При депрессии у пациентов с диабетом могут наблюдаться переедание, потеря аппетита, чрезмерная усталость и т.д. Эти эмоциональные проблемы могут возникать как по отдельности, так и в сочетании с несколькими другими проблемами, которые в совокупности усугубляют состояние при диабете.
Как следует справлять нужду пациентам с диабетом, находящимся в состоянии депрессии?
1. Расслабьте мышцы и снимите эмоциональное напряжение.
Эмоциональные проблемы, будь то страх, беспокойство или гнев, приводят к чрезмерному сокращению мышц и их затвердению, поэтому расслабление мышц может помочь снять эмоциональное напряжение.
В качестве разминки перед тренировкой можно выполнить несколько упражнений на растяжку, жим ногами и приседания, чтобы расслабить мышцы и кости по всему телу.
2. Регулирование нервной системы и восполнение позитивной энергии.
Когда вы чувствуете себя подавленно, попробуйте отвлечься и посмотреть вдохновляющие книги, сериалы и фильмы, чтобы изменить свои мысли с негативных на позитивные. Это очень эффективный метод.
Когда наш мозг получает позитивную информацию, он подавляет выработку гормонов стресса (в основном кортизола и адреналина) и увеличивает выработку эндорфинов (способствующих расслаблению и облегчению боли).
3. Общайтесь с людьми, которым вы доверяете.
К числу людей, которым вы доверяете, относятся родственники, учителя или друзья. Друзья, с которыми вы общаетесь из-за сахара, могут помочь вам решить проблемы, пообщавшись с близкими людьми, тем самым облегчив ваши эмоции и уравновесив ваше психическое состояние.
4. Обратитесь к врачу.
Если у человека с диабетом имеются серьезные эмоциональные и психологические проблемы, и ему необходимо обратиться в больницу для обследования, врач оценит тяжесть диабета и эмоционального расстройства и может принять решение о сочетании медикаментозного лечения с физиотерапией.
Ознакомьтесь с продукцией Faxne: