你是否经常出现失眠、头痛、头晕、工作学习效率低下、注意力难以集中等症状？
你是否容易出现背痛、腰膝无力、四肢乏力沉重等症状？
你是否容易烦躁易怒，胸闷气短，心烦意乱？
你是否经常感到沮丧和精神萎靡？
如果您恰好出现上述症状，并且不知道该怎么办，那就赶紧揉揉耳朵吧！每天上下班途中花5分钟揉揉耳朵，就能快速改善健康状况，摆脱亚健康状态！
耳部按摩疗法是我国传统中医非药物治疗的重要方法之一。
耳穴按摩不仅可以促进健康和预防疾病，还可以放松全身，缓解疲劳，减轻生活和工作压力，具有很好的改善效果。
那么，为什么揉耳朵可以缓解这么多身体不适症状呢？
我们之前介绍过耳穴，你还记得吗？
我们的耳朵是整个人体的缩影，耳廓表面的耳穴分布就像子宫里倒置的胎儿一样。
规律是：头面部对应的穴位分布在耳垂，上肢对应的穴位分布在耳廓，躯干对应的穴位分布在耳轮，腹部器官对应的穴位分布在耳甲腔，胸部器官对应的穴位分布在耳甲腔，盆腔器官对应的穴位分布在耳甲腔。消化道对应的穴位分布在三角窝，位于耳轮脚周围。
耳穴是耳廓表面与内脏、经络、组织器官以及躯干和四肢相连的特殊部位。因此，如果一个人生病了，耳朵的相应部位就会出现反应点，我们称之为耳穴。
如果生病了，耳朵的相应部位可能会出现病理反应，例如耳廓隆起、耳内硬结、耳部脱屑、耳痛点、耳内充血，或血管形状和颜色发生变化。我们可以通过观察这些异常现象来判断身体是否健康。
现有数据显示，耳廓正面约有300个穴位，背面约有50个穴位，如同镜子一般反映着人体的健康状况。根据刺激耳廓相关部位可以治疗疾病的原理，我们可以按摩耳廓。这种方法不仅简单易行，还能增强人体抵抗疾病的能力，对改善疾病有积极作用，尤其适合体质较弱的老年人。
1. 轻揉耳垂，使皮肤恢复活力
耳垂区域主要对应头部和面部特征，如眼睛、耳朵、脸颊、扁桃体等。经常揉搓耳垂不仅可以提神醒脑，还能美化皮肤。
食指和拇指相对，同时用力揉搓耳垂，然后向下拉耳垂 10 到 20 次。
2. 揉搓耳廓，以调和内脏器官。
耳甲包括耳廓和耳轮，位于耳朵的中心。我们也称之为耳窝。人体最重要的内脏器官都位于耳甲内。腹腔脏器分布在耳甲上部，胸腔脏器分布在耳甲下部。若要调和五脏，就必须刺激耳窝内的各个部位。
你可以用拇指和食指同时捏住耳廓的外侧和内侧，按摩直到它微微发热。
此外，耳廓比较深，不容易被摩擦。我们也可以用手指把它们掏出来。把中指或食指伸进耳廓，来回拨动，摸到每个位置。
3. 揉捏耳周，强健四肢和脊柱
耳廓外圈主要对应人体的四肢和脊柱。经常按摩可以强健躯干和四肢，缓解背痛、颈椎病、腰椎脱垂、肩周炎和手指麻木等症状。
用拇指和食指捏住耳朵外侧边缘，来回按摩。如果感到疼痛，就加大按摩力度。
4. 捏三角窝，滋阴养肾
三角窝区域主要分布着盆腔器官，是调节泌尿生殖系统的主要区域。按摩此区域可以滋阴补肾，并能调理月经、白带、遗精等问题。
方法：将拇指和食指分别放在三角窝的内外侧，同时进行揉搓。也可以用指尖捏按痛点，直到耳朵微微发热。
5. 抬起耳屏，耳部不适，鼻咽部
耳屏是我们耳朵上的小软骨，是从外耳突出的部分。主要用于改善耳、鼻、喉不适，如咽喉痛、鼻炎、耳鸣、过敏性咳嗽等。
用双手拇指和食指同时捏住双耳耳屏，向上提拉约 10 次。
6. 轻揉耳屏以提神醒脑
与耳屏相对，它也是一块突出的软骨。主要分布于脑干、枕叶和颞叶区域，具有滋养大脑、提神醒脑、改善头痛、眩晕、偏头痛、失眠和多梦等症状的作用。
用拇指和食指捏住对耳屏，摩擦约 10 次。
7个可旋转的耳孔
伸直小指，轻轻放在外耳道口，顺时针旋转几圈，再逆时针旋转几圈。不要用力过猛或速度过快，以免损伤耳内皮肤。这个姿势有助于预防咽喉和鼻腔疾病。
8 结束时，放松并拉动耳廓，以调和气血。
提耳法：用右手将左耳上部从头部向上提拉，然后用左手将右耳上部向上提拉。用拇指和食指紧紧捏住耳朵中部，向外拉。
放松耳朵：将手掌放在耳朵上，然后轻轻地将手掌向内按压，再松开。
揉搓整个耳朵一次后，你会感到整个耳朵发热，血管舒张，并产生放松舒适的感觉。只要坚持下去，揉耳可以治病、强身健体、延年益寿。它有益无害，但要注意：修剪指甲以免划伤耳廓皮肤；集中注意力，用力适中均匀，轻柔持久，且无痛。