在这样炎热的天气里，不知道你或者你身边的人有没有遇到过这种情况：天气热的时候，感觉没什么胃口，午饭也不知道吃什么。想做饭——没胃口。想凉面——没胃口。最后想了想，发现自己什么都不想吃。天气太热了，一点胃口都没有！今天，我们就来聊聊夏天来临时的食欲不振。
所谓“食欲”，是指人体对食物的生理需求。一旦这种需求降低甚至消失，就称为食欲不振。简单来说，就是没有进食的欲望。
我们食欲不振的原因有很多。疲劳或紧张可能导致暂时性的食欲不振，这是一种相对轻微的现象；暴饮暴食、过度饮酒和缺乏运动也是导致食欲不振的因素；心理因素，例如为了保持苗条身材而拒绝进食，长期下来也会影响食欲；如果您患有某些肠胃疾病，也可能出现类似的症状。如果您遇到以上情况，应该做出相应的调整，随着时间的推移逐渐改善，并好好照顾自己的身体。今天我们主要介绍与季节相关的食物，以及夏季食欲不振的原因。
夏季高温天气下，人们容易出现乏力、食欲不振、多汗、嗜睡等症状。中医认为，盛夏主脾土，湿热盛行。由于天气炎热，许多人此时喜欢喝冷饮。过量食用生冷食物会伤脾阳，导致内源性痰湿及痰湿瘀滞，影响脾胃的受、运、化功能，造成脾胃不和、运化异常，从而出现乏力、食欲不振等症状。对于内源性寒湿，艾灸是一种有效的治疗方法。
此外，食欲不振的原因之一是大量出汗，导致体内阴液不足，损伤胃液，影响脾胃的消化吸收功能。脘穴和天枢穴等穴位有助于治疗。
让我来介绍一下因寒湿阻滞脾胃，导致食欲不振的艾灸方法：
神圣之塔
位于肚脐正中央。此处禁止针灸，常采用艾灸疗法，具有温中散寒的功效，也可用于日常保健。
中湾
这是人脉穴，位于肚脐上4寸。它有“温胃止吐、散寒止痛、和胃健脾、降脏腑之气”的功效。适用于脾胃虚弱、寒证引起的呕吐和腹痛。
天舒
在腹部，水平对齐肚脐，在腹部正中线外侧两寸处切开。天枢穴是大肠的沐穴。脏腑之气汇聚于胸腹部的这个穴位，故称“沐穴”，意为汇聚和会聚。天枢穴对胃肠道疾病有良好的疗效。
D
小腿外侧，杜鼻下3寸，胫骨前嵴外侧1指宽处，杜鼻与解溪连线上。此穴具有调节机体免疫力、调理脾胃、健中补气、强身健体、祛邪解毒的功效。除了是治疗脾胃疾病的常用穴位外，它也是保健的重要穴位。
脾胃虚弱者可加服脾胃素和胃素。
*穴位图出自紫图出版社出版的《图解黄帝内经》。
操作方法：
使用艾条进行轻柔的艾灸，每个穴位灸10分钟；或者使用姜片分离式艾灸，在灸时将一块约1.5-2毫米厚的姜片放在穴位上，用艾炷放在姜片上点燃艾炷，每次3次。
艾灸的温度应温热无痛，以皮肤泛红为宜。每日一次，连续艾灸一周。
艾灸疗法采用两侧的神雀穴、天枢穴、中脘穴和足三里穴。其中，神雀穴具有滋养全身活力、调节全身气血、改善脏腑功能的作用；天枢穴主足阳明胃经，艾灸可刺激和调节脏腑功能，具有健脾补益、祛湿的功效；中脘穴可疏通气血、调节胃肠功能；足三里穴可增强免疫力、调理胃肠、通经除湿。这四个穴位配合使用，可健脾补气、强身健体、治本解毒，并能有效缓解食欲不振。
夏季饮食是关键，我们不应只根据个人喜好选择食物，更应注重健康。夏季饮食以清淡易消化的食物为主，例如粥类。建议适量食用苦味食物，苦味食物中含有的碱性物质具有清热解暑、促进血液循环、舒缓血管的功效。夏季还要注意补充水分，温水更佳，应避免饮用冷饮。
事实上，如果我们能在日常生活中注意这些小事，就能避免很多不必要的麻烦。
此外，除了单纯的艾灸之外，还可以将艾灸与穴位按摩相结合，以改善肠胃功能紊乱。让我与您分享一下我的经验：
采用中脘、内关、足三里、合谷穴按压和艾灸进行治疗。每次按压各穴位2-3分钟。悬灸法：取一根艾条点燃一端，左手中指和中指置于穴位两侧感受温度，右手握住艾条，距穴位约2厘米处轻柔灸灸，可根据患者感觉局部皮肤温热而不灼痛而随时调整灸灸距离，灸至局部皮肤潮红即可，每日一次，每次15分钟，两周后观察疗效。
按压穴位具有温经通络、和胃理气的作用，可预防恶心呕吐。艾灸可以温通气血、疏通经络，有效改善胃肠黏膜上皮细胞的营养和胃肠血液循环，促进胃肠功能和机体状态恢复正常。中脘穴属于任经，是胃的沐穴和八会穴，具有和胃健脾的功效；按压或刺激内关穴可以起到开胸理气的作用。足三里穴是足阳明胃经的交汇穴，具有健脾益胃、调理气血的作用。合谷穴是手阳明大肠经的始穴，大肠经的本气在此汇聚，因此可以调节胃肠功能。
*摘自2014年9月《护士培训杂志》，范国华，林铮。
《护理培训杂志》是一份面向国内外公开发行的护理科技期刊，由国内护理领域的精英担任编委。期刊根据高校护理专业的教学大纲编撰稿件，旨在指导临床实践、促进深入研究和改进、更新知识、展现创新性和实用性。主要读者对象为各级护理人员及护理院校师生。创刊以来，多次被评为国家级和省级优秀科技期刊。