俗话说，“天气热不流汗，生病时脸色会变白”，所以夏天最好让身体多出汗。
你为什么这么说？
因为人类必须顺应自然，比如接受冬天的寒冷和夏天的炎热。但现在我们夏天到处都开空调，冬天待在温暖的房间里。科技改变了我们的生活。我们生活得太舒适了。舒适本身并没有错，但我们不能一直都这么舒适。
冬冷夏热是自然规律。保持健康最重要的是顺应四季，但我们现代人却像反季节的蔬菜一样生活，冬暖夏凉。
北方人在冬天需要在暖气充足的房子里穿短袖衣服吃冰淇淋来降温，在夏天需要在空调房里穿长袖衣服保暖。
大家都知道，反季节的水果蔬菜不好。它们不如当季的美味和健康。所以，同样的“反季节”生活方式也无法塑造健康的身体！
夏天，即使在你感觉舒适的温度下，你仍然会出汗。
此外，还有另一个原因。夏季炎热潮湿，降雨量大，空气湿热，导致夏季湿度较高，而人体也容易积聚水分。一旦体内水分过多，就会让人感到不适。
在我们五脏之中，脾脏最不怕湿，但湿气却特别喜欢缠脾，湿气困脾，就会出现精神不振、嗜睡、四肢乏力、沉重虚弱、口干舌燥、口渴不肯喝水、食欲不振、头重脚轻、大便黏腻等症状。
那湿度怎么办？我们可以泡脚。
泡脚适合绝大多数人，无论体型如何，而且泡脚很简单，烧一些温水，倒进盆里，晚上睡觉前泡脚，非常舒服！
正如俗语所说：“春天泡脚可以驱散阳光；夏天泡脚可以祛除湿热；秋天泡脚可以润肺润肠；冬天泡脚可以暖丹田。”
任何季节泡脚对身体都有好处，尤其是在夏天，可以帮助我们去除夏季的湿气。
有些人体质湿热，想做艾灸，但没时间，或者不喜欢艾草的烟味，或者自己做艾灸容易生气；擦背不太方便，或者没时间擦背；有些人体质阴虚火热，艾灸和擦背都不太适合，所以我觉得泡脚可以满足大多数人的需求。
泡脚是中医外用疗法中的一种足部疗法，具有温阳祛湿的功效。阳虚湿重者适宜泡脚，建议经常泡脚。
足浴属于中医外用疗法中的一种。足部有很多穴位和反射区。
人体的三条阴经和足部的三条阳经在足部交汇，因此足部是人体器官最密集的部位之一，并且还有与各种脏腑相对应的反射区。人体的重要脏腑，如脾脏、胃、肝脏和肾脏，其经络都经过足部，泡脚时，经络中的水分会通过足部传导，从而调节脏腑的阴阳，达到治病保健的目的。
夏天天气炎热，泡脚的水也是温的。泡脚时我们会出汗，体内的冷湿空气会随着汗液排出体外。出汗也能帮助身体排出水分。
同时，夏季是人体阳气最旺盛的季节。用温水泡脚（足浴）可以更好地刺激经络，促进气血运行，增强人体脏腑功能，增进食欲，促进睡眠。
脾胃虚弱的人更适合泡脚。脾经和胃经都经过足部，泡脚可以祛除脾脏中滞留的湿气。
泡脚是个好方法，那么泡脚时应该注意些什么呢？
泡脚时要小心
泡脚最好使用底部面积较大的深盆，这样双脚才能舒适地放在里面。如果没有泡脚盆，也可以使用家里的洗衣盆，让双脚能够舒适地平放在盆底。最好让水一直浸泡到脚踝上方，或者小腿的位置也可以。水温以40摄氏度左右为宜，不宜过热或过冷。可以随时添加热水来保持水温。
还有时间泡脚。泡脚不需要太长时间。夏天泡脚时间太长会出很多汗。多出点汗更好，稍微出点汗就好，每天睡前泡脚20分钟左右即可。
不建议在饱腹或饥饿时泡脚。泡脚可以促进气血运行，但如果饥饿时泡脚，反而会更饿、更晕眩；如果饱腹时泡脚，则会影响脾胃功能，因此我们建议饭后一小时左右再泡脚。
此外，糖尿病患者必须注意足浴水的温度，因为糖尿病患者的周围神经通常无法感知外部温度，有些甚至会出现周围神经坏死。这可能导致非常严重的后果，必须引起重视。
在足浴盆中添加一些“材料”会带来不同的好处。
用温热的胆汤泡脚
温胆汤用于泡脚，适合痰热体质的人服用。除了上述乏力、嗜睡、四肢沉重疲倦、口干舌燥、口渴却不愿饮水、食欲不振、头重脚轻、大便黏腻等症状外，还伴有舌苔发黄。
温胆汤的组成如下：茯苓30克，半夏6克，陈皮9克，烤甘草6克，朱茹6克，枳实6克。
首先将温胆汤料浸泡半小时，然后将水烧开，小火煮30分钟，再将药材分成两份，分别用温水冲泡，每日两次，每次20分钟。孕妇不宜服用。时间紧迫者，可在睡前浸泡20分钟。
此方中，半夏燥湿化痰，和胃止吐；朱茹清热化痰；陈皮理气燥湿化痰；苦参降气疏通瘀滞，化痰消肿；茯苓健脾化湿，防止脾脏化痰。甘草调和此方药性，此等药材合用，可达到清热化痰、理气化痰之功效。
将脚浸泡在二重汤中
二陈汤足浴适用于痰湿体质的人，如乏力、嗜睡、四肢沉重乏力、口干舌燥、口渴不肯喝水、食欲不振、头重脚轻、大便黏腻、舌苔白腻等症状。
尔辰汤剂的组成成分为：半夏15克，橙红15克，茯苓9克，烤甘草4.5克，姜片7片，厚度1厘米。
具体方法请参考《温胆汤》。半夏燥湿化痰，和胃止吐；橙红益气化痰，调理脾胃；茯苓健脾祛湿，疏水化痰；生姜温胃化痰；甘草调和中药，共同燥湿化痰，调理脾胃，中和痰湿。
艾蒿足浴
用艾草泡脚适合体质寒湿的人，例如关节疼痛、老腿冰凉等，艾草还有温经通络的功效，所以如果女性因宫寒而痛经，可以用艾草温宫通络，驱寒，但月经期间不建议自行用艾草叶泡脚。
加入20克艾叶，加水，煮沸，转小火再煮10分钟，待水温降至适宜温度后将脚浸泡其中，在等待水温下降的过程中用蒸汽熏蒸双脚，小心不要烫伤。
大家注意，泡脚时水不要淹到脚踝，水面最好只到三阴交穴。三阴交穴位于内踝尖上方三寸处，可以用手摸一下大致位置。
胡椒浸透的脚
花椒具有驱寒止痛、抗菌杀虫的功效。花椒本身性辛温，能驱寒，因此适合体寒之人泡脚。此外，花椒还能杀灭足部真菌，缓解脚气引起的瘙痒。
取20克胡椒粉，加入适量水，煮沸，冷却至40度左右，将脚浸泡20分钟。
那么，你今晚准备好开始泡脚了吗？Faxne 邀请你整个夏天每晚都泡脚，打造健康体魄！