Wenn es ein Wundermittel gäbe, das den Blutzucker senken, den Schlaf verbessern und das Immunsystem stärken könnte, dann wäre es Sport. Doch tatsächlich gibt es viel zu viele Ausreden, die uns vom Sport abhalten.
Es gibt so viele Gründe, keinen Sport zu treiben.
Arbeit, Zeitmangel, viele soziale Verpflichtungen, Angst vor Anstrengung, Platzmangel usw. – all das verleitet uns zur Faulheit. Gleichzeitig hat uns die technologische Entwicklung immer träger gemacht. Früher spielten wir Basketball, heute spielen wir Videospiele; früher stiegen wir Treppen, heute fahren wir mit dem Aufzug; früher gingen wir zu Fuß, heute fahren wir mit dem Auto…
Finde einen Weg, dich in Bewegung zu bringen.
1. Um in Bewegung zu kommen, müssen Sie zuerst Ihre geistige Trägheit überwinden und Bewegung zu einer Quelle der Freude machen, anstatt sie als "Pflicht" zu betrachten.
2. Spazierengehen gehört zu den besten Sportarten. Wie man so schön sagt: Wer nach dem Essen hundert Schritte geht, wird 99 Jahre alt. Machen Sie nach dem Abendessen mit Ihrer Familie einen Spaziergang in einen schönen Park oder ans Flussufer, um Kalorien zu verbrennen und sich körperlich und seelisch wohlzufühlen.
3. Shopping ist auch eine gute Wahl für alle, die es lebhaft mögen oder gerne einkaufen.
4. Manchmal ist es einsam, alleine Sport zu treiben. Lade ein paar Freunde ein, um gemeinsam Tai Chi und Tanz zu üben. So wird Sport leicht zur Gewohnheit.
5. Übertreiben Sie es nicht mit dem Sport. Trainieren Sie langsam und streben Sie keine schnellen Ergebnisse an. Zu viel Sport macht müde und langweilt.
6. Beginnen Sie mit einfachen und leichten Aktivitäten, wie zum Beispiel Treppensteigen statt Aufzugfahren, Dehnübungen vor dem Schlafengehen oder sogar Hausarbeit als zusätzliche Bewegung.
7. Patienten sollten ihren Blutzucker vor und nach dem Sport messen. Sie werden positiv überrascht sein, dass Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Sport sinkt. Dieses Ergebnis wird Sie zusätzlich motivieren, weiter Sport zu treiben. Wenn Sie Insulin oder orale Antidiabetika einnehmen, bitten Sie Ihren Arzt, die Dosis entsprechend Ihrem Blutzuckerspiegel anzupassen.
Menschen mit Diabetes müssen sich regelmäßig bewegen. Eine gesunde Ernährung allein reicht nicht aus. Sport ist sehr wichtig, um den Blutzucker zu senken. Denken Sie außerdem daran, beim Sport ein paar Bonbons mitzunehmen, um einer Unterzuckerung vorzubeugen.
