有一次我刚出差回来，一个好朋友跟我说他拉肚子拉了一个多月了。第一次拉完之后，我甚至感觉好了一些，但麻烦的是不敢走远，怕突然发现厕所，拉肚子之前肚子就疼，然后还得赶紧跑去厕所。那时候他吃多了会拉肚子，稍微有点凉风也会拉肚子。拉肚子的时候，他能看出食物没有完全消化。最后，我基本上不敢吃太多东西了。现在他瘦了不少。
根据他的描述，这有点像是寒热交加引起的腹泻。但我看到他肚子胀大，脸色苍白，就觉得他可能是脾虚，于是问他：你平时能听到肚子里有水流的声音吗？
他回答说：果然，胃里经常会发出声音，有时是空气的声音，有时是水的声音。
然后我看了看他的舌头，发现他脾虚湿气的症状非常明显，那就是：舌头上有苔藓，舌头肥厚，舌尖有齿痕，舌头里充满了水。
这种人，如果你仔细观察，会发现他们的舌头不是红色的，而是苍白的。
当时我判断这位朋友是因为脾虚，导致脾土无法控制水湿，而水湿又加重了脾虚，所以脾无法输送和吸收水分，从而导致腹泻。
于是，我告诉他可以买一种叫平胃丸的中成药，试着服用两天。
结果，第二天他就告诉我，吃药一天后腹泻就止住了！服用几天后，我让他服用参陵白术丸，以增强健脾功效，持续一个多月的腹泻就这样痊愈了。这速度简直超乎我的想象。当时我深切地体会到，如果症状属实，那些经典的中药方剂确实非常有效。
事实上，几乎每位中医从业者都有过类似的经历，甚至很多中医从业者都非常擅长使用这种平胃粉。我稍后会介绍这个方子。
现代人的舌头非常湿润。这是我在研究舌象时发现的。读博士时，我的电脑里存了三千多张舌象照片。有一天，我突然发现几乎一半的舌头都非常湿润，这让我很困惑。当时，我以为是因为这些舌象照片是在医院拍摄的。后来，毕业后，我在观察普通人时发现，他们的舌头含水量和湿度比例也很高。
从古代医学记录来看，水和湿度的比例并不高，这是怎么回事呢？
我认为这可能与现代人的生活习惯有关。
首先：现代人喝冷饮更多。现在无论冬夏，人人都爱喝冷饮。这么冷的天气，我去超市一看，很多饮料都还放在冷冻柜里。很多人觉得买饮料不买冷饮很亏。而且一瓶饮料也要一块钱，放在冰箱里的饮料里还含有电费。我可不能喝常温的，一定要喝冰的，这样才能让冰水灌进肚子里。
古代根本没有这种事。在古代，如果想喝冷饮，就得挖个深地窖储存冰块，基本上只有皇帝才有这种条件。那么，我们喝下这种冰镇饮料会伤到什么呢？脾气受伤，阳气也随之受损。阳气主宰水湿，结果水湿失控，湿气越来越重。男人们喝着冰镇啤酒，碰杯，然后倒下。
现在我发现很多人冬天都喝冰啤酒。肯定是冷的。喝了一会儿之后，脾阳就受了伤。伸舌头一看，发现舌头很湿，舌侧有齿痕，舌苔也厚。舌头饱满肥厚，舌苔上的唾液尤其明显。这就是湿舌。很多常喝冰啤酒的人都会有慢性腹泻，喝冰啤酒的时候就会腹泻。其实，这就是脾肾阳虚的表现。
那么，我们学习中医需要学习什么呢？要学习人生智慧，比如喝冷饮，就必须从小教导孩子不要这样做，并养成习惯，这样他长大后就不会受苦，因为他拥有智慧。
其次，现代人过度依赖空调。中医最重要的原则是顺应自然规律。我们的身体会随着季节变化。夏天，天气炎热，皮肤会排汗，肺部会控制皮毛，毛孔张开，汗液排出。中医认为，夏天阳气外溢。如果我们在这个时候开空调，就无法出汗，喝下的水也无处可去，这会损害肺部，而肺部的阳气主要成分是水，却无法输送水分，导致体内水分过多。
现在夏天来了，很多人上班都要把空调调冷。其实很多朋友最后都会因此受损。我建议夏天不要开空调降温，虽然当时感觉很舒服，但之后会损害肺部的阳气。
第三，要锻炼身体。要多晒太阳，多出汗。现代人锻炼的机会太少了。他们长时间坐在办公室里吹着空调，下班后开车回家休息，很少有时间进行户外活动。现在很多人都害怕出汗。其实，出汗是身体运行气血、排出湿气的一种方式，尤其对孩子来说更是如此。如今，孩子们作业很多，大部分时间都待在室内，很少有机会像下雨一样大汗淋漓。事实上，这不利于排出体内的水汽。因此，让孩子们多参加户外运动非常重要。
