Каждый из этих семи приемов может снизить уровень сахара в крови

Когда уровень сахара в крови нестабильен, вы всегда хотите добавить лекарство или изменить его, но игнорируете другие факторы, которые вызывают повышение и падение уровня сахара в крови. Чтобы хорошо контролировать уровень сахара в крови, диабетики должны обладать следующими основными качествами!

1. Овладение знаниями о диабете является ключевым

Критерии диагностики диабета:

1). Симптомы диабета (полидипсия, полифагия, полиурия, потеря веса) плюс случайный уровень сахара в крови ≥11.1 ммоль/л (200 мг/дл)

2). Уровень глюкозы в крови натощак ≥7.0 ммоль/л (126 мг/дл)

3). Уровень глюкозы в крови ≥11.ммоль/л (200 мг/дл) через 2 часа после нагрузки глюкозой.

В: Каковы симптомы диабета?

О: Типичные симптомы: «на три больше и на одного меньше», а именно полидипсия, полифагия, полиурия и потеря веса. Общие факторы риска включают: семейный анамнез, ожирение, возраст старше 40 лет, высокое кровяное давление, малоподвижный образ жизни и т. д.

2 Обучение самостоятельному контролю уровня сахара в крови является необходимым условием для контроля уровня сахара в крови!

Самостоятельный мониторинг уровня сахара в крови — это анализ уровня глюкозы в крови, проводимый пациентами с диабетом дома, чтобы понять контрольный уровень и колебания уровня сахара в крови. Измерение уровня глюкозы в капиллярной крови с помощью портативного глюкометра является наиболее часто используемым методом.

Временные точки для самостоятельного мониторинга уровня глюкозы:

Мониторинг уровня глюкозы в крови перед едой подходит для пациентов, которые вводят базальный инсулин, инсулин во время еды или предварительно смешанный инсулин. Людям с очень высоким уровнем сахара в крови или людям с риском гипогликемии также следует контролировать уровень сахара в крови перед едой;

Постпрандиальный мониторинг уровня глюкозы в крови подходит для пациентов, которые вводят инсулин во время еды и соблюдают диету и контроль физических упражнений. Те, кто контролировал уровень сахара в крови перед едой и натощак, чтобы соответствовать стандартам, должны контролировать уровень сахара в крови после еды;

Пациенты, которые вводят инсулин, особенно те, кто вводит инсулин перед ужином, должны контролировать уровень сахара в крови перед посещением постель, чтобы проверить, нет ли ночной гипогликемии или необъяснимой гипергликемии натощак. Необходимо контролировать уровень сахара в крови в ночное время;

Следует незамедлительно контролировать уровень сахара в крови при появлении симптомов гипогликемии или подозрении на гипогликемию, а также контролировать уровень сахара в крови до и после напряженных физических упражнений;

Само-глюкоза частота мониторинга:

Зависит от состояния, целей лечения и плана лечения. Пациенты, которые принимают пероральные гипогликемические препараты и/или меняют образ жизни, могут контролировать уровень сахара в крови натощак или после приема пищи 2–4 раза в неделю. Пациенты, получающие лечение инсулином, могут проводить соответствующий мониторинг уровня сахара в крови согласно плану лечения инсулином; контроль уровня сахара в крови очень плохой или состояние критическое. Пациентам следует контролировать уровень сахара в крови 4–7 раз в день, пока уровень сахара в крови не станет под контролем.

Измерение крови из пальца с помощью глюкометра может определить уровень сахара в крови в определенный момент времени. Он может помочь скорректировать рацион, понять, целесообразно ли медикаментозное лечение, определить, возникает ли гипогликемия во время физических упражнений и т. д. Ваш врач определит время и частоту измерения уровня глюкозы в крови в зависимости от вашего типа диабета и плана лечения. Вы должны записывать все результаты анализов, чтобы ваш врач мог лучше скорректировать план лечения на основе записей.

Строгий контроль уровня сахара в крови не безопасен для всех, поэтому вам следует попросить своего врача установить для вас индивидуальные цели. Если вы заметили более высокие уровни A1C или более высокий уровень сахара в крови в определенное время, попросите своего врача скорректировать ваш план лечения.

3 Придерживайтесь принципов научной диеты: разной, легкой, вегетарианской и простой.

Разное: чем богаче продукты, которые вы едите ежедневно, тем лучше можно контролировать и стабилизировать уровень сахара в крови. Лучше всего держать его более 15 видов в день.

Легкий: ешьте легко, готовьте в основном на варке и на пару и в основном соблюдайте требования по соли и маслу, указанные в диетических рекомендациях для жителей.

Вегетарианская диета: ешьте в основном овощи, особенно овощи, богатые клетчаткой, минералами и витаминами. Ешьте меньше корнеплодов, богатых крахмалом, таких как ямс, корни лотоса и картофель.

Джейн: Чем проще обработка и приготовление, тем оно питательнее и тем лучше помогает контролировать уровень сахара. Например, хорошим выбором будут цельнозерновые продукты, овощные салаты и рыба, приготовленная на пару.

Самое важное — поддерживать постоянное общее количество еды, которую вы съедаете каждый день. Строго соблюдайте трехразовое питание и ешьте через равные промежутки времени.

4. Люди с диабетом могут разработать эффективный план упражнений для контроля уровня сахара в крови и получить вдвое больший результат, прилагая вдвое меньше усилий!

