Nüchternblutzucker 20 mmol/L, postprandialer Blutzucker 34,6 mmol/L, Glykation 16,4 % – diese einfachen Zahlen sind wie mein Geburtstag, tief in meinem Gedächtnis eingeprägt und werden niemals vergessen werden.
Vielleicht bin ich noch jung, vielleicht ist es anfangs nicht so schlimm, vielleicht … es gibt einfach zu viele Möglichkeiten. Nach zwei Wochen intensiver Insulintherapie und einem Monat Anpassungen der Behandlung hatte sich mein Blutzuckerwert im Wesentlichen normalisiert. Drei Jahre sind vergangen, und mein Blutzucker ist nun stabiler.
Richtiges Diabeteswissen ist eine wirksame Waffe zur Blutzuckerkontrolle
Habe ich Glück? Zusammenfassend denke ich, dass es folgende Dinge gibt, für die ich dankbar sein kann.
Der erste Segen: die Begegnung mit einem guten Arzt
Während meines Krankenhausaufenthalts lernte ich einen sehr guten Arzt kennen, der mir viel über Diabetes erklärte. Er empfahl mir, in meiner Freizeit relevante Diabetes-Websites und -Foren zu besuchen, um mich über die aktuelle Situation von Diabetes in der Gesellschaft zu informieren. Natürlich lassen sich auch mit einem guten Arzt keine guten Ergebnisse erzielen, wenn der Patient nicht mitarbeitet. Deshalb ist es wichtig, dass Sie als Diabetespatient aufmerksam und engagiert sind.
Der zweite Segen: rechtzeitig eine intensive Insulintherapie zu erhalten.
Ich hatte das Glück, eine intensive Insulinpumpentherapie in Anspruch nehmen zu können, wofür ich auch heute noch sehr dankbar bin. Ohne diese Therapie hätte ich heute wahrscheinlich nicht so gute Ergebnisse erzielt. Deshalb rate ich jedem: Habt keine Angst, wenn ihr Diabetes bekommt. Nehmt Insulin, es kann euch wirklich helfen.
Ich habe in den letzten zwei Jahren viel gelernt, und ich werde es hier kurz erklären: Du solltest deinen Geist entspannen.
Denke nicht ständig an negative Dinge wie mögliche Komplikationen. Sonst machst du dir unnötig Sorgen, selbst wenn gar keine eintreten. Schade eigentlich. Behalte alle Indikatoren im Blick und bleib gelassen. Was die negativen Nachrichten angeht: Sie sind im Grunde nur das, was alle anderen auch sagen, und die Fakten sind vielleicht schon verzerrt, wenn sie dich erreichen. Lebe jeden Tag gut gelaunt, dann leben Menschen mit Diabetes länger.
Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels fällt mir momentan leicht, daher habe ich meine Erfahrungen hier nur als Referenz für alle zusammengefasst.
1. Lassen Sie sich regelmäßig körperlich untersuchen und kontrollieren Sie täglich Ihren Blutzucker.
Ich messe meinen Blutzucker 3-4 Mal im Jahr, um seine Bedürfnisse und Schwankungen besser zu verstehen. Ich denke, es ist notwendig, meinen Blutzucker häufiger zu messen. Er ist oft erhöht, besonders nach dem Essen. Mit vollständigen Messwerten lässt sich die Ursache leichter finden. Misst man nur einmal täglich stichprobenartig und zeigt die Ergebnisse dem Arzt, kann man die Ursache nicht feststellen.
2. Beobachte und analysiere deine Ernährung und dein Training genauer und finde eine Methode, die zu deiner Lebensrealität passt.
Lebensgewohnheiten, Ernährung und die Einnahme von Medikamenten können den Blutzuckerspiegel direkt beeinflussen. Ich habe meine Ernährung schon oft umgestellt. Anfangs dachte ich, es sei in Ordnung, an meinen alten Essgewohnheiten festzuhalten. Doch mit der Zeit trat das Problem auf: Überessen. Die Folge war, dass ich nach jeder Mahlzeit viel Sport treiben musste, um die überschüssigen Kalorien zu verbrennen, vor allem, weil ich so müde war.
