Каждый из этих семи приемов может снизить уровень сахара в крови

При нестабильном уровне сахара в крови всегда хочется добавить лекарство или заменить его, игнорируя другие факторы, вызывающие повышение или понижение уровня сахара в крови. Для эффективного контроля уровня сахара в крови диабетикам необходимо обладать следующими основными качествами!

1. Ключ к успеху — овладение знаниями о диабете.

Критерии диагностики диабета:

1). Симптомы диабета (полидипсия, полифагия, полиурия, потеря веса) плюс случайный уровень сахара в крови ≥11,1 ммоль/л (200 мг/дл)

2). Уровень глюкозы в крови натощак ≥7,0 ммоль/л (126 мг/дл)

3). Уровень глюкозы в крови ≥11,1 ммоль/л (200 мг/дл) через 2 часа после нагрузки глюкозой.

В: Каковы симптомы диабета?

О: Типичные симптомы: «на три больше и на один меньше», а именно полидипсия, полифагия, полиурия и потеря веса. К распространённым факторам риска относятся: семейный анамнез, ожирение, возраст старше 40 лет, высокое кровяное давление, малоподвижный образ жизни и т. д.

2. Умение самостоятельно контролировать уровень сахара в крови является необходимым условием для его контроля!

Самостоятельный контроль уровня глюкозы в крови — это метод измерения уровня глюкозы, который пациенты с диабетом проводят дома для оценки уровня сахара в крови и его колебаний. Наиболее распространённый метод — капиллярное измерение уровня глюкозы с помощью портативного глюкометра.

Временные точки самоконтроля уровня глюкозы:

Мониторинг уровня глюкозы в крови перед едой подходит пациентам, которым вводят базальный инсулин, инсулин во время еды или готовые смеси инсулинов. Пациентам с очень высоким уровнем сахара в крови или с риском гипогликемии также следует контролировать уровень глюкозы в крови перед едой.

Мониторинг уровня глюкозы в крови после приема пищи подходит пациентам, которые вводят инсулин во время еды и соблюдают диету и контролируют физические нагрузки. Пациентам, которые контролируют уровень глюкозы в крови до еды и натощак в соответствии с нормами, следует контролировать уровень глюкозы в крови после еды.

Пациентам, вводящим инсулин, особенно перед ужином, следует контролировать уровень сахара в крови перед сном, чтобы исключить ночную гипогликемию или необъяснимую гипергликемию натощак. Необходимо контролировать уровень сахара в крови ночью;

При появлении симптомов гипогликемии или подозрении на гипогликемию следует немедленно начать контролировать уровень сахара в крови, а также контролировать уровень сахара в крови до и после интенсивных физических упражнений;

Частота самостоятельного контроля уровня глюкозы:

Зависит от состояния, целей лечения и плана лечения. Пациенты, принимающие пероральные гипогликемические препараты и/или корректирующие образ жизни, могут контролировать уровень сахара в крови натощак или после приема пищи 2–4 раза в неделю. Пациенты, получающие инсулинотерапию, могут проводить соответствующий мониторинг уровня сахара в крови в соответствии с планом инсулинотерапии, если контроль уровня сахара в крови очень плохой или состояние критическое. Пациентам следует контролировать уровень сахара в крови 4–7 раз в день до достижения контроля уровня сахара в крови.

Измерение уровня сахара в крови из пальца с помощью глюкометра позволяет определить уровень сахара в крови в определённый момент времени. Это может помочь вам скорректировать диету, определить целесообразность медикаментозного лечения, выявить гипогликемию во время физических упражнений и т. д. Ваш врач определит время и частоту измерения уровня сахара в крови в зависимости от типа вашего диабета и плана лечения. Вам необходимо записывать все результаты анализов, чтобы врач мог более точно скорректировать план лечения на основе этих данных.

Строгий контроль уровня сахара в крови безопасен не для всех, поэтому вам следует обратиться к врачу для установления индивидуальных целевых показателей. Если вы заметили повышение уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) или сахара в крови в определённые периоды, попросите врача скорректировать ваш план лечения.

3. Придерживайтесь принципов научной диеты: разнообразная, легкая, вегетарианская и простая.

Разное: Чем разнообразнее питание, тем лучше контролировать и стабилизировать уровень сахара в крови. Рекомендуется употреблять более 15 видов продуктов в день.

Легкое: ешьте легкую пищу, готовьте в основном варкой и на пару и соблюдайте рекомендации по потреблению соли и масла, приведенные в рекомендациях по питанию для жителей.

Вегетарианская диета: ешьте преимущественно овощи, особенно богатые клетчаткой, минералами и витаминами. Меньше корнеплодов, богатых крахмалом, таких как ямс, корни лотоса и картофель.

Джейн: Чем проще обработка и приготовление, тем продукт питательнее и тем лучше он помогает контролировать уровень сахара. Например, цельнозерновые продукты, овощные салаты и рыба, приготовленная на пару, — всё это хороший выбор.

Самое главное — поддерживать постоянный объём потребляемой пищи. Строго соблюдайте трёхразовый режим питания и ешьте через равные промежутки времени.

4. Люди с диабетом могут разработать эффективный план упражнений для контроля уровня сахара в крови и получить вдвое лучший результат, прикладывая вдвое меньше усилий!

