Wenn es ein Wundermittel gibt, das den Blutzuckerspiegel senken, den Schlaf verbessern und das Immunsystem stärken kann, dann ist es körperliche Betätigung. Aber tatsächlich gibt es zu viele Ausreden, die uns vom Sport abhalten.
Es gibt so viele Gründe, keinen Sport zu treiben
Anstrengende Arbeit, wenig Zeit, viele soziale Aktivitäten, Angst vor dem Schwitzen, Mangel Platzmangel usw. werden für uns zu Gründen, faul zu sein. Gleichzeitig hat uns die Entwicklung der Technologie auch immer fauler gemacht. Früher haben wir Basketball gespielt, jetzt spielen wir Basketballspiele; Früher sind wir Treppen gestiegen, jetzt nehmen wir Aufzüge; Früher sind wir gelaufen, jetzt fahren wir...
Finden Sie einen Weg, sich zu bewegen
1. Um in Bewegung zu kommen, müssen Sie zunächst die Trägheit geistig überwinden und Bewegung zu einer Quelle des Glücks machen, anstatt sie als „Plackerei“ zu betrachten.
2. Gehen ist eine der besten Übungen. Wie das Sprichwort sagt: Wer nach dem Essen hundert Schritte geht, wird neunundneunzig Jahre alt. Begleiten Sie Ihre Familie nach dem Abendessen und machen Sie einen Spaziergang in einen wunderschönen Park oder am Flussufer, um Kalorien zu verbrennen und körperlich und geistig glücklich zu sein.
3. Einkaufen ist auch eine gute Wahl für diejenigen, die Lebendigkeit und Shopping mögen.
4. Manchmal ist es einsam, alleine Sport zu treiben. Laden Sie ein paar Freunde ein, ein Team zu bilden, um Tai Chi zu üben und zu tanzen. Dies ist eine gute Möglichkeit, Bewegung zur Gewohnheit zu machen.
5. Trainieren Sie nicht zu viel. Das Training sollte schrittweise erfolgen und Sie sollten sich nicht auf schnelle Ergebnisse stürzen. Übermäßige Bewegung macht müde und gelangweilt.
6. Beginnen Sie mit einfachen und leichten Aktivitäten, wie zum Beispiel Treppensteigen statt mit dem Aufzug zu fahren, sich vor dem Schlafengehen zu dehnen oder sogar Hausarbeiten zu erledigen, um Sport zu treiben.
7. Patienten sollten ihren Blutzucker vor und nach dem Training kontrollieren. Sie werden angenehm überrascht sein, dass Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Training sinkt. Wenn Sie dieses Ergebnis sehen, werden Sie auch ermutigt, weiter zu trainieren. Wenn Sie Insulin oder orale blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, bitten Sie Ihren Arzt, die Medikamentendosis entsprechend dem Blutzuckerspiegel anzupassen.
Menschen mit Diabetes müssen sich bewegen. Eine Diät allein reicht nicht aus. Bewegung ist für die Blutzuckersenkung von großer Bedeutung. Vergessen Sie außerdem nicht, beim Sport ein paar Süßigkeiten mitzubringen, um einer Unterzuckerung vorzubeugen.
