Шесть основных мер по предотвращению гипергликемии

(1) Ешьте меньше во время следующего приема пищи, исключите перекусы или переключитесь на продукты с более низким гликемическим индексом (ГИ). Потому что пациентам с избыточным весом и диабетом 2 типа достаточно сбросить всего лишь от 5 до 10% своего веса, чтобы значительно улучшить уровень сахара в крови. Таким образом, если вы соответствующим образом сократите потребление калорий, вы сможете добиться лучшего контроля уровня сахара в крови. Общий опыт показывает, что сокращение углеводов на 15 граммов (что примерно эквивалентно 50 граммам риса или 30 граммам паровых булочек, 150 граммам яблок или груш, 400 мл молока или 300 мл йогурта без сахара) может снизить уровень сахара в крови на примерно 1,7 ммоль/л.

(2) Увеличьте уровень активности или делайте больше упражнений. Люди с диабетом 2 типа обычно лучше контролируют уровень сахара в крови, больше тренируясь. Даже простые упражнения, такие как ходьба по 20 минут в день, могут эффективно улучшить резистентность к инсулину и снизить вес, если вы будете упорствовать. Исследования подтвердили, что с помощью разумных физических упражнений пациенты с диабетом действительно могут снизить дозировку антидиабетических препаратов и даже полностью отказаться от медикаментозного лечения.

(3) Скорректируйте прием лекарств (увеличьте дозировку, увеличьте частоту приема). лекарства или добавить еще один противодиабетический препарат). Хотя методы модификации упражнений и диеты экономичны и имеют мало побочных эффектов. Лекарства лечат повышенный уровень сахара в крови быстрее и эффективнее, чем первые два метода.

(4) Саморасслабление и эмоциональная регуляция. Упражнения по релаксации (например, глубокое дыхание, расслабление мышц под расслабляющую и успокаивающую музыку и т. д.). может помочь снять стресс и сделать антидиабетическое лечение более эффективным. Научитесь регулировать эмоции и повышать самоэффективность (субъективное суждение людей о том, могут ли они успешно выполнять определенное поведение), тем самым преодолевая страх, негатив и другие негативные установки после болезни, что также поможет контролировать уровень сахара в крови.

(5) Активно лечить другие заболевания (например, простуду, инфекции и т. д.). Такие проблемы, как простуда и инфекции, вызовут повышение уровня адреналина в организме, что приведет к повышению уровня сахара в крови.

(6) Увеличьте потребление жидкостей, не содержащих сахара. Обезвоживание также может привести к повышению уровня сахара в крови. Люди (независимо от того, есть ли у них диабет или нет) должны потреблять от 2 до 3 литров жидкостей, не содержащих сахара (вода, напитки, супы и т. д.) каждый день. Когда уровень сахара в крови повышается, питьевая вода может не только снизить уровень сахара в крови, но и избежать чрезмерного потребления пищи. Пациентам с заболеваниями сердца или почек необходимо соответствующим образом ограничить потребление жидкости и проконсультироваться с врачом или диетологом для получения подробной информации.

При гипергликемии наиболее важной стратегией является профилактика. Обычно этого можно достичь при хорошем самоконтроле уровня глюкозы в крови.