Es gibt auch Fälle von Hypoglykämie aufgrund übermäßiger körperlicher Anstrengung, obwohl diese nicht häufig auftreten und der Blutzuckerwert bei 3,6 mmol/l liegt. Dies deutet jedoch ebenfalls auf ein Problem hin. Die Kombination aus Ernährung und Bewegung ist unausgewogen. Ich habe meine Mahlzeiten mittags und abends reduziert und bin nach dem Essen zu 70–80 % satt. Nach dem Essen mache ich einen Spaziergang, um die Verdauung anzuregen. Ich verzichte dabei auf zügiges Gehen oder Joggen. Da ich nicht ausreichend gegessen habe, ist mein Blutzuckerwert stabil. Daher kann ich zwischen den Mahlzeiten geeignete Präparate einnehmen, um einer Hypoglykämie vor der nächsten Mahlzeit vorzubeugen.
Dies ähnelt der Methode des gemeinsamen Essens, nur dass der Anteil der verzehrten Menge angepasst wurde.Ich achte darauf, dass mein Blutzuckerwert nach einer Zwischenmahlzeit 6,5 mmol/l nicht übersteigt und dass er vor der nächsten Mahlzeit den Normalbereich nicht überschreitet.
Was Sport angeht, jogge ich morgens auf nüchternen Magen. Das ist für die meisten Menschen mit Diabetes nicht geeignet, aber für mich funktioniert es. Es gibt keine Alternative. Wenn ich morgens auf nüchternen Magen laufe, bekomme ich keine Unterzuckerung. Wenn ich nach dem Essen laufe, bekomme ich leicht eine Unterzuckerung. Deshalb bleibt mir nur das Laufen auf nüchternen Magen. Ich denke, einmal täglich Sport zu treiben ist angemessen. Menschen mit Diabetes sollten ihren Körper nicht überanstrengen. Wenn sie zu müde sind, verschlechtert sich ihr Gesundheitszustand und sie werden anfälliger für Krankheiten.
Es reicht nicht, nur Ausdauertraining zu machen. Ich brauche auch gezielte Kraftübungen wie Liegestütze, Crunches, Ausfallschritte, Kniebeugen usw., um meinen Körper zu stärken. Starke Muskeln können Blutzucker besser aufnehmen. Ich brauche keine extrem ausgeprägten Muskeln, nur starke. Deshalb sollten diese Übungen in Maßen und niemals übertrieben werden.
3. Reichen Sie den Medikationsplan beim Arzt ein und ändern Sie die Art der Medikamente nicht ohne ärztliche Genehmigung.
Was die Medikamente betrifft, überlassen Sie die Entscheidung, welches Medikament Sie einnehmen, Ihrem Arzt. Sie dürfen die Art der Medikamente nicht ohne ärztliche Genehmigung ändern. Dies dient Ihrer Sicherheit. Manche Menschen vertragen bestimmte Medikamente nicht. Nur Ärzte wissen das. Die Dosierung richtet sich in der Regel nach dem Behandlungsplan des Arztes und sollte möglichst nicht verändert werden. Bei starken Blutzuckerschwankungen ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um den Behandlungsplan gegebenenfalls anzupassen.
Menschen mit Diabetes haben viele schlechte Lebensgewohnheiten. Diese sind oft ererbt. Versuchen Sie, sie abzulegen, wenn möglich. Dazu gehören beispielsweise nächtelanges Mahjong-Spielen, das Auslassen des Frühstücks, der Verzicht auf Grundnahrungsmittel und der ausschließliche Verzehr von Gemüse sowie die Vorliebe für fettes Fleisch und eingelegte Lebensmittel. Wenn Sie zu lange warten, wird Ihr Blutzuckerspiegel instabil und kann zu hoch oder zu niedrig werden. Selbst die Einnahme der richtigen Medikamente oder ein Beinbruch können dann nichts mehr nützen.
Regelmäßige körperliche Untersuchungen dienen dazu, festzustellen, ob sich die körperlichen Werte verbessert oder verschlechtert haben. Der Untersuchungsbericht sollte vom Arzt analysiert und ausführlich erläutert werden. Hören Sie aufmerksam zu, um die Gründe zu verstehen. Sich selbst und den Gegner zu kennen, ist der Schlüssel zum Erfolg. Obwohl der Blutzucker einen Teil unseres Lebens beeinflusst, kann er nicht die Gesamtsituation bestimmen. Solange wir geeignete Methoden zur Blutzuckerkontrolle anwenden, können wir ein erfülltes Leben führen!
