Ungesunde Ernährung, Arbeit und Ruhe bergen versteckte Unglücksgefahren
Als Grundschullehrerin war ich bei der Arbeit immer sehr beschäftigt. Laut einer Stichprobenerhebung beträgt die durchschnittliche tatsächliche Wochenarbeitszeit von Grundschul- und Sekundarschullehrern 54 Stunden.5 Stunden. Ich gelte als normales Mitglied der Gruppe. Ich bereite den Unterricht vor, korrigiere Hausaufgaben und bewerte jeden Tag den Unterricht. Bei der Betreuung von Studierenden vergeht die Zeit oft unbewusst.
Langes Aufbleiben ist zur täglichen Routine geworden und ich ernähre mich unregelmäßig. Ich leide schon oft und seit langem unter Magenproblemen und bin außerdem übergewichtig, was den Grundstein für zukünftige Unglücke legt.
Anhaltend schlechte Nachrichten: Diabetes diagnostiziert
Beim Zuckerscreening in der 24. Schwangerschaftswoche wurde ein Nüchternblutzucker von 5 festgestellt.8 mmol/L. Mir wurde gesagt, dass der Blutzuckerspiegel hoch sei und es wurde mir empfohlen, mich zur Untersuchung ins Krankenhaus zu begeben. Zuerst wusste ich nicht, was hoher Blutzucker bedeutet. Ich habe einfach mit der Behandlung des Arztes kooperiert und meine Ernährung streng kontrolliert. Mein Blutzucker wurde siebenmal am Tag kontrolliert. Von da an wurde ich zur „Hochrisikomutter“.
Während der gesamten Schwangerschaft war meine Ernährung sehr streng. Ich habe nicht viel Obst gegessen. Ich habe am meisten Gurken und Tomaten gegessen. Die Snacks sind verschwunden. Trotzdem war mein Blutzucker immer noch hoch und ich war resistent gegen Insulininjektionen. Daher wurde mein Baby nach der Geburt getestet. Der Blutzucker war niedrig. Als der Blutzucker auf 2 fiel.4 mmol/L, der Arzt forderte meinen Mann auf, sich den Krankenhauseinweisungen zu unterziehen. Das erst zwei Stunden alte Baby wurde auf die neonatologische Intensivstation eingeliefert, noch bevor ich Zeit hatte, einen zweiten Blick darauf zu werfen.
Es sollte sein, dass das Baby relativ kräftig ist und zum vollen Termin geboren wurde. Drei Tage später, als ich zum ersten Mal Mutter wurde, lernte ich meinen Engel wirklich kennen. Verantwortliche Emotionen wie Glück, Schuld, Verantwortung usw. brach in Tränen aus.
Unglück kommt nie einzeln, der Blutzucker erholte sich nach der Entbindung nicht und nach mehreren Untersuchungen wurde bei ihr Diabetes diagnostiziert.
Von Depressionen entführt, stürzt das Leben in Dunkelheit
Von der Diagnose eines hohen Blutzuckers bis zur Diagnose von Diabetes dachte ich fast ein Jahr lang mit einem Glücksgefühl, dass „Schwangerschaftsdiabetes das kann.“ „Ich werde mit hoher Wahrscheinlichkeit wieder zur Normalität zurückkehren“, aber die grausamen Tatsachen zerstörten meine letzte Fantasie.
Die ganze Person wurde depressiv. Aus seinen eigenen Gründen hätte er seinem Kind beinahe Schaden zugefügt. Wie wird ein kranker Mensch in Zukunft mit Studenten und Arbeit umgehen?? Menschen werden sensibel und zerbrechlich, vergießen oft Tränen und fühlen sich in der Dunkelheit gefangen. Je mehr sie kämpfen, desto tiefer fallen sie. Sie können weder das Licht noch die Richtung sehen. Ich möchte wirklich mein Leben leben, ohne mit Schmerzen zu kämpfen.
Die Gesellschaft meiner Familie hat mich aus der Dunkelheit gerettet
Danke an meinen Mann, meine Schwiegereltern und meine Eltern, die mich immer begleitet und beschützt haben, als ich von Depressionen entführt wurde. Die Wärme der familiären Zuneigung ließ die Dunkelheit nicht länger kalt werden.
Das Baby wächst auch gesund heran, gekuschelt in meinen Armen, und seine kleinen Hände können nun versuchen, Dinge vor sich zu greifen. Als seine fleischigen, weichen und warmen kleinen Hände die Initiative ergriffen und zum ersten Mal meine Hand ergriffen, verstand ich plötzlich, dass ich ihr Wachstum begleiten, an ihren Freuden und Sorgen teilhaben und ihr starker Rücken sein möchte. Ich kann nicht länger so deprimiert sein. Die kleinen Hände des Babys retten mich aus der Dunkelheit.
