Ich glaube, jeder weiß, wie man den Blutzuckerspiegel gut kontrollieren kann: Bildung, Psychologie, Ernährung, Medikamente und Bewegung. Bewegung nach dem Essen ist in jeder Gruppe zu einem täglichen Thema geworden, wie zum Beispiel Spazierengehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen usw. Also, abgesehen vom Training nach dem Essen, was machst du?? Ähm? Warum stelle ich jedem diese Frage?? Dann lass mich zuerst über meine Situation sprechen. Ich werde nicht darüber sprechen, was bei meiner Diagnose passiert ist, aber ich werde darüber sprechen, was nach der Diagnose bis jetzt passiert ist.
Früher war ich in der Firma sehr gemächlich. Seit ich schwanger bin, habe ich, wenn ich nichts zu tun hatte, ein paar Aktivitäten im Büro gemacht, Liegestütze gemacht, geplaudert und bin ein paar Runden in die Werkstatt gegangen. Manchmal half ich den Wartungsarbeitern beim Formenwechsel und bei der Herstellung von Mustern, und manchmal verließ ich das Unternehmen und machte ein paar Spaziergänge auf der Straße. Ich fuhr eine Weile Runden oder lief, bevor ich zur Firma zurückkehrte. Ich würde morgens drei Kilometer joggen und abends spazieren gehen. Mein Blutzucker war zu diesem Zeitpunkt gut unter Kontrolle. Zwei Jahre vergingen gemächlich. Ich habe dieses Jahr meinen Job gewechselt. Die Probezeit beträgt drei Monate. Im ersten Monat sitze ich täglich 8 Stunden vor dem Computer. Als Neuling stapeln sich natürlich alle Akten vor mir und meine Blutzuckerkontrolle ist nicht optimal. Im zweiten Monat begann ich, eine kleine Menge Aufgaben zu erledigen, und ich konnte arbeiten. Ich schaute mir neue Produkte an, testete Proben, bewegte mich ein wenig mehr und mein Blutzucker begann sich zu stabilisieren. Im dritten Monat habe ich nichts zu tun, ich helfe meinen Kollegen, ich kann Wissen erlernen und meinen Zucker kontrollieren, und ich kann auch Teamgeist zeigen. Sogar mein Chef hält mich für einen fleißigen neuen Mitarbeiter. Haha~ Das alles hat neben der reibungslosen Anstellung als Vollzeitbeschäftigter auch einen Zweck, nämlich die Verbesserung des Grundstoffwechsels und die Stabilisierung des Blutzuckers. Ich hoffe übrigens, mein Gehalt zu erhöhen.
An diesem Punkt versteht jeder, was ich sagen werde. Ich spreche in der Gruppe oft über die Verbesserung des Grundstoffwechsels, aber ich zähle einige Beispiele aus Lebenserfahrung und Arbeit nicht auf. Aber in normalen Zeiten chatte ich auch privat mit einigen Zuckerfreunden. Wenn sie zu Hause frei sind, werden sie auch dazu ermutigt, Hausarbeiten zu erledigen, einkaufen zu gehen und in den Ferien mit Familie und Freunden zu reisen. Die Ergebnisse sind offensichtlich. Der Blutzucker ist viel stabiler und es werden weniger Insulin gespritzt. Selbst bei gleicher Injektionsmenge ist der Blutzuckerspiegel zumindest stabil und nicht hoch. Das Folgende ist ein Video, das ich kürzlich online gesehen habe. Ich habe den Inhalt kopiert, damit jeder ihn sehen kann: Sobald Sie sich hinsetzen, wird die elektrische Aktivität in Ihren Muskeln stark reduziert und auch die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, sinkt stark. 1 Kalorie pro Minute. Solange Sie 3 Stunden sitzen, wird die Erweiterungsrate der Arterien um 50 % reduziert, was zu einer Verringerung des Blutflusses führt. Wenn Sie 24 Stunden lang sitzen, verliert das körpereigene Insulin fast 40 % seiner Fähigkeit, Glukose umzuwandeln, was das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht. Risiken von. Und das ist erst der Anfang der schlechten Nachrichten. Wenn Sie zwei aufeinanderfolgende Wochen lang sechs Stunden am Tag sitzen, steigt der Cholesterinspiegel niedriger Dichte zusammen mit anderen Fettleibigkeitsfaktoren an, wodurch sich das Risiko einer Gewichtszunahme erhöht.
