Viele Menschen mit Diabetes empfinden es als schwierig, ihren Blutzucker im Winter zu kontrollieren. Wie können Menschen mit Diabetes also mit den Herausforderungen des Winters umgehen?
Seien Sie aktiv bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen.
Im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung haben Menschen mit Diabetes größere Schwierigkeiten, Erkältungen vorzubeugen. Da der Winter die Grippesaison ist, ist es besonders wichtig, sich warm zu halten. Diabetiker sollten daher darauf achten, ihre Kleidungswahl regelmäßig anzupassen und für ausreichende Belüftung zu sorgen.
Sollte ein Diabetiker unglücklicherweise eine Erkältung bekommen, muss er seine Blutzuckerwerte sowie Veränderungen in seiner Ernährung und seinem Alltag besonders genau beobachten, damit die Medikamente rechtzeitig angepasst werden können. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Medikamente anpassen sollen, suchen Sie bitte umgehend ärztlichen Rat.
Trainieren Sie weiter und entspannen Sie sich nicht.
Es ist nicht ratsam, im Winter zu früh oder zu intensiv Sport zu treiben. Morgendliches Training ist für Diabetiker im Winter ungeeignet. Die beste Zeit für Sport ist nach Sonnenaufgang gegen 9 Uhr. Die Intensität sollte nicht zu hoch sein. Tai Chi, Spaziergänge, Joggen und andere sanftere Aktivitäten sind besser geeignet. Wichtig ist, sich vor dem Training aufzuwärmen und währenddessen warm zu halten, um einer Erkältung vorzubeugen.
Menschen mit Diabetes müssen ihre Füße häufiger einweichen, um sie zu schützen.
Diabetes geht häufig mit Durchblutungsstörungen einher, und die Füße sind der am weitesten vom Herzen entfernte Körperteil. Daher ist die Fußdurchblutung oft der erste und anfälligste Bereich, der von Diabetes betroffen ist. Diabetiker sollten ihre Füße im Winter häufiger baden, um die Durchblutung zu fördern. Das Fußbad sollte nicht zu heiß sein, idealerweise unter 40 Grad, und die Badedauer sollte nicht zu lang sein.
Diabetiker sollten ihre Füße regelmäßig kontrollieren. Manche ältere Menschen haben trockene Haut an den Füßen. Bei Geschwüren ist ein Fußbad nicht ratsam.
Denken Sie daran, leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Viele Menschen nehmen im Winter gerne Nahrungsergänzungsmittel ein, doch Diabetiker sollten auf eine leichte Ernährung achten. Wenn Diabetiker Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, sollten sie dies am besten unter ärztlicher Aufsicht tun, da viele dieser Produkte viel Zucker oder Fett enthalten.
Zudem ist der Appetit im Winter tendenziell besser als im Sommer. Daher sollten Diabetiker darauf achten, ihre Essgewohnheiten zu kontrollieren und ihre Gesundheit nicht durch übermäßigen Appetit zu gefährden.
Die Blutzuckerüberwachung sollte eingerichtet sein.
Im Winter, oder auch zu bestimmten Jahreszeiten, steigt der Blutzuckerspiegel von Diabetikern häufig sprunghaft an. Dies hängt maßgeblich mit der Temperatur zusammen. Generell gilt: Je höher die Temperatur, desto mehr Wärme produziert und verbraucht der Körper. Dadurch sinkt der Blutzuckerspiegel aufgrund des erhöhten Energieverbrauchs. Da sich die Blutgefäße im Winter jedoch verengen, ist der Stoffwechsel weniger effizient. Die aufgenommene Energie kann dann nicht ausreichend verbraucht werden, und bei gleichzeitig reduzierter körperlicher Aktivität steigt der Blutzuckerspiegel weiter an.
Menschen mit Diabetes können Probleme durch regelmäßige Blutzuckermessungen rechtzeitig erkennen und in Absprache mit ihrem Arzt entsprechende Anpassungen vornehmen. Darüber hinaus sollten Diabetiker beachten, dass die Blutzuckermessung idealerweise in Innenräumen erfolgt, da zu niedrige Umgebungstemperaturen oder zu niedrige Fingertemperaturen die Messgenauigkeit beeinträchtigen können. Daher ist es besonders wichtig, dass Diabetiker im Winter bei der Blutzuckermessung sorgfältig vorgehen.
Das Klima hat auch einen großen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, daher müssen Menschen mit Diabetes lernen, sich zu schützen und ihren Blutzucker im Winter zu überwachen.
