«Любители сахара» опасаются «эмоциональных простуд»

С приближением зимы внезапное падение температуры приводит к тому, что многие люди заболевают простудой, которая проявляется в головокружении, усталости и упадке энергии. Простудиться может не только наше тело, но и наши эмоции. Из-за холодного климата большинство «любителей сахара» предпочитают как можно меньше выходить на улицу и присоединяться к домохозяйкам. Спустя долгое время я всегда чувствую, что не могу взбодриться. Если вовремя не справиться с депрессией и не облегчить ее, она легко может перерасти в депрессию. Это то, что мы называем «эмоциональным холодом». Есть много способов избавиться от депрессии, и сегодня я поделюсь с вами некоторыми из них.

музыкотерапия

Музыка может снять физическое и психическое напряжение, расслабить человека и восстановить энергию. Слушая и оценивая музыку, можно вызвать изменения в психологическом и физиологическом состоянии человеческого организма, вызвать возбужденные или заторможенные эмоциональные реакции, тем самым достигая терапевтического эффекта.

Что касается выбора музыки, мы можем «звучать музыку, соответствующую заболеванию». При бессоннице мы можем выбрать «Луна, отраженная в двух родниках», «Лунная ночь на родниковой реке», «Луна на холодной реке», «Таинственный сад» и различные колыбельные; головокружение, быстрая утомляемость, утомляемость, снижение физических сил и т. д. Выберите «Лян Чжу», «Разноцветные облака, гоняющиеся за луной», сюиту Гайдна «Музыка воды», оркестровую пьесу Дебюсси «Мер» и т. д.; нервные и легко возбуждающиеся выбирают «Цзяннаньскую шелковую песню», «Холодную утку, играющую в воде», «Лебедя», «Озерную сюиту», «Художника» и т. д.; для тех, кто расстроен, учащено сердцебиение и стеснение в груди, выбирайте «Лунную ночь», «Три цветка сливы», «Песню о весне» и т. д.; для тех, кто в депрессии, выбирайте «Весна близко», «Нарды», «Танец золотого змея» и т. д.

Методы релаксации и внутреннего намерения

Расслабление мышц начинается с обеих рук. Постепенно сжимайте кулаки на вдохе (около 5 секунд) и медленно расслабляйте на выдохе (около 15 секунд). Благодаря этому вы сможете почувствовать ощущение напряжения и расслабления, а также сможете проверить, что происходит в вашем теле. Район напряженный. Затем аналогичными методами постепенно расслабьте мышцы предплечий, плеч, лица, шеи, плеч, спины, груди, живота, бедер, икр, ступней и других частей тела. Весь процесс тесно координируется с дыханием.

После того, как мышцы всего тела расслабятся, займитесь зрительным воображением. Например, представлять себе приятные эмоции, представлять себя в красивых природных пейзажах, представлять красивые образы и т. д. Вы также можете представить, что инсулин в вашем организме — это мощная армия. Они патрулируют организм, доставляя свободную глюкозу из крови в клетки одну за другой. Тело постепенно становится сильнее, и люди чувствуют себя более энергичными.

Метод упражнений

То, что вы не можете выходить на улицу, не означает, что вы не можете заниматься физическими упражнениями. Люди с диабетом могут попробовать простые упражнения в помещении. ① Брюшное дыхание в течение 3 минут: лягте на спину, развяжите ремень, расслабьте все тело, затем сделайте полный вдох, сознательно надуйте живот, задержите его на некоторое время, а затем медленно выдохните. Брюшное дыхание – это движение важных внутренних органов по всему телу. Из-за увеличения движения диафрагмы вверх и вниз, расширения легких и повышенной активности органов грудной клетки, таких как сердце и аорта, органы брюшной полости, кровеносные сосуды и нервы получают мягкие и ритмичные движения, в результате чего в Помогает пищеварению и отхождению мокроты.

Упражнения перед сном также помогут вам заснуть. ② Упражнение в положении с опущенной головой в течение 3 минут: после подъема или перед сном выполните движение «руки на ноги для укрепления почек и талии». Метод состоит в том, чтобы стоять с опущенной головой и максимально прижатыми к земле руками, один раз в секунду, и сгибаться 60 раз в минуту. Вначале можно сгибаться в несколько раз меньше, от меньшего к большему. Этот вид упражнений может постепенно повысить сопротивление кровеносных сосудов головного мозга и предотвратить инсульт. Однако людям с кровотечением глазного дна, атеросклерозом или сердечно-сосудистыми заболеваниями следует соблюдать осторожность при выполнении этого вида упражнений, чтобы предотвратить несчастные случаи. ③ Потирайте руки в течение 3 минут: продолжайте тереть руки друг о друга, пока ладони не станут слегка теплыми; затем положите тыльные стороны рук друг на друга, потрите вперед и назад и, наконец, скрестите пальцы и потрите их вверх и вниз. На руках имеется множество меридианных акупунктурных точек. Массаж этих акупунктурных точек может оказать хорошее оздоровительное воздействие на соответствующие внутренние органы.

Кроме того, мы также можем разместить в помещении цветы ярких цветов или с легким ароматом, чтобы добавить жизненной силы. Конечно, это также хороший выбор для большего общения с семьей или друзьями. В компании родственников и друзей, музыке, релаксации и других методах, а также простых занятиях спортом в помещении скучная зима уже не будет казаться такой длинной, и обычная жизнь станет интересной.

Пусть каждый день будет энергичен!