7 советов, как легко справиться с колебаниями сахара в крови осенью

С приближением осени уровень сахара в крови обычно сильно колеблется, особенно уровень сахара в крови натощак, который имеет тенденцию повышаться. Что происходит?

Осенью разница температур днем ​​и ночью относительно велика. Организм человека выделяет множество гормонов для регулирования температуры собственного тела. Однако действие этих гормонов иногда обусловлено дисбалансом регуляции нашей собственной оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (нейроэндокринной системы). Таким образом, может вызвать аномальные колебания и повышение уровня сахара в крови.

Особенно на рассвете организм выделяет слишком много гормонов, что приводит к легкому повышению уровня сахара в крови. Если наружная температура упадет, это приведет к тому, что гормоны организма снова будут выделяться в слишком большом количестве. Двусторонний подход по двум причинам повысит уровень сахара в крови натощак.

Сказав так много, как нам следует контролировать уровень сахара в крови осенью? Ноно предлагает вам 7 советов, которые научат вас, как легко и эффективно контролировать уровень сахара в крови. живите здоровой осенью.

1. Обратите внимание на сохранение тепла ночью и утром. Ночью и утром температура относительно низкая. Поддержание тепла снижает секрецию гормонов в организме, вызванную внешними факторами, что позволяет избежать высокого уровня сахара в крови натощак из-за чрезмерной и несбалансированной секреции гормонов.

2. Вы можете погрузить ноги в ванну, чтобы согреть тело перед сном. Холод начинается с ног. Замачивание ног способно согреть все тело любителей сахара, успокоить меридианы и нервы, а также сгладить секрецию гормонов в организме.

3. Измените свои привычки питания и ешьте продукты с высоким содержанием белка и жира, которые легко вызывают колебания уровня сахара в крови в течение дня. Поскольку температура в течение дня колеблется незначительно, колебания уровня сахара в крови после еды также уменьшатся.

Соответствующим образом скорректируйте режим перекусов перед сном. Если вам нужно перекусить, вы можете съесть некоторые продукты, которые подействуют через короткое время, но не должны длиться слишком долго, например яблоки и груши.

5. Если голодание слишком велико, дозу и время приема лекарства или инсулина перед сном следует соответствующим образом скорректировать так, чтобы пик эффектов среднего или длительного действия совпадал с периодом времени, когда секреция гормонов в организме избыточна из-за внешних факторов. тем самым уменьшая колебания. При необходимости корректировки дозировки инсулина или лекарства рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

6. Регулярно увеличивайте количество точек мониторинга уровня сахара в крови, своевременно отслеживайте колебания уровня сахара в крови и находите решения. Осенью необходимо увеличить частоту контроля сахара в крови. В свободное время можно контролировать по 5 пунктам (натощак при подъеме утром, второй из трех приемов пищи и уровень сахара в крови перед сном). Вы можете узнать текущий уровень сахара в крови и своевременно внести коррективы.

7. Умеренные физические нагрузки. Традиционная китайская медицина учит, что осень – главное время сбора урожая. Людям с диабетом следует заниматься спортом, но будьте осторожны и не перенапрягайтесь. Повышенная потливость не подходит для занятий спортом осенью. Рекомендуется выбирать ходьбу, тай-чи, бег трусцой, плавание и другие методы упражнений. Желательно слегка потеть во время каждого упражнения.