一天的工作结束后，我们带着疲惫的身心回到家。我们最需要的莫过于一顿热腾腾的晚餐和酣畅淋漓的睡眠，直到天亮。然而，由于种种原因，有些人躺在床上久久无法入睡，或者睡眠中容易醒来，这不仅影响健康，也影响工作和生活。失眠令人苦恼，该休息的时候却无法休息，更是痛苦不堪。
失眠，在中医中被称为“失眠症”，是指无法获得正常睡眠，入睡困难，睡眠中易醒，早醒，睡眠质量下降，睡眠时间显著减少，甚至彻夜难眠，严重影响健康和生活质量。中医认为，失眠的主要原因是体内气血脏腑功能失调。其主要病理机制是阴阳失衡，阳气不入阴，游离于外。正常情况下，夜间睡眠时，体内的阳气应处于潜伏状态。当脏腑失衡，阳气不入阴时，阳气便会游离于外。由于阳气活跃，会导致人容易醒来或醒来后难以再次入睡。这也是失眠的根源所在。因此，治疗失眠应着重于调理阴阳。内脏平衡逐渐调整，失眠症状也逐渐改善。
治疗失眠有很多传统中医方法，如煎剂、针灸、艾灸、穴位按摩加拔罐等。今天，我将为大家介绍敲击五脏六腑背俞穴和拔罐的方法。
飞书
在背部，当第三胸椎棘突位于下方时，向两侧移动 1.5 寸。
心宇
在背部，当它位于第五胸椎棘突下方时，向两侧延伸 1.5 寸。
甘肃
在背部，当第9胸椎棘突位于下方时，向两侧移动1.5寸。
脾宇
在背部，第 11 胸椎棘突下方，侧方 1.5 寸。
肾俞
在脊柱区域，第二腰椎棘突下方，后正中线外侧 1.5 寸处。
操作方法：
患者俯卧，选择穴位，进行常规消毒，用手腕轻拍穴位皮肤，加拔罐15分钟，以达到充血为宜。如有出血，取出罐子后用无菌棉签擦拭血迹，碘酒消毒，无需包扎。以上方法隔日一次，共15次为一个疗程，疗程间休息2天。
我们已录制了穴位选择、敲击和拔罐的具体操作方法，供大家参考。视频时长3分钟。建议在Wi-Fi环境下播放。
失眠如今已成为一种较为常见的疾病。近年来，随着社会的巨大变革和生活节奏的加快，失眠患者人数逐渐增多。大多数人会选择服用镇静药物来帮助睡眠。虽然安眠药的使用已有百年历史，但药物依赖、不良反应、成瘾以及“宿醉”现象仍然是限制其应用的主要问题。拔罐疗法通过选取五脏的背俞穴，以轻柔刺激的方式，可以调理五脏功能，通经通血，从而达到平衡阴阳的目的。同时，敲击结合拔罐疗法操作简便，效果明显，副作用小，无药物依赖性，安全实用。
如今，人们睡前常常查看朋友圈、微博、查看动态等，这会大大延长入睡时间，影响睡眠质量，甚至影响视力，也是导致失眠的原因之一。因此，在治疗失眠之前，我们必须养成良好的生活习惯，避免不良习惯影响睡眠。睡前喝一杯温牛奶、泡脚等，都有助于入睡。
除了敲击针灸和拔罐之外，还可以对北俞穴进行按摩和拔罐。下面为您介绍：
取仰卧位。用右手中指按压揉搓印堂穴1分钟，揉搓神庭穴1分钟，然后从神庭穴按压至前神聪、百会、后神聪穴，每个穴位按压1分钟。用手掌按摩肚脐及腹部约3分钟，逆时针方向按摩，并揉搓中脘、下脘、神雀、气海、关元穴各1分钟。按压揉搓上述穴位后，用掌根自上而下按压督脉3～5次，根据局部发热感调整次数。取双侧膀胱经心俞、革俞、肝俞、脾俞、肾俞穴，分别用闪火法拔罐，每次留罐10分钟，根据局部皮肤潮红程度调整留罐时间。上述治疗方法每天进行一次，共进行 6 次，为一个疗程，每个疗程之间休息 1 天，总共进行 4 个疗程。
按压头部和面部的督脉穴位，可以通阳镇静，舒缓神经；按压腹部的任脉穴位，可以使气归原，补肾强身。因此，通过上述的任脉按摩，可以平衡阴阳，调和气血。背部的膀胱经是五脏六腑之气汇聚之处。通过拔罐的轻柔刺激，可以调和五脏功能，通气养血，达到平衡阴阳的目的。
*摘自2013年8月《辽宁中医药大学学报》，李振宝，吴山。
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