经常有一些朋友觉得自己身体虚弱，来找我的时候会问：“罗医生，我们家里有一些别人送的补品，有人参、海参、虫草和燕窝，您觉得我应该吃哪一种呢？”
秋季将至，许多人开始准备过冬的滋补品。这是南方的一种习俗，是一件好事，对保护身体非常重要。
然而，这件事其实取决于个人体质，首先，不要过量服用！比如，人参是很好的养生产品。香港亿万富翁邵逸夫爵士活了一百多岁。他生前长期服用野生人参，每天服用价值两万港币的人参。后来，他学习了气功，逐渐对这种生活方式感到不满。然而，服用人参的人越来越健康，也活到了一百岁。有些人服用后会流鼻血，这是为什么呢？因为人参补气，气虚的人服用后会越来越好，但如果是阴虚或体内热盛的人，服用后反而会越来越热。你看，流鼻血也是不可避免的啦！
因此，补品必须考虑身体状况，并且不要本末倒置。
此外，有些体质根本无法得到滋养，而需要进行净化，例如我们今天所说的痰湿体质。
首先，我们来看看什么是“水分”。
水分是指我们摄入的水分。由于某种原因，身体无法将其完全输送和排出。结果，水分滞留在体内，阻碍气血运行。这被称为内湿。
外面天气潮湿，这是外湿之邪。两者结合起来就更加严重了。
那么，“痰湿”中的“痰”究竟是什么呢？
中医所说的痰液分为“有形痰”和“无形痰”。所谓有形痰，指的是我们咳出的痰液。无形痰，指的是体内黏稠的病理液体，例如因水分凝结而逐渐凝结的痰液，或是因终日食用油腻、甜腻、美味食物以及营养过剩而导致代谢物滞留形成的痰液。
体内湿气过重会导致痰液增多，而痰液的出现又会加剧湿气。痰液和湿气同时出现，会使情况更加恶化。
那么，痰湿体质的人舌头是什么样的呢？
我们一起来看看这张舌头照片！
那么，痰湿体质的人有哪些症状呢？
让我们把它们全部列出来！
1. 舌头外观：舌头肥大，舌苔油腻厚实，舌苔颜色呈白色或黄色，舌缘常有齿痕。
2. 体型和肤色：体型肥胖，腹部尤其丰满柔软，四肢容易肿胀，面部皮肤较油腻，肤色苍白泛黄或暗沉，眼球略微浮肿，容易犯困，睡觉时会发出雷鸣般的鼾声。
3. 口腔及身体感觉：口干舌燥，嘴唇苍白，很少感到口渴，也不想喝水。容易出汗，汗液黏腻，出汗后皮肤冰凉，头重脚轻，身体昏昏欲睡，经常感到头晕目眩，关节疼痛剧烈，皮肤麻木，容易出现耳鸣。
4. 感觉和睡眠：身体酸痛虚弱，懒散，容易犯困。胸闷，痰多，容易肠胃不适，喜欢吃油腻、甜腻、浓稠的食物。
5.尿液和粪便：排便频繁，粪便不成形，容易粘在马桶上，尿液浑浊。
6. 脉搏状况：脉搏湿滑。
7. 西医体格检查发现，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和血糖明显高于非痰湿体质者。
我想，到了这个时候，很多朋友开始觉得自己有痰湿体质的倾向，所以他们会问：“那我该怎么办呢？”
需要提醒的是，这种体质的人不应该轻视补品。如果服用补品，无异于火上浇油，补品越多，情况就越糟糕。我曾经见过一位痰湿体质的企业家，一位专家给他开了补药。那张处方里，我见过的几乎所有中药都具有补气、益气、补血、调理阴阳的功效，估计是按照中药典籍上的药方开的吧？结果，这位企业家头晕目眩，竟然在公共场合晕倒了。
那么，痰湿体质的人应该如何调理呢？
很简单，就谈谈饮食和运动吧。
对于这种体型的人，我建议多吃萝卜和卷心菜，少吃油腻、甜腻和咸味的食物。如果你能克制住自己，改变口味，或许就能改变体型。
另一种方法是锻炼。如果拥有这种体格的人能够坚持锻炼，将对身体恢复大有裨益。
我记得在长江商学院上课时认识了一位朋友，名叫朱国帆。他创办了一家名为良子健身的公司，总部设在北京。当时他也在长江商学院读书。他邀请我去公司参观，并给我讲述了他的故事，这让我很惊讶。
这个朱先生一直都是河南人，身材魁梧。他对自己身体很自信，从来没做过体检。后来，一次偶然的机会，他从北京出差到上海，被朋友拉去做了个体检。体检结果一出来，他就吓坏了。结果发现各项指标都特别糟糕，比如“三高”、脂肪肝等等。他问医生该吃什么药？医生说不用吃药，运动就行了。他又问：“怎么运动？”医生说：“走！”
朱先生听到这话，是不是就直接走了？好！我也出去走走，看看有没有用！
于是，他出院后回到酒店，拿起行李，从上海步行前往北京！
这条路似乎要走两个月。总之，身体第一，事业第二。我先放下工作，专心走路。
然后，我一路步行到了北京，到了北京后，我没有回家，而是直接去了医院做体检。
那么，体检结果如何呢？我想大家都猜到了，一切正常！所有指标都正常！
这个例子告诉我们，运动可以解决很多问题。这种营养过剩、痰湿过盛的体质非常适合运动。
我看了朱国帆先生的微博，发现他除了带大家散步，组织名为“非凡足迹”的活动之外，什么也没做。之后去了戈壁沙漠，最近似乎又去了上海。总之，和一大群人一起环游世界真是一件乐事。
那么，如果想用处方药来化痰祛湿，应该怎么做呢？
我建议你可以用温胆汤的配方来泡脚。
公式如下：
茯苓30克，法皮尼亚6克，橘皮9克，烤甘草6克，朱茹6克，枳实6克。
如果是寒痰，身体总是感觉很冷，舌苔白皙，就加五片姜。如果是热痰，比如舌头发红，舌苔黏腻但略带黄色，就不用加姜了。
您可以按照这个配方烧开水，然后将药汁加入温水中浸泡双脚。每天浸泡两次，每次20分钟。孕妇禁用。一般使用五双左右即可见效。
服用后，如果舌苔变薄，不再浓稠油腻，可以服用一两盒香砂六君子丸来缓解后遗症。
但是，每个人都必须记住，这种体格与生活习惯密切相关，所以运动和清淡的饮食才是真正改善体格的方法！
我觉得，如果你发现自己舌头有痰湿，就应该像兔子一样生活，每天吃萝卜和白菜，然后蹦蹦跳跳。你看，这不仅健康，而且很有益健康。真是越来越可爱了！