另一个问题是，现在很多人喝很多水，却不知道自己每天到底需要喝多少桶水。我最近见过一位心脏病老太太，她的孩子是我的好朋友，她邀请我去她家做客。我去了之后发现，这位老太太每天要喝九杯水，早晚各三杯，一天喝这么多水。而且当时正值冬季，运动量很少，这让我很担心，这肯定不对。
事实上，饮水量应该根据季节而定。今天的炎热天气与昨天的寒冷天气截然不同。天气炎热时，我们会大量出汗，因此需要多喝水。这倒没什么问题，但今天天气冷，冬天本来水分蒸发就不多，出汗也不多，为什么还要喝这么多水呢？这些水是从哪里来的？难道肺、脾、肾的输送和转化功能这么强吗？年轻人身体好，精力充沛的话可以多喝水。老年人体质和化学能力相对较弱，为什么还要喝这么多水呢？
我们知道，在人体的五行中，心脏属火，那么什么能克火呢？水能克火。水可以用来灭火。当你感到潮湿沉重时，会蒙蔽你的心阳。因此，喝太多水会导致心脏问题。
人是自然界万物之一，会随着自然的变化而变化。夏天，你会大量出汗，水分也会大量蒸发；而到了冬天，你会逐渐克制自己，这叫做“闭关”。冬天我不运动，不出门，待在家里无所事事，自然也就不出汗。然后我会喝九杯水。水很重，直接压得我心头沉重。就像天空被浓雾遮蔽了阳光一样，这就是原因。
因此，在推广健康知识的过程中，必须因人而异，不能一刀切，才能取得真正的保健效果。
因此，祛湿的根本方法在于改变不良的生活习惯。如果这些生活习惯不改变，即使药物可以祛除湿气，湿气也会很快复发。我们不能总是依赖药物来维持身体的平衡。所以，良好的生活习惯对我们至关重要。
然而，如果体内确实被水湿所困，也需要药物来调理。中医有很多祛湿方剂，例如五陵散，可用于治疗体内不同部位的湿气积聚。
后世，宋代《太平惠民方》中也有许多良方，因为这些方剂是由当时的皇家机构编纂的，所以很多方剂都非常精确，其中平胃散是一种祛湿方剂。
平胃粉主要用于清脾胃湿气。其成分及服用方法，古人有如下记载：
苍竹（去皮，米泔水浸泡两天）五斤，厚朴（去皮，姜汁炒香），陈皮（去白）三斤两两，甘草（炒）三十两。取上等即可。每人两斤，加一杯水，放入两片姜、两颗干枣，一起炒至七成熟，捞出姜和干枣，趁热喝，沥干水分，食用前加盐调味，佐以热汤。
这方中加入了名为平胃丸的中成药，具有燥湿健脾、行气和胃的功效。症状包括：无口渴、无食欲、无恶心呕吐、大便稀溏、嗜睡乏力、舌苔不红、舌苔厚腻。
因为此方中的苍术药性燥烈，若无水湿虚或阴虚，出现舌红少苔、口苦口渴、脉数等症状，则不宜服用此方。
现在有些中成药不含生姜和红枣，请仔细阅读说明书，如果没有，服用时需要取几片生姜和几颗红枣，用沸水冲服。古代的方子都很讲究，因为这个方子是用来辟邪的，所以要配以生姜和红枣来护脾胃之气。我们不能忘记这一点。
本方中，苍竹味苦、辛、燥，最能燥湿健脾，故为王药；厚朴味苦、温、香，能疏通气血，辅助中药燥湿健脾，为辅药；陈皮能理气化瘀，与厚朴配伍，调理脾胃；甘草、生姜、红枣能调理脾胃，和中益气，助运化瘀，均为辅药。所有药材配伍，共同发挥燥湿健脾、行气和胃的功效。本方主要作用于脾胃。若脾胃功能失调，是由于水湿所致，则可用于治疗胸腹胀满、口淡食无味、腹泻、舌苔白腻等症状。因此，古人称之为“健脾圣药”。后世许多健脾方剂，皆以此方为基础调配而成。甚至有传闻名的补肠金正气散，即以平胃散加藿香、半夏为药材。
你需要知道的是，这个处方是用来治疗疾病和对抗邪恶的，而不是用来保健的，所以不能随意服用，必须在医生的指导下使用。根据我的经验，这个处方见效很快。如果一两天内就见效，你可以继续服用。如果没效果，说明方向错了，你需要重新考虑。
此外，祛湿之后，还需要用参灵白术丸等药物滋养脾脏，因为平胃粉祛湿功效强大，但滋养功效不足。
因此，此方药性辛辣燥热，孕妇不宜服用。
我在这里要讲的是一种除湿的方法，也是我自身的经验。如果你觉得自己的情况类似，可以找附近的医生帮忙分析一下，看看是否适合这种方法。但最终彻底除湿的关键在于养成良好的生活习惯，这一点每个人都应该牢记。