Когда у больных сахарным диабетом наблюдается депрессия, у них может наблюдаться переедание, потеря аппетита, чрезмерная утомляемость и т. д. Эти эмоциональные проблемы могут возникать независимо или в сочетании с множественными проблемами, каждая из которых усугубляет состояние диабета.
Как пациенты с диабетом могут облегчить себе жизнь в состоянии депрессии?
Эмоциональные проблемы, будь то страх, беспокойство или гнев, заставят мышцы чрезмерно сокращаться и становиться твердыми, поэтому расслабление мышц может помочь облегчить эмоции.
Мы можем сделайте несколько растяжек, жимов ногами и сгибаний коленей, как разминочные упражнения перед тренировкой, чтобы расслабить мышцы и кости по всему телу.
2. Регулируйте нервы и восполняйте положительную энергию
Когда вы чувствуете депрессию, постарайтесь отвлечься и посмотреть вдохновляющие книги, сериалы и фильмы, чтобы изменить свои мысли с негативных на позитивные. Это очень эффективный метод.
Когда наш мозг получает положительную информацию, он подавляет секрецию гормонов стресса (в основном кортизола и адреналина) и увеличивает секрецию эндорфинов (расслабление и облегчение боли).
3. Общайтесь с людьми, которым вы доверяете
К доверенным людям относятся родственники, учителя или друзья. Сахарные друзья, возможно, смогут помочь вам решить проблемы, общаясь с близкими вам людьми, тем самым снимая ваши эмоции и балансируя психическое состояние.
4. Обратитесь к врачу
Если у человека с диабетом серьезные эмоциональные и психологические проблемы и он должен обратиться в больницу для обследования, врач взвесит тяжесть диабета и эмоционального заболевания и может выбрать сочетание медикаментозного лечения с физиотерапией. .