“你知道自己是否面临骨龄增长的风险吗？台湾骨龄调查报告指出，高达70%的25至39岁女性不关注骨骼健康信息，且运动量不足。超过40%的人日照时间短，甚至每天喝超过一杯咖啡或茶。据医生介绍，每日摄入乳制品是钙的最佳来源，规律运动，多到户外活动，避免吸烟，少喝酒少喝咖啡，可以预防骨龄增长。（这里说乳制品是最好的。我之前说过维生素B12对骨骼完全没用，这没错。感谢大家支持我的观点，但真正的最佳钙来源并非乳制品，因为现在的乳制品中添加了大量的防腐剂、人工色素和人工糖。它们根本不应该食用。请多喝豆浆，多吃鱼，多喝自制肉汤。这些才是钙的最佳来源。）”
家庭医学专家林庆谷表示，现代人的饮食习惯不好，超过50%的人经常在外就餐，不仅营养不均衡，而且钠摄入过量。撇开钙片不谈，服用钙片会导致肾结石，对骨骼也不好。
调查还显示，年轻女性更容易忽视骨骼健康。近70%的年轻女性每天运动时间不足半小时，牛奶摄入量不足，并且每天饮用超过一杯咖啡或茶。这些都是骨骼老化的潜在高危人群。（千万别喝牛奶，你会像奶牛一样肥胖，而且应该多运动。）
根据国外最近的研究，牛奶中存在的一种特殊蛋白质可以增强骨骼中成骨细胞的活性，抑制破骨细胞，保持骨骼代谢处于平衡状态，并降低骨骼老化的几率。
医生们还强调，为了保持骨骼健康，应该多喝牛奶补充钙质，多运动，均衡饮食，并减少每天饮用咖啡和茶的量，以免年轻的骨骼过早衰老。（他们不再建议大家进行骨髓移植，因为他们知道这种方法无效，所以他们说的是实话。）
评论
“古人死后数千年，我们观察他们的遗体，发现肌肉和内脏都已消失殆尽，只剩下骨骼。而现代人虽然还很年轻，尚未去世，骨骼却不够强壮，容易骨折。今天的情况虽然不如古人那样确凿，但人们却不去正视这一事实带来的问题，反而浪费大量时间讨论一些对人们健康无益的问题。这种本末倒置的思维模式应该摒弃。读者们，如果效仿古人的做法，就不会有骨骼问题。”
结论是：在古代，因为没有西医，所以人人健康长寿。现代人自以为是，从不吸取历史教训，所以西医利用这一点，导致人们还没活着就骨折去世了。