Wenn der Herbst naht, schwankt der Blutzucker im Allgemeinen stark, insbesondere der Nüchternblutzucker, der tendenziell ansteigt. Was ist los?
Im Herbst ist der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht relativ groß. Der menschliche Körper schüttet eine Vielzahl von Hormonen aus, um seine eigene Körpertemperatur zu regulieren. Allerdings sind die Auswirkungen dieser Hormone manchmal auf Ungleichgewichte in der Regulierung unserer eigenen Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (neuroendokrines System) zurückzuführen. Daher kann es zu abnormalen Schwankungen und einem Anstieg des Blutzuckers kommen.
Besonders im Morgengrauen werden zu viele körpereigene Hormone ausgeschüttet, was dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel leicht ansteigt. Wenn die Außentemperatur sinkt, führt dies dazu, dass die körpereigenen Hormone wieder zu stark ausgeschüttet werden. Ein zweigleisiger Ansatz aus zwei Gründen erhöht den Nüchternblutzucker.
Nachdem wir so viel gesagt haben: Wie sollten wir den Blutzucker im Herbst kontrollieren?? Nono bringt Ihnen 7 Tipps, die Ihnen zeigen, wie Sie den Zucker einfach und leicht kontrollieren können Lebe einen gesunden Herbst.
1. Achten Sie darauf, dass Sie sich nachts und morgens warm halten. Nachts und morgens ist die Temperatur relativ niedrig. Durch das Warmhalten wird die durch äußere Faktoren verursachte Hormonausschüttung im Körper reduziert und so ein hoher Nüchternblutzucker aufgrund einer übermäßigen und unausgeglichenen Hormonausschüttung vermieden.
2. Sie können Ihre Füße vor dem Schlafengehen einweichen, um Ihren Körper aufzuwärmen. Kälte beginnt an den Füßen. Das Einweichen der Füße kann den gesamten Körper von Zuckerliebhabern aufwärmen, die Meridiane und Nerven beruhigen und die Hormonsekretion im Körper glätten.
3. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an und essen Sie protein- und fettreiche Lebensmittel, die tagsüber leicht zu Blutzuckerschwankungen führen. Da die Temperatur tagsüber kaum schwankt, werden auch die Blutzuckerschwankungen nach dem Essen reduziert.
Passen Sie die Snackroutine vor dem Schlafengehen entsprechend an. Wenn Sie einen Snack benötigen, können Sie einige Lebensmittel zu sich nehmen, deren Wirkung zwar nach kurzer Zeit einsetzt, aber nicht zu lange anhalten sollte, wie z. B. Äpfel und Birnen.
5. Wenn das Fasten zu hoch ist, sollten die Dosis und der Zeitpunkt der Einnahme von Medikamenten oder Insulin vor dem Schlafengehen entsprechend angepasst werden, sodass der Höhepunkt der mittel- oder langwirksamen Wirkung mit dem Zeitraum zusammenfällt, in dem die körpereigene Hormonausschüttung aufgrund äußerer Faktoren übermäßig hoch ist. Dadurch werden Schwankungen reduziert. Wenn Sie die Dosierung von Insulin oder Medikamenten anpassen müssen, wird empfohlen, mit dem behandelnden Arzt Rücksprache zu halten.
6. Erhöhen Sie regelmäßig die Blutzuckermesspunkte, erfassen Sie Blutzuckerschwankungen rechtzeitig und finden Sie Lösungen. Im Herbst ist es notwendig, die Häufigkeit der Blutzuckermessungen zu erhöhen. In Ihrer Freizeit können Sie 5 Punkte überwachen (Morgenfasten beim Aufstehen, zweite von drei Mahlzeiten und Blutzucker vor dem Schlafengehen). Sie können den aktuellen Blutzuckerstatus kennen und rechtzeitig Anpassungen vornehmen.
7. Moderate Bewegung. Die traditionelle chinesische Medizin lehrt, dass der Herbst die Hauptzeit für die Sammlung ist. Menschen mit Diabetes sollten Sport treiben, aber achten Sie darauf, nicht zu anstrengend zu trainieren. Übermäßiges Schwitzen ist für Sport im Herbst nicht geeignet. Es wird empfohlen, Gehen, Tai Chi, Joggen, Schwimmen und andere Übungsmethoden zu wählen. Es empfiehlt sich, bei jeder Übung leicht zu schwitzen.