Überwinden Sie Depressionen und lernen Sie, Diabetes zu bekämpfen
1. Überwachen Sie weiterhin den Blutzucker.
Seitdem ich die Depression überstanden habe und mein Blutzucker anfänglich instabil war, habe ich meinen Blutzucker siebenmal am Tag auf nüchternen Magen, vor den Mahlzeiten, nach den Mahlzeiten und vor dem Gehen kontrolliert Bett. Ich verstand den Trend meiner Blutzuckerschwankungen und drängte mich ständig dazu, auf Blutzuckerveränderungen zu achten und meinen Blutzucker später im Leben zu kontrollieren. Es ist sehr gut. Jetzt überprüfe ich es 2-3 Mal pro Woche nach dem Zufallsprinzip, wobei ich hauptsächlich den Nüchternblutzucker überprüfe (wobei ich den Blutzucker entsprechend meiner tatsächlichen Situation teste und hauptsächlich den Nüchternstandard nicht erfülle).
2. Essen Sie mehr leichte Mahlzeiten und essen Sie weniger Grundnahrungsmittel
Verabschieden Sie sich von raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln, essen Sie weniger Salz und weniger Öl, essen Sie mehr Gemüse, weniger Grundnahrungsmittel und achten Sie auf eine feste tägliche Kalorienzufuhr.
Es wird empfohlen, zu Hause einige Grundnahrungsmittel aus mehreren Körnern zuzubereiten (wie unten gezeigt), zu Hause mehr zu essen und weniger auswärts zu essen.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag 30–40 Minuten Sport treiben
Nachdem ich jeden Tag gegessen habe, gehe ich spazieren, jogge eine Weile, gehe die Treppe hoch und runter (der Boden sollte nicht zu hoch sein) und nimm die Ich gehe Treppen steigen, melde mich für Kurse an und lerne Schwimmen und stelle sicher, dass ich jeden Tag 30–40 Minuten lang trainiere, und zwar an mehr als fünf Tagen in der Woche. Treiben Sie Sport, verbessern Sie die körperliche Fitness, konsumieren Sie überschüssigen „Zucker“ und verbessern Sie die Insulinsensitivität.
4. Nehmen Sie Medikamente rechtzeitig ein und kooperieren Sie bei der Behandlung
Nehmen Sie Medikamente rechtzeitig ein, kooperieren Sie bei der Behandlung, gehen Sie regelmäßig ins Krankenhaus für entsprechende Untersuchungen, setzen Sie Medikamente nicht nach Belieben ab oder wechseln Sie sie, achten Sie auf Komplikationen und tun Sie es nicht Lassen Sie zu, dass Komplikationen heimlich Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
5. Bleiben Sie bei Familie und Freunden und bleiben Sie gut gelaunt.
Seien Sie dankbar für die Gesellschaft Ihrer Familie und Freunde, kommunizieren Sie mehr, bewahren Sie eine fröhliche und positive Stimmung und haben Sie den Mut, zu negativen Emotionen Nein zu sagen.
6. Erfahren Sie mehr über Diabetes und lernen Sie sich selbst und Ihre Feinde kennen.
Lernen ist sehr wichtig und auch meine Stärke. Der Weg zum Lernen führt über die Schlagzeilen des Diabetes Network.
Beginnen Sie mit dem Verständnis von Diabetes und lernen Sie nach und nach, wie Sie den Blutzucker kontrollieren, wie Sie den Blutzucker testen und wie Sie mit Diabetes friedlich leben können.
Die oben genannten 6 Punkte sind meine Zusammenfassung der letzten 3 Jahre. Derzeit ist meine Blutzuckerkontrolle sehr stabil und mein Tagesablauf, meine Ernährung und mein Training sind viel gesünder. Mein Gewicht ist auf die Norm gesunken, meine Magenprobleme haben sich deutlich verbessert und mein Körper ist gesünder als zuvor. , energiegeladener, und das Baby ist besonders gesund und fröhlich und steht jeden Tag an meiner Seite.
Diabetes hat die Fähigkeit, ein glückliches Leben zu führen, nicht verändert. Ich hoffe, dass meine Erfahrung mehr Menschen mit Diabetes dabei helfen kann, aus dem Schatten herauszukommen und ein buntes Leben zu führen.
