten, wie Brei und fauler Reis, schneller verdaut als Hartreis. Wenn Menschen mit Diabetes also Essen kochen, ist es am besten, es nicht zu lange zu kochen, das Essen nicht zu lange zu kochen und weniger Brei zu trinken.
Passen Sie das Training an, um den Blutzucker nach den Mahlzeiten zu stabilisieren
In Bezug auf Bewegung wird Menschen mit Diabetes empfohlen, etwa eine halbe bis eine Stunde nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Sie können Muskeltraining nutzen, um Kalorien zu verbrennen und den postprandialen Blutzucker zu senken. Es wird empfohlen, sich auf Aerobic-Übungen zu konzentrieren, und Sie können zwischen Joggen, zügigem Gehen, Tanzen usw. wählen. Jede Übung dauert etwa 30 Minuten.
Angesichts der Ernährungssituation der meisten Menschen mit Diabetes in meinem Land, Um das Problem der postprandialen Hyperglykämie zu lindern, müssen wir zunächst unsere Essgewohnheiten ändern und dann ergänzend Sport treiben. Patienten mit starken Blutzuckerschwankungen können Medikamente unter ärztlicher Anleitung einnehmen.