Darüber hinaus nehmen auch die Enzyme, die für den Fettabbau verantwortlich sind, stark ab, und aufgrund langfristiger Inaktivität beginnen Ihre Muskeln zu kollabieren, wodurch ihre Kontraktilität abnimmt und dadurch der Blutrückfluss zum Herzen behindert wird. Selbst wenn Sie regelmäßig Sport treiben, setzt sich die Verschlechterung proportional zur Sitzdauer fort, sobald Sie aufhören, sich zu bewegen. Das ist der beängstigende Teil. Untersuchungen zeigen, dass es, genau wie Bewegung, nicht unbedingt bei Krämpfen und anderen Verhaltensweisen hilft. vorteilhaft. Es hilft nicht viel, wenn Sie längere Zeit sitzen. Nach einem Jahr werden sich die Auswirkungen weiter verstärken. In einigen Studien an Frauen zeigt sich sogar, dass die Knochenschwundrate um 1 % pro Jahr zunimmt. Haben Sie das Gefühl, dass es dem Gehirn schlechter geht als dem Körper?? Ist das wichtig?? Körperliche Bewegung trägt nicht nur dazu bei, das Gehirn mit Blut und Sauerstoff zu versorgen, sondern liefert auch stimmungsaufhellende Hormone.
Solange wir uns nicht bewegen, verlangsamt sich die Funktion des Gehirns. Einfach ausgedrückt: Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, still zu sein. Acht Stunden am Tag zu sitzen und zu arbeiten ist dasselbe für diejenigen, die nach Hause gehen und fernsehen oder ins Fitnessstudio gehen, um Sport zu treiben. Hoppla, jede Übung unter 1.5 MET wird als sitzend definiert. Dazu gehören vor allem Fernsehen, Telefonieren, Musik hören, am Computer arbeiten, schreiben, sitzen und nichts tun, Musikinstrumente spielen usw. Eine Minute Aktivität verbraucht 3.5 ml Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht. Diese Trainingsintensität beträgt 1MET. ; Und die Aktivitätsintensität von 1 MET liegt nur geringfügig über dem Grundumsatz gesunder Erwachsener, der tatsächlich dem Stoffwechselniveau ruhig sitzender gesunder Erwachsener entspricht.
Langes Sitzen und mangelnde Bewegung erhöhen das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und andere Krankheiten – dies ist durch zu viele wissenschaftliche Beweise belegt. Der obige Inhalt schockierte mich über den Reaktionsprozess des Körpers von normalen Menschen auf Fettleibigkeit bis hin zu Zucker. Darüber hinaus ist der Stoffwechsel des Körpers durch die Einführung von Zucker langsamer und schlechter als zuvor. Die meisten von uns Typ-2-Zuckerliebhabern sind im Wesentlichen Angestellte und Büroangestellte. Mitarbeiter, Führungskräfte usw. Sitze grundsätzlich während der Arbeitszeit. Es ist wahr, dass Stühle Killer sind, daher hoffe ich, dass Sie neben der täglichen Bewegung nach dem Essen zur Senkung des Blutzuckers ein weiteres Detail nicht außer Acht lassen: Normalerweise gehen Sie mehr, bewegen sich mehr, arbeiten mehr., es kann hilfreich sein. Sie haben unerwartete Ergebnisse. Der Zweck des Schreibens dieses Artikels besteht nicht nur darin, den oben genannten Inhalt vorzustellen, sondern auch zu fragen, was jeder zu anderen Zeiten tut.? Finden Menschen, die den ganzen Tag im Büro sitzen, Möglichkeiten, etwas Sport zu treiben?? Diese Zuckerkontrolle Experten sprechen auch über ihre täglichen Lebensgewohnheiten, damit alle voneinander lernen können? Ich hoffe, dass Sie Ihre Ansichten im Kommentarbereich teilen können, damit mehr Menschen sie hören können. Ihre Stimme.
