Выйдите из депрессии и научитесь бороться с диабетом

Нездоровое питание, работа и отдых таят в себе скрытую опасность для несчастья
Работая учителем начальных классов, я всегда была очень занята. Согласно выборочному опросу, средняя фактическая продолжительность рабочего времени учителей начальных и средних классов в неделю составляет 54,5 часа. Я считаюсь рядовым членом группы. Я готовлю уроки, проверяю домашние задания и оцениваю качество преподавания каждый день. Работая с учениками, я часто неосознанно упускаю время.

Поздние бодрствования стали для меня ежедневной рутиной, питание нерегулярное. Много раз и долго страдал от проблем с желудком, а также у меня лишний вес, что закладывает основу для будущих бед.

Постоянные плохие новости: диагностирован диабет
Во время скрининга на сахар на 24 неделе беременности уровень сахара в крови натощак оказался 5,8 ммоль/л. Мне сказали, что уровень сахара в крови повышен, и рекомендовали госпитализироваться для обследования. Сначала я не понимала, что такое повышенный уровень сахара в крови. Я просто слушала рекомендации врача и строго соблюдала диету. Уровень сахара в крови контролировался 7 раз в день. С тех пор я стала «матерью высокого риска».

Всю беременность я соблюдала очень строгую диету. Фруктов было мало. Больше всего я ела огурцов и помидоров. Перекусы исчезли. Тем не менее, уровень сахара в крови оставался высоким, и я была невосприимчива к инъекциям инсулина. В результате после рождения ребёнка сдали анализы. Уровень сахара в крови был низким. Когда он упал до 2,4 ммоль/л, врач попросил моего мужа пройти процедуру госпитализации. Ребёнка, которому было всего два часа от роду, поместили в отделение интенсивной терапии новорожденных, даже прежде, чем я успела его осмотреть.

Должно быть, ребёнок относительно крепкий и родился в срок. Три дня спустя, став мамой впервые, я по-настоящему встретила своего ангела. Чувства, связанные с чувством ответственности, такие как счастье, чувство вины, чувство ответственности и так далее, вырвались наружу слезами.

Беда не приходит одна, уровень сахара в крови после родов не восстановился, и после многочисленных обследований у нее диагностировали диабет.

Жизнь, захваченная депрессией, погружается во тьму
С того момента, как мне поставили диагноз «повышенный уровень сахара в крови» и до того, как мне поставили диагноз «диабет», в течение почти года я с чувством удачи думала, что «гестационный диабет может вернуться к норме с высокой вероятностью», но жестокие факты разрушили мои последние фантазии.

Весь человек впал в депрессию. По собственным причинам он чуть не навредил своему ребёнку. Как больной человек будет в будущем общаться с учениками и работать? Люди становятся чувствительными и ранимыми, часто плачут и чувствуют себя запертыми во тьме. Чем больше они борются, тем глубже падают. Они не видят света или направления. Я действительно хочу прожить свою жизнь, не борясь с болью.

Компания моей семьи спасла меня от тьмы.
Спасибо моему мужу, моим свекрам и моим родителям за то, что они всегда были со мной и защищали меня, когда меня охватывала депрессия. Тепло семейной любви делало тьму не такой холодной.

Малышка тоже растёт здоровыми, уютно устроившись у меня на руках, и его маленькие ручки уже пытаются хватать предметы перед собой. Когда его пухлые, мягкие и тёплые ручки впервые взяли меня за руку, я вдруг поняла: я хочу сопровождать её рост, разделять её радости и горести, быть её надёжной опорой. Я больше не могу так унывать. Маленькие ручки малыша спасают меня от тьмы.

Преодолейте депрессию и научитесь бороться с диабетом
1. Продолжайте контролировать уровень сахара в крови.

С тех пор, как я вышел из депрессии, когда уровень сахара в моей крови изначально был нестабильным, я контролировал свой уровень сахара в крови 7 раз в день: натощак, перед едой, после еды и перед сном.Я понимала, как меняется уровень сахара в крови, и постоянно убеждала себя обращать на него внимание и контролировать его в будущем. Это очень хорошо. Теперь я контролирую уровень сахара в крови 2-3 раза в неделю, в основном натощак (измеряя уровень сахара в крови в соответствии с моими реальными показателями, я часто не дотягиваю до нормы натощак).

2. Ешьте больше легкой пищи и меньше основных продуктов.

Попрощайтесь с рафинированной и обработанной пищей, ешьте меньше соли и масла, больше овощей, меньше основных продуктов питания и следите за тем, чтобы ежедневное потребление калорий было фиксированным.

Рекомендуется готовить дома основные блюда из нескольких злаков (как показано ниже), больше есть дома и меньше питаться вне дома.

3. Обязательно уделяйте физическим упражнениям 30–40 минут каждый день.

После еды каждый день я выбираю прогулку, пробежку, подъём и спуск по лестнице (пол не должен быть слишком высоким), хожу по лестнице, записываюсь на занятия и учусь плавать, а также стараюсь заниматься спортом по 30-40 минут каждый день и поддерживать этот режим более 5 дней в неделю. Занимаюсь спортом, улучшаю физическую форму, потребляю больше сахара и улучшаю чувствительность к инсулину.

4. Принимайте лекарства вовремя и помогайте лечению.

Принимайте лекарства вовремя, не отступайте от плана лечения, регулярно посещайте больницу для прохождения необходимых обследований, не прекращайте прием лекарств и не меняйте их по собственному желанию, обращайте внимание на осложнения и не позволяйте им тайно лишать вас здоровья.

5. Оставайтесь с семьей и друзьями и сохраняйте хорошее настроение.

Будьте благодарны за компанию с семьей и друзьями, больше общайтесь, поддерживайте бодрое и позитивное настроение и имейте смелость сказать «нет» негативным эмоциям.

6. Узнайте больше о диабете и познайте себя и своих врагов.

Обучение очень важно, и это моя сильная сторона. Лучший способ учиться — читать заголовки Diabetes Network.

Начните с понимания сути диабета и постепенно научитесь контролировать уровень сахара в крови, проверять его и мирно жить с диабетом.

Вышеперечисленные 6 пунктов – это мой краткий обзор последних трёх лет. В настоящее время мой уровень сахара в крови очень стабилен, а мой распорядок дня, питание и физические нагрузки стали гораздо здоровее. Вес снизился до нормы, проблемы с желудком значительно улучшились, и моё тело стало здоровее, чем раньше. Я стала более энергичной, а малыш особенно здоров и жизнерадостен, каждый день не отходит от меня ни на шаг.

Диабет не повлиял на способность жить счастливой жизнью. Я надеюсь, что мой опыт поможет ещё большему числу людей с диабетом выйти из тени и жить яркой жизнью.