运动并非没有禁忌。如果方法不当，甚至可能对身体有害。尤其是在运动后，最好不要立即做以下6件事，否则可能会适得其反！
01 不要只是说停就停。
如果运动突然停止，心脏无法在短时间内适应四肢的突然变化，仍然处于超负荷状态，这将导致大量的…… 血 钙离子会在心脏积聚，导致脑部严重缺血，从而出现头晕和休克症状。严重情况下，脑组织可能因生长而增大。最终因抢救无效死亡。
因此，运动后必须“放松”，调整呼吸节奏，步行并摆动双臂 3 至 5 分钟或更长时间，待心率降至每分钟 100 次以下后休息。
02 避免立即进食
运动会消耗体内储存的糖、脂肪和蛋白质，因此运动后感到一定程度的饥饿是正常的，但不建议运动后立即进食。这是因为运动时，只有运动神经处于兴奋状态，控制胃肠道的自主神经仍处于抑制状态。此时，胃肠道的蠕动仍然相对较慢，各种消化腺的分泌也大幅减少。这种情况通常会在运动结束后20到30分钟内恢复。
因此，运动后立即进食会增加消化器官的负担，并导致消化紊乱。
03不要立即吸烟
运动会大大增加身体对氧气的需求。在这种情况下，如果吸入大量低氧含量的烟雾，身体必然会因缺氧而出现胸闷、窒息、头晕、疲劳等“中毒”症状，对健康有害。
04 避免大量饮水
运动时人们常常大量出汗。由于大量饮水，运动后往往会感到口干舌燥，急需喝水。然而，此时若饮水过多，容易导致体内电解质失衡，引起“水中毒”症状，如疲劳、头痛、恶心、呕吐、肌肉震颤，甚至昏迷和休克。为避免这种情况，运动后应正确补充水分：
1）运动后，至少休息10至15分钟后再饮水。水温应控制在20至40摄氏度之间。水温过高可能会损伤口腔或消化道黏膜；水温过低容易引起胃痉挛。
2）身体机能基本恢复后，可以饮用适量的蔬菜汁或鲜牛奶，以中和体内酸性毒素，促进身体恢复。
05 避免体温骤降
运动时，体表血管扩张，体温升高，毛孔扩张，出汗增多。如果运动后立即脱掉衣服、在通风口小憩或用冷水冲头降温，都会导致体温调节功能失衡，进而降低免疫力，引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。
06 避免立即洗澡
运动时，血液会涌向体表。运动后立即洗澡会进一步促进血液循环。 血 体表血管会加重心脏和大脑的缺血缺氧，导致头晕、眩晕甚至晕厥等症状。因此，运动后不要立即洗澡。