Основываясь на правильном питании, необходимо сочетать регулярные и длительные физические нагрузки. Для достижения эффективности упражнения должны достигать определённой интенсивности. Оптимальная интенсивность упражнений = (220 - возраст) × (50~60)%. Этот стандарт нагрузки примерно соответствует 40~50% от максимального потребления кислорода. Пациенты с диабетом, которые обычно занимаются спортом, могут увеличить его при составлении плана тренировок. Если вам 60 лет и старше, частота сердечных сокращений не должна превышать 112 ударов в минуту.

Следуйте принципу постепенного прогрессирования и увеличивайте интенсивность упражнений от низкой к высокой, позволяя организму постепенно адаптироваться. Пациентам с ожирением и диабетом также следует начинать с упражнений низкой интенсивности и постепенно увеличивать её по мере улучшения адаптации организма. Такой план тренировок более способствует утилизации и сжиганию жира.

5. Регулярно посещайте врача и принимайте лекарства под руководством профессионального эндокринолога.

Людям с диабетом не следует контролировать уровень сахара в крови самостоятельно или понаслышке, так как это лишь отсрочит развитие заболевания и упустит наилучшую возможность для лечения! Обязательно обратитесь к профессиональному врачу. Врач-эндокринолог может подобрать вам подходящий гипогликемический препарат с учетом вашего диабета и других имеющихся проблем со здоровьем. В настоящее время в Китае существует девять основных категорий гипогликемических препаратов. Время и частота их приема. Существуют различные меры предосторожности, и ваш врач поможет вам безопасно и эффективно использовать эти препараты.

Больным диабетом перед посещением врача следует сделать следующее:

1. Диабет — это пожизненное заболевание, требующее пожизненного наблюдения, и прием лекарств нельзя прекращать без разрешения, если уровень сахара в крови падает.

2. Перед посещением врача вам необходимо подготовиться к самостоятельному измерению уровня сахара в крови и записать результаты.

3. При обращении к врачу в первую очередь сообщите врачу о недавнем уровне сахара в крови, о недавнем дискомфорте или о любых других вопросах.

4. Врач вносит коррективы в зависимости от уровня сахара в крови и отвечает на различные вопросы пациента.

5. В зависимости от конкретного состояния, дайте пациенту рекомендации относительно того, когда ему следует обратиться к врачу в следующий раз, когда пройти осмотр и т. д.

6. Без вышеуказанной информации врачи не могут оценить состояние пациента и внести коррективы в план лечения.

7. После визита продолжайте контролировать уровень сахара в крови, регулярно обследуйтесь и повторяйте процедуру.

8. Весь процесс похож на учебу студента: пишем домашнее задание, сдаем домашнее задание, проверяем его, затем пишем домашнее задание, сдаем домашнее задание и проверяем его.

6. Людям с диабетом также следует обратиться к диетологу.

В Китае люди с диабетом сразу же, как только заболевают, думают о враче, и очень немногие обращаются к диетологу. На самом деле, это также связано с тем, что в Китае мало клинических диетологов. Это также несправедливо по отношению к большинству людей с диабетом и увеличивает нагрузку на врачей.Многие люди Только врачи могут рассказать вам о питании, но слишком много врачей и пациентов имеют лишь частичное представление об этом или говорят только, что нужно меньше есть и больше двигаться! На самом деле, каждый должен обратиться к диетологу. В большинстве больниц третьего уровня есть клинические диетологи. Сходите и посетите клинику питания, вы определенно наберете много! Особенно недавно диагностированным пациентам с диабетом нужна помощь не только врачей, но и диетологов. Пациентам с диабетом необходимо ограничивать потребление энергии каждый день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Но ограничение потребления энергии не означает, что они не едят или едят меньше. Строго ограничивающая диета может привести к нестабильному уровню сахара в крови и недоеданию. Более того, гликемический индекс разных продуктов питания разный, поэтому вы можете выбирать продукты с низким гликемическим индексом, которые не дадут вам чувствовать себя голодными, одновременно контролируя уровень сахара в крови.

Людям с диабетом следует обратиться за помощью к профессиональным диетологам по вопросам питания. Они разработают подходящий план питания, основанный на ваших пищевых особенностях и увлечениях. Это позволит вам не только меньше есть, но и питаться полезной и здоровой пищей, способствующей контролю уровня сахара в крови.

7. Настройте свой менталитет на позитивный лад и обеспечьте себе полноценный и качественный сон.

Длительная бессонница, вероятно, является лишь провокацией. Считается, что при тяжёлой бессоннице активируется стрессовая система организма, повышается возбудимость симпатической нервной системы, увеличивается секреция «гликемических гормонов», таких как кортизол и адреналин, и усиливается инсулинорезистентность. Это приводит к нарушению обмена сахара и развитию диабета. Поэтому хороший сон для пациентов с диабетом 2 типа так же важен, как правильное питание и физические упражнения, а может быть, даже важнее.

1. Соблюдайте регулярный график, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, включая выходные.

2. Убедитесь, что место для сна тихое, темное и комфортное.

3. Избегайте употребления кофеина, табака и алкоголя в течение 4 часов до сна.

4. Соблюдайте режим перед сном и занимайтесь относительно спокойными делами, например, чтением, прослушиванием расслабляющей музыки или принятием горячей ванны за 15 минут до сна.

5. Спите, прежде всего, сердцем, а потом глазами. За полчаса до сна необходимо поддерживать стабильное настроение, успокоить разум и избавиться от всех отвлекающих мыслей.

Фактически, коррекция уровня сахара в крови должна основываться на стабилизации приёма лекарств и последующей корректировке других факторов. Например, диеты, физических упражнений, сна и мониторинга уровня сахара в крови! Если вы полностью понимаете эти факторы, контролировать уровень сахара в крови будет очень просто!