Больные диабетом часто чувствуют депрессию: 4 способа помочь вам почувствовать себя лучше

Когда вам неинтересно что-либо делать, вы часто чувствуете себя несчастным и постоянно думаете о чем-то грустном, это депрессия.

Когда пациенты с диабетом находятся в депрессии, у них могут наблюдаться переедание, потеря аппетита, чрезмерная утомляемость и т. д. Эти эмоциональные проблемы могут возникать самостоятельно или в сочетании с несколькими проблемами, каждая из которых будет усугублять состояние диабета.

Как пациентам с диабетом облегчить состояние при депрессии?

1. Расслабьте мышцы и облегчите эмоции

Эмоциональные проблемы, будь то страх, беспокойство или гнев, приводят к чрезмерному сокращению мышц и их затвердению, поэтому расслабление мышц может помочь облегчить эмоции.

Мы можем выполнять некоторые упражнения на растяжку, жим ногами и сгибание коленей в качестве разминочных упражнений перед тренировкой, чтобы расслабить мышцы и кости по всему телу.

2. Регулируйте нервы и восполняйте положительную энергию

Когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте отвлечься и посмотреть вдохновляющие книги, сериалы и фильмы, чтобы изменить свои мысли с негативных на позитивные. Это очень эффективный метод.

Когда наш мозг получает позитивную информацию, он подавляет секрецию гормонов стресса (в основном кортизола и адреналина) и увеличивает секрецию эндорфинов (расслабление и облегчение боли).

3. Общайтесь с людьми, которым доверяете.

Доверенные лица включают родственников, учителей и друзей. «Сахарные друзья» могут помочь вам решить проблемы, общаясь с близкими, тем самым облегчая ваши эмоции и гармонизируя ваше психическое состояние.

4. Обратитесь к врачу.

Если у человека с диабетом есть серьезные эмоциональные и психологические проблемы и ему необходимо обратиться в больницу для обследования, врач взвесит тяжесть диабета и эмоционального заболевания и может принять решение о сочетании медикаментозного лечения с физиотерапией.