На основе хорошего контроля диеты необходимо сочетать регулярные и постоянные физические упражнения. Чтобы упражнения были эффективными, они должны достигать определенной интенсивности. Оптимальная настройка интенсивности упражнений = (220-возраст) × (50~60)%. Этот стандарт упражнений примерно эквивалентен 40–50 % максимального потребления кислорода. Пациенты с диабетом, которые обычно имеют привычку заниматься физическими упражнениями, могут соответствующим образом увеличить ее при составлении плана. Если вам 60 лет и старше, частота пульса не должна превышать 112 ударов в минуту.

Следуйте принципу постепенного прогрессирования и увеличивайте интенсивность упражнений от низкой к высокой, позволяя организму постепенно адаптироваться. Упражнения для пациентов с диабетом, страдающим ожирением, также должны начинаться с упражнений низкой интенсивности и постепенно увеличиваться по мере улучшения адаптационных возможностей организма. Такой план упражнений более способствует использованию и потреблению жировых отложений.

5. Регулярно посещайте врача и принимайте лекарства под руководством профессионального эндокринолога

Люди с диабетом не должны контролировать уровень сахара в крови самостоятельно или понаслышке, так как это только отсрочит развитие заболевания и упустит лучшую возможность для лечения! Обязательно найдите профессионального врача. Врач-эндокринолог может подобрать для вас подходящий гипогликемический препарат, исходя из вашего состояния диабета и других имеющихся проблем со здоровьем. В настоящее время в Китае существует девять основных категорий гипогликемических препаратов. Время и частота их приема. Существуют различные меры предосторожности и меры предосторожности, и ваш врач посоветует вам безопасно и эффективно использовать эти препараты.

Перед обращением к профессиональному врачу диабетики должны сделать следующее:

1. Диабет — это пожизненное заболевание, требующее пожизненного наблюдения, и прием лекарств нельзя прекращать без разрешения, когда уровень сахара в крови падает.

2 Прежде чем обратиться к врачу, вам необходимо подготовиться к самостоятельному измерению уровня сахара в крови и его записи.

3 При посещении врача сначала сообщите врачу о недавнем уровне сахара в крови, недавнем дискомфорте или любых вопросах.

4. Врач вносит коррективы в зависимости от ситуации с уровнем сахара в крови и отвечает на различные вопросы пациента.

5. В зависимости от конкретного состояния подскажите пациенту, когда ему следует обратиться к врачу в следующий раз, когда пройти осмотр и т. д.

6. Без вышеуказанной информации врачи не могут судить о состоянии пациента и вносить коррективы в план.

7. После посещения продолжайте контролировать уровень сахара в крови, регулярно контролируйте его и повторяйте.

8. Весь процесс подобен учебе студента: написать домашнее задание, сдать домашнее задание, исправить его, затем написать домашнее задание, сдать домашнее задание и исправить его.

6. Людям с диабетом также следует научиться обращаться к диетологу

В Китае люди с диабетом обращаются к врачу, как только заболеют, и очень немногие люди обращаются к диетологу. На самом деле это еще и потому, что в Китае мало клинических диетологов. Это также несправедливо по отношению к большинству людей с диабетом и увеличивает нагрузку на врачей. Многие люди Только врачи могут рассказать вам о питании, но слишком много врачей и пациентов имеют о нем лишь частичное представление или только говорят: меньше ешьте и больше двигайтесь! На самом деле, каждый должен обратиться к диетологу. В большинстве больниц третичного уровня есть клинические диетологи. Сходите в клинику диетологии, вы обязательно получите много пользы! Особенно пациентам с впервые выявленным диабетом необходима помощь не только врачей, но и диетологов. Больным диабетом необходимо ежедневно ограничивать потребление энергии, чтобы поддерживать стабильность уровня сахара в крови. Но ограничение потребления энергии не означает, что нужно не есть или есть меньше. Строгое ограничение диеты может привести к нестабильному уровню сахара в крови и недостаточному питанию. Более того, гликемический индекс разных продуктов различен, поэтому вы можете выбрать продукты с низким гликемическим индексом, которые не позволят вам голодать, сохраняя при этом уровень сахара в крови под контролем.

Люди с диабетом должны обращаться за помощью к профессиональным диетологам, когда дело касается их диеты. Они разработают подходящий план диеты с учетом ваших диетических особенностей и увлечений. Это не только позволит вам есть меньше, но и позволит вам есть питательную и здоровую пищу, способствующую контролю уровня сахара в крови.

7. Настройте хороший настрой и обеспечьте достаточный и качественный сон

Длительная бессонница, вероятно, является лишь стимулом. Принято считать, что в состоянии тяжелой бессонницы активируется стрессовая система организма, повышается возбудимость симпатических нервов, увеличивается секреция в организме «гликемических гормонов», таких как кортизол и адреналин, обостряется резистентность к инсулину. Это вызывает нарушения метаболизма сахара и провоцирует диабет. Поэтому хороший сон так же важен для пациентов с диабетом 2 типа, как правильное питание и физические упражнения, или даже более важен.

1. Соблюдайте регулярный график: вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, включая выходные.

2 Убедитесь, что место для сна тихое, темное и комфортное.

3 Избегайте кофеина, табака и алкоголя за 4 часа до сна.

4. Установите распорядок дня перед сном и займитесь относительно спокойными делами, такими как чтение, прослушивание расслабляющей музыки или принятие горячей ванны за 15 минут до сна.

5. Спите сначала сердцем, а потом глазами. За полчаса до сна следует сохранять стабильное настроение, спокойствие и избавиться от всех отвлекающих мыслей.

Фактически, корректировка уровня сахара в крови должна основываться на стабилизирующих лекарствах, а затем на корректировке других переменных факторов. Такие как диета, физические упражнения, сон и контроль уровня сахара в крови! Если вы полностью понимаете эти факторы, контролировать уровень сахара в крови будет очень легко!