随着天气转暖，户外的花草树木也焕发出勃勃生机。此时正是游玩的好时节，许多人都会外出活动。然而，有些人却怕风寒，穿得太多，显得疲惫不堪，外出时处处受限，但这类朋友在各项系统检查中通常并无异常指标。这种体质的人，正是我今天要介绍的阳虚体质。
阳虚体质是指人体阳气不足，导致体质失衡。患者身体不暖，主要表现为畏寒、手脚冰凉、食热、唇色苍白、易出汗、大便稀溏等症状。体质多呈白胖瘦弱、肌肉松弛、肌肉无力。起病多为寒证，或易由寒证转为阳证。阳虚体质是阳气虚弱的体质状态，是许多疾病的体质基础。
体质的变化与饮食营养、日常生活、精神状态、运动、社会环境、自然环境等因素有关。阳虚体质。
所以，每个人都必须问，我们如何才能改善我们阳虚的体质？
事实上，在如今这日渐温暖的季节，采用艾灸来改善阳虚体质是一个非常好的选择。艾灸可应用于以下穴位：
D
小腿外侧，督鼻下3寸，胫骨前嵴外侧一指宽处，督鼻与解溪连线上的足三里穴。足三里穴是强身健体的重要穴位，对各种虚弱乏力症有良好的疗效，也是日常保健中常用的穴位。除了使用艾条进行灸疗外，还可以使用艾炷进行疤痕灸疗，对体质虚弱、易感冒的人效果显著，但疤痕灸会损伤皮肤，因此使用时需谨慎。
神雀点
位于肚脐正中央。此处禁针灸。常采用盐隔艾条或悬艾条进行灸疗，具有温中散寒的功效。此穴位也用于之前介绍的许多灸疗方法中。
观源点
位于下腹部，肚脐正中下方3寸处，正中线上。此穴位具有良好的补阳功效，是常用的保健穴位。它具有良好的养阳作用，对阳虚、证候失衡、疲乏虚弱以及生殖系统疾病均有良好的治疗效果。
肾俞
在脊柱区域，第二腰椎棘突下方，后正中线外侧1.5寸处。背俞穴具有部分补益作用，相应脏腑的虚弱可通过相应的背俞穴进行治疗。肾阳的温补作用对人体非常重要，肾阳虚弱的人群十分常见。可选择关元、神阙、神俞穴，配合艾灸疗法。
明门点
在脊柱区域，第二腰椎棘突下方的凹陷处，后正中线上，有温补肾阳的功效。以上所述穴位均为良好的补肾穴，其中补肾阳穴最为重要。
*穴位图出自紫图出版社出版的《图解黄帝内经》。
操作方法：
对上述穴位进行艾灸治疗，每个穴位艾灸10～15分钟，每日一次，6天为一个疗程。疗程结束后，休息一天再开始下一个疗程。连续治疗8个疗程后评价疗效。
此外，脐灸也可用于改善阳虚体质。让我与您分享一个经验：
选择神阙穴作为灸穴。首先将面粉与温开水混合揉成圆饼状，圆饼中心的孔洞大小应与患者的脐孔大小相同（直径约1.5厘米）。操作步骤：患者取仰卧位，暴露脐部，用75%乙醇常规消毒脐周后，将圆饼包裹于脐部，取约10克自制脐灸粉（苍耳、苍术、桂皮等适量药材研磨成粉）填入脐孔，将艾条（直径约2.5厘米，高约2.5厘米）置于药粉上，连续灸10下。灸后，用医用胶带固定脐部药粉，两天后取下，用温水清洗脐部。脐部灸疗程每周两次，连续三个月。
脐灸选用神阙穴，该穴位属于任脉，与冲脉相交，通贯督脉，进而通通全身经络，连接内脏，在疾病的防治中起着重要作用。此外，脐带是胚胎发育过程中腹壁的最后一道闭合部位，皮肤极薄，药物易于渗透。而且，脐下腹膜静脉丛生，动脉分支众多，血管丰富，外药易于吸收。所用艾灸粉中，苍耳性甘温，归肺经祛寒；苍术健脾燥湿，并能化瘀；桂皮温补肾阳；这种疗法的优点在于，它不仅可以温补脾脏、肺脏和肾脏，滋养精髓，还可以温煦经络，促进气血循环。
*摘自2012年10月《针灸研究》，张永彦。
《针灸研究》以“基础实验研究、临床研究及报告”为特色，主要报道针灸临床和实验研究的新成果，介绍临床研究与实验研究的联系；宣传和鼓励现代技术方法和技术在针灸医学研究与开发中的广泛应用。它是我国唯一一本专注于针灸作用机制的期刊。
阳虚体质临床上主要表现为怕冷、手脚冰凉，而艾灸通过艾条的药性及热刺激作用于穴位，可以温经散寒、通经活血、祛除麻木、补阳益气，具有良好的治疗效果。日常生活中，也应根据自身情况合理饮食生活，预防疾病为首要任务。