Se existe uma droga milagrosa que pode reduzir o açúcar no sangue, melhorar o sono e melhorar a imunidade, ela deve ser o exercício. Mas, na verdade, existem muitas desculpas que nos impedem de fazer exercícios.
Existem tantos motivos para não fazer exercícios
