Выйдите из депрессии и научитесь бороться с диабетом

Нездоровое питание, работа и отдых таят в себе скрытые опасности для несчастья
Как учитель начальных классов я всегда был очень занят на работе. По данным выборочного обследования, среднее фактическое рабочее время учителей начальных и средних школ в неделю составляет 54 часа.5 часов. Меня считают рядовым участником группы. Я готовлю уроки, исправляю домашние задания и оцениваю преподавание каждый день. При управлении учениками время часто проходит бессознательно.

Допоздна ложиться спать стало повседневной рутиной, и у меня нерегулярный рацион. Я много раз и давно страдал от проблем с желудком, а также у меня лишний вес, что закладывает основу для будущих несчастий.

Постоянные плохие новости: диагностирован диабет
Во время скринингового теста на сахар на 24 неделе беременности уровень сахара в крови натощак оказался равным 5.8 ммоль/л. Мне сказали, что сахар в крови повышен и рекомендовали госпитализировать для обследования. Сначала я не знал, что такое высокий уровень сахара в крови. Я просто сотрудничала с лечением врача и строго следила за своим питанием. Уровень сахара в крови контролировали 7 раз в день. С тех пор я стала «матерью группы высокого риска».

Всю беременность моя диета была очень строгой. Я не ел много фруктов. Я ел больше всего огурцов и помидоров. Закуски исчезли. Несмотря на это, уровень сахара в крови у меня все еще был высоким, и я была устойчива к инъекциям инсулина. В результате моего ребенка сдали анализы после рождения. Уровень сахара в крови был на низком уровне. Когда сахар в крови упал до 2.4ммоль/л, врач попросил мужа пройти процедуру госпитализации. Ребенка, которому было всего 2 часа, поместили в отделение интенсивной терапии еще до того, как я успел еще раз осмотреть его.

Должно быть, чтобы ребенок был относительно крепким и родился в срок. Три дня спустя, впервые родив ребенка, я по-настоящему встретила своего ангела. Ответственные эмоции, такие как счастье, вина, ответственность и т. д. расплакалась.

Несчастье никогда не приходит поодиночке, сахар в крови после родов не восстановился, а после многократных обследований у нее обнаружили сахарный диабет.

Похищенная депрессией, жизнь погружается во тьму
С того момента, как мне поставили диагноз «высокий уровень сахара в крови» и до диагноза «диабет», в течение почти года я с чувством удачи думала, что «гестационный диабет может вернуться к нормальной жизни с большой вероятностью», но жестокие факты разбили мою последнюю фантазию.

Весь человек впал в депрессию. По своим причинам он чуть не навредил своему ребенку. Как больной человек будет встречаться со студентами и работать в будущем? Люди становятся чувствительными и хрупкими, часто плачут и чувствуют себя в ловушке тьмы. Чем больше они борются, тем глубже они падают. Они не видят ни света, ни направления. Я действительно хочу прожить свою жизнь, не страдая от боли.

Компания моей семьи спасла меня от тьмы
Спасибо моему мужу, моим родителям и моим родителям за то, что они всегда сопровождали меня и защищали меня, когда меня похитила депрессия. Теплота семейной привязанности сделала тьму уже не холодной.

Ребенок тоже растет здоровым, уютно устроился у меня на руках, и его маленькие ручки теперь могут пытаться схватить предметы, находящиеся перед ним. Когда его мясистые, мягкие и теплые ручки впервые взяли на себя инициативу схватить меня за руку, я вдруг поняла: я хочу сопровождать ее рост, участвовать в ее радостях и горестях, быть ее сильной спиной. Я больше не могу впадать в такую ​​депрессию. Маленькие ручки ребенка спасают меня из темноты.

Преодолейте депрессию и научитесь бороться с диабетом
1. Продолжайте контролировать уровень сахара в крови

Поскольку я вышел из депрессии, когда мой уровень сахара в крови изначально был нестабильным, я контролировал уровень сахара в крови 7 раз в день, натощак, перед едой, после еды и перед походом в туалет. кровать. Я понимал свою тенденцию к колебаниям уровня сахара в крови и постоянно убеждал себя обращать внимание на изменения уровня сахара в крови и контролировать уровень сахара в крови в дальнейшей жизни. Это очень хорошо. Теперь я произвольно проверяю его 2-3 раза в неделю, в основном отслеживая уровень сахара в крови натощак (проверяя уровень сахара в крови в соответствии с моей реальной ситуацией, я в основном не соблюдаю стандарт натощак).

2. Ешьте больше легких блюд и меньше основных продуктов питания.

Попрощайтесь с рафинированной и обработанной пищей, ешьте меньше соли и масла, ешьте больше овощей, меньше основных продуктов питания и обеспечьте фиксированное потребление калорий каждый день.

Рекомендуется готовить дома основные продукты из нескольких злаков (как показано ниже), больше есть дома и меньше есть вне дома.

3. Обязательно занимайтесь спортом по 30–40 минут каждый день

Каждый день после еды я предпочитаю прогуляться, побегать трусцой, подняться и спуститься по лестнице (пол не должен быть слишком высоким), заняться спортом лестнице, запишитесь на занятия и научитесь плаванию, а также убедитесь, что я занимаюсь спортом по 30-40 минут каждый день и поддерживаю это более 5 дней в неделю. Занимайтесь спортом, улучшайте физическую форму, потребляйте лишний «сахар» и улучшайте чувствительность к инсулину.

4. Принимайте лекарства вовремя и сотрудничайте с лечением

Принимайте лекарства вовремя, сотрудничайте с лечением, регулярно посещайте больницу для соответствующих обследований, не прекращайте и не меняйте лекарства по своему желанию, обращайте внимание на осложнения и не пусть осложнения тайно отнимут ваше здоровье.

5. Оставайтесь с семьей и друзьями и сохраняйте хорошее настроение

Будьте благодарны за компанию своей семьи и друзей, больше общайтесь, сохраняйте веселое и позитивное настроение и имейте смелость сказать «нет» негативным эмоциям.

6. Узнайте больше о диабете и узнайте себя и своих врагов.

Обучение очень важно, и это также моя сильная сторона. Способ обучения – через заголовки Diabetes Network.

Начните с понимания диабета и постепенно научитесь контролировать уровень сахара в крови, измерять уровень сахара в крови и мирно жить с диабетом.

Вышеуказанные 6 пунктов — это мой итог за последние 3 года. В настоящее время мой контроль уровня сахара в крови очень стабилен, а мой распорядок дня, диета и физические упражнения стали намного здоровее. Мой вес снизился до нормы, проблемы с желудком значительно улучшились, а тело стало здоровее, чем раньше. , более энергичный, а малыш особенно здоровый и веселый, каждый день прилипает ко мне.

Диабет не изменил способность вести счастливую жизнь. Я надеюсь, что мой опыт поможет большему количеству людей с диабетом выйти из тени и жить яркой жизнью.