(1) Essen Sie bei der nächsten Mahlzeit weniger, verzichten Sie auf einen Snack oder wechseln Sie zu Lebensmitteln mit einem niedrigeren glykämischen Index (GI). Denn übergewichtige Patienten mit Typ-2-Diabetes müssen lediglich 5 bis 10 % ihres Gewichts verlieren, um ihre Blutzuckerverhältnisse deutlich zu verbessern. Solange Sie die Kalorienaufnahme entsprechend reduzieren, können Sie daher eine bessere Blutzuckerkontrolle erreichen. Die allgemeine Erfahrung zeigt, dass eine Reduzierung der Kohlenhydrate um 15 Gramm (entspricht etwa 50 Gramm Reis oder 30 Gramm Dampfbrötchen, 150 Gramm Äpfeln oder Birnen, 400 ml Milch oder 300 ml zuckerfreiem Joghurt) den Blutzuckerspiegel senken kann ca. 1,7 mmol/L.
(2) Erhöhen Sie die Aktivität oder machen Sie mehr Sport. Menschen mit Typ-2-Diabetes erreichen im Allgemeinen eine bessere Blutzuckerkontrolle, wenn sie mehr Sport treiben. Selbst einfache Übungen, wie zum Beispiel 20-minütiges Gehen am Tag, können die Insulinresistenz effektiv verbessern und das Gewicht reduzieren, solange Sie durchhalten. Studien haben bestätigt, dass Diabetiker durch angemessene Bewegung tatsächlich die Dosierung von Antidiabetika reduzieren und sich sogar vollständig von der medikamentösen Behandlung entwöhnen können.
(3) Medikamente anpassen (Dosis erhöhen, Häufigkeit erhöhen). Medikamente einnehmen oder ein anderes Antidiabetikum hinzufügen). Allerdings sind die Trainings- und Ernährungsumstellungsmethoden wirtschaftlich und haben nur wenige Nebenwirkungen. Medikamente behandeln einen hohen Blutzuckerspiegel schneller und effektiver als die ersten beiden Methoden.
(4) Selbstentspannung und emotionale Regulierung Entspannungsübungen (wie tiefes Atmen, Muskelentspannung mit entspannender und beruhigender Musik usw.) kann helfen, Stress abzubauen und die antidiabetische Behandlung wirksamer zu machen. Lernen Sie, Emotionen zu regulieren und die Selbstwirksamkeit zu verbessern (die subjektive Beurteilung der Menschen, ob sie ein bestimmtes Verhalten erfolgreich ausführen können), um so Angst, Negativität und andere negative Einstellungen nach einer Krankheit zu überwinden, was auch zur Kontrolle des Blutzuckers beiträgt.
(5) Andere Krankheiten (wie Erkältungen, Infektionen etc.) aktiv behandeln. Probleme wie Erkältungen und Infektionen führen zu einem Anstieg des Adrenalins im Körper, was zu einem Anstieg des Blutzuckers führt.
(6) Erhöhen Sie die Aufnahme zuckerfreier Flüssigkeiten. Dehydrierung kann auch zu einem Anstieg des Blutzuckers führen. Menschen (ob Diabetiker oder nicht) sollten täglich etwa 2 bis 3 Liter zuckerfreie Flüssigkeiten (Wasser, Getränke, Suppen etc.) zu sich nehmen. Wenn der Blutzuckerspiegel ansteigt, kann das Trinken von Wasser nicht nur den Blutzuckerspiegel verdünnen, sondern auch eine übermäßige Nahrungsaufnahme verhindern. Patienten mit Herzerkrankungen oder Nierenkomplikationen müssen die Flüssigkeitsaufnahme angemessen einschränken und sollten einen Arzt oder Ernährungsberater für spezifische Einzelheiten konsultieren.
Bei Hyperglykämie ist die Prävention die wichtigste Strategie. Dies kann im Allgemeinen durch eine gute Selbstkontrolle des Blutzuckers erreicht werden.
