Jeder weiß, dass der Blutzucker nach einer Mahlzeit 2 Stunden nach einer Mahlzeit gemessen wird, richtig?
Warum wird er dann nicht 1 Stunde oder 3 Stunden nach der Mahlzeit gemessen, oder zu einem anderen Zeitpunkt?
Jemand hat den Test gemacht und das Ergebnis hat mich schockiert!
„Ich habe um 17 Uhr eine halbe gebratene Ente gegessen und um 19 Uhr meinen Blutzucker gemessen, und er lag nur bei 5,9. Nachdem ich so viel gegessen hatte.“ Fleisch, mein Blutzucker ist überhaupt nicht gestiegen. Eine Stunde später habe ich meinen Blutzucker noch einmal gemessen und er lag bei 10,5. Es sind schon 3 Stunden vergangen gebratene Ente, warum ist mein Blutzucker in 3 Stunden höher als in 2 Stunden?“
Um dieses Problem zu verstehen, müssen wir zunächst verstehen, wie der Blutzucker nach dem Essen ansteigt.
Blutzucker Etwa 1 Stunde nach dem Essen erreicht der Körper seinen Höhepunkt, um den Blutzuckerspiegel zu senken. 3 Stunden nach dem Essen sinkt der Blutzuckerspiegel Der Blutzucker kehrt auf das Nüchternniveau zurück.
1 Stunde nach der Mahlzeit: 6,7～9,4
2 Stunden nach der Mahlzeit: ≤7,8
3 Stunden nach der Mahlzeit: ≤6,1
Dies bezieht sich auf den Blutzucker normaler Menschen. Menschen mit Diabetes sind auf Medikamente angewiesen, um ihren Blutzuckerspiegel wieder dem Normalwert anzunähern.
Der Grund für hohen Blutzucker 3 Stunden nach einer Mahlzeit——
Gebratene Ente hat einen besonders hohen Fettgehalt . Fett verlangsamt die Magenentleerung. Überschüssiges Fett verstärkt auch die Insulinresistenz. Wenn die Person gleichzeitig Probleme mit der Magen-Darm-Resorption hat, führt dies schließlich zu einem verzögerten Anstieg des Blutzuckerspiegels, also nach einer Mahlzeit. 2 Stunden sind normal, aber 3 Stunden nach einer Mahlzeit ist der Wert ungewöhnlich hoch.
Es gibt auch Fälle von hohem Blutzucker 1 Stunde nach einer Mahlzeit -
Es ist üblicher, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die diesen Wert haben schnell absorbiert und verstoffwechselt, wie Kartoffeln und Reisbrei, die dazu führen, dass der Blutzucker schnell ansteigt und abfällt. Der Blutzucker ist möglicherweise 2 Stunden nach einer Mahlzeit nicht sehr hoch, aber 1 Stunde nach einer Mahlzeit wird er sehr hoch sein.
Wenn man es so betrachtet, wird in Zukunft zusätzlich zur Messung 2 Stunden nach einer Mahlzeit Mahlzeit, müssen wir auch 1 Stunde und 3 Stunden abmessen? Dann kann man nicht in ein Sieb stechen?
nein. Die Blutzuckermessung 2 Stunden nach einer Mahlzeit bezieht sich auf den Blutzuckerspiegel vom ersten Bissen der Mahlzeit bis 2 Stunden nach der Mahlzeit. Im Allgemeinen ist es angemessen, 30 Minuten lang zu essen. Vom ersten Bissen der Mahlzeit bis 2 Stunden nach der Mahlzeit ist dies fast der Zeitpunkt, an dem der Blutzuckerspiegel des Körpers seinen Höhepunkt erreicht. Durch die Messung des Blutzuckers zu diesem Zeitpunkt können Sie grundsätzlich die Blutzuckersituation nach der Mahlzeit verstehen.
Daher ist eine tägliche Überwachung des Blutzuckers 2 Stunden nach einer Mahlzeit ausreichend.
Dieser Artikel ist um Sie daran zu erinnern, nicht zu denken, dass es in Ordnung ist, nachdem Sie Ihren Blutzucker 2 Stunden lang gemessen haben und er nicht sehr hoch ist.
Diese Art von hohem Blutzucker 1 Stunde oder 3 Stunden nach einer Mahlzeit und der plötzliche Anstieg und der Abfall des Blutzuckers ist wie eine Achterbahnfahrt, was in der Medizin als Blutzuckerschwankung bezeichnet wird.
Unabhängig davon, ob Sie gesund oder Diabetiker sind, sollten Sie sich gesunde Essgewohnheiten aneignen, um eine stabile Blutzuckerkurve nach dem Essen zu erreichen.
Wie man einen stabilen Blutzucker nach einer Mahlzeit erreicht
1. Reduzieren Sie den Verzehr von Fleisch und fetthaltigen Lebensmitteln
2. Erhöhen Sie den Verzehr von Vollkornprodukten und Gemüse
3. Mäßige Proteinzufuhr
4. Die Gesamtmenge der Mahlzeiten pro Der Tag bleibt gleich und der Verzehr geteilter Mahlzeiten kann Blutzuckerschwankungen lindern.
