不健康的饮食、工作和休息都隐藏着不幸的隐患。
作为一名小学教师，我的工作一直非常繁忙。根据一项抽样调查，中小学教师每周平均实际工作时间为54.5小时。我算是这个群体中的普通一员。我每天都要备课、批改作业、评估教学。在管理学生的过程中，时间常常不知不觉地流逝。
熬夜成了我的日常习惯，饮食也不规律。我长期反复出现胃病，而且体重超标，这无疑会埋下日后不幸的隐患。
接连不断的坏消息：确诊糖尿病
怀孕24周时，我做了血糖筛查，空腹血糖为5.8mmol/L。医生告诉我血糖偏高，建议我住院进一步检查。起初，我并不了解高血糖的含义，只是配合医生的治疗，严格控制饮食，每天监测血糖7次。从那时起，我就成了“高危孕妇”。
整个孕期，我的饮食都非常严格。我很少吃水果，主要吃黄瓜和西红柿，零食更是完全不碰。即便如此，我的血糖仍然很高，而且对胰岛素注射有抵抗力。结果，宝宝出生后接受了检查，血糖偏低。当血糖降到2.4mmol/L时，医生让我丈夫办理住院手续。宝宝出生才两个小时，就被送进了新生儿重症监护室，我甚至都没来得及再看一眼。
宝宝应该比较强壮，而且是足月出生的。三天后，作为一名新手妈妈，我真正见到了我的天使。喜悦、愧疚、责任感等各种复杂的情绪涌上心头，泪水夺眶而出。
厄运总是接踵而至，分娩后她的血糖一直没有恢复正常，经过多次检查，她被诊断出患有糖尿病。
被抑郁绑架，生活坠入黑暗
从我被诊断出高血糖到被诊断出糖尿病，将近一年的时间里，我抱着侥幸心理认为“妊娠糖尿病很有可能恢复正常”，但残酷的现实粉碎了我最后的幻想。
整个人都抑郁了。因为自己的原因，他几乎伤害了自己的孩子。一个病人以后该如何面对学生和工作呢？人会变得敏感脆弱，常常流泪，感觉被困在黑暗中。越挣扎，越陷越深。他们看不到光明，也找不到方向。我真的想摆脱痛苦，好好地生活。
家人的陪伴将我从黑暗中拯救出来。
感谢我的丈夫、公婆和父母，在我被抑郁症折磨时，他们一直陪伴在我身边，保护着我。家人的温暖让黑暗不再寒冷。
宝宝也健康地长大了，依偎在我怀里，他的小手现在已经可以尝试抓取眼前的东西了。当他肉乎乎、软乎乎、暖暖的小手第一次主动抓住我的手时，我突然明白了，我想陪伴她成长，参与她的喜怒哀乐，成为她坚实的后盾。我再也不能这样消沉下去了。宝宝的小手将我从黑暗中拯救出来。
克服抑郁症，学会对抗糖尿病
1. 持续监测血糖
自从我摆脱抑郁症以来，我的血糖最初不稳定，我每天监测血糖 7 次，分别是空腹、餐前、餐后和睡前。我了解了自己的血糖波动趋势，并不断提醒自己注意血糖变化，以便日后更好地控制血糖。这很好。现在我每周随机监测2-3次，主要监测空腹血糖（根据实际情况测血糖，我通常达不到空腹血糖标准）。
2. 多吃清淡的食物，少吃主食
告别精制加工食品，少吃盐和油，多吃蔬菜，少吃主食，并确保每天摄入固定的卡路里。
建议您在家制作一些杂粮主食（如下图所示），多在家吃饭，少在外吃饭。
3. 确保每天锻炼 30-40 分钟
每天饭后，我选择散步、慢跑一会儿、上下楼梯（楼层不宜太高）、爬楼梯、报名参加游泳课程，确保每天锻炼30-40分钟，并坚持每周5天以上。锻炼可以增强体质，减少糖分摄入，并提高胰岛素敏感性。
4. 按时服药并配合治疗
按时服药，配合治疗，定期到医院进行相关检查，不要随意停药或换药，注意并发症，不要让并发症悄悄地损害你的健康。
5. 和家人朋友待在一起，保持好心情
要感恩家人和朋友的陪伴，多与人交流，保持乐观积极的心态，并有勇气对消极情绪说“不”。
6. 多了解糖尿病，了解自己和你的敌人。
学习非常重要，也是我的强项。我通过阅读糖尿病网络的头条新闻来学习。
首先要了解糖尿病，然后逐步学习如何控制血糖、如何检测血糖以及如何与糖尿病和平共处。
以上六点是我对过去三年的总结。目前，我的血糖控制非常稳定，日常作息、饮食和运动都更加健康。体重已经降到标准范围内，胃部问题也改善了很多，身体比以前更健康、更有活力，宝宝也特别健康活泼，每天都黏在我身边。
糖尿病并没有改变我追求幸福生活的能力。我希望我的经历能够帮助更多糖尿病患者走出阴霾，活出精彩人生。
