Предисловие: Сегодня г-н Хоу любезно поделился с нами тремя содержательными статьями. Хотя он поместил обсуждение психологии в заключительную статью, я считаю, что «психология» — это первое «сладкое лакомство» для новичков в сообществе диабетиков, независимо от продолжительности их диабета. «Психология — неотъемлемая часть жизни!» Итак, начнём с этого урока. Приветствую всех! В последнее время Хоулю был очень занят и не мог найти времени для написания. Однако недавно я наткнулся на абзац, которым хотел бы поделиться, поскольку он обновлён новыми идеями. Почему я сосредоточился на психологии в главе 3? Речь идёт не о лекарствах или мониторинге, а скорее о моём общении с людьми с диабетом, где я заметил, что многие новички сталкиваются с психологическими проблемами (не зная точного процента по официальным опросам). Могу подтвердить, что многие, включая меня, испытывали чувство депрессии, когда впервые начали контролировать диабет, поэтому регулирование психического здоровья становится насущной проблемой, как только у нас появятся инструменты для контроля уровня сахара в крови.
Как правило, людей с диабетом можно разделить на три категории:
-
Неосведомлённые и бесстрашные: Эти люди не обладают всесторонними знаниями о диабете (СД). Они верят, что приём лекарств или инъекция всё исправят, или вообще не считают его серьёзным заболеванием. Они пренебрегают контролем уровня сахара в крови, пребывая в блаженном неведении о вреде, который они причиняют, подобно лягушке, которую варят в тёплой воде – это самое неприятное состояние.
-
Излишне осторожные: Эта группа людей имеет базовое понимание рисков и знаний о диабете, но может иметь неполное или искаженное восприятие, что приводит к иррациональному страху перед диабетом или будущим. Они живут в постоянной тревоге и раздражении (я сам пережил эту фазу не из-за плохого самоконтроля, а из-за беспокойства о возможных осложнениях. Не скажу, что плакал каждый день, но над головой постоянно нависали темные тучи... Я чувствовал себя почти подавленным). Я встречал много таких людей, и они представляют большинство новых пациентов с диабетом сегодня.
-
Оптимистичные и активные: Эти люди обладают более глубоким пониманием СД и обладают эффективными стратегиями управления своим заболеванием. Их можно считать «ветеранами» в борьбе с диабетом. Новички, вышедшие из тени депрессии, могут достичь этой стадии (и, как мне кажется, я сейчас нахожусь именно там). Далее, давайте обсудим, как достичь этой стадии...
-
Взаимодействуйте с большим количеством сообществ или социальных групп, занимающихся диабетом, взаимодействуйте с другими людьми диабетическийИ обратитесь за советом к опытным людям. Только общаясь с теми, кто оказался в подобной ситуации, вы сможете почерпнуть больше знаний и мудрости от ветеранов, постепенно открывая своё сердце.
-
Займитесь тем, что вам интересно, чтобы отвлечься (я люблю играть в игры, и мой телефон полон игр).
-
Беговые дорожки и степперы — это, конечно, хорошо, но прогулка на свежем воздухе может поднять настроение. Слушайте бодрую музыку и шутки (рекомендую «Haha Coke Pie» для смеха. Если не смешно, смело пишите...).
-
Проведите комплексное медицинское обследование (пропустите это обследование, если вы проходили его недавно после постановки диагноза), включая осмотр глазного дна, 24-часовой анализ мочи, а также анализы функции печени и почек, чтобы полностью понять свой организм и осознать, что на самом деле осложнений у вас мало. Так что не волнуйтесь!
-
Усердно изучайте знания о ДМ. Чтобы победить врага, нужно сначала понять его, верно? Короче говоря, наше отношение к ДМ должно быть с уважением, но не с чрезмерным страхом, потому что его можно победить! Как сказал Мао Тайцзу: «Стратегически мы должны презирать врага, а тактически — обращать на него внимание».Эту философию можно применить и здесь... Хорошее настроение приводит к хорошему уровню сахара в крови и здоровому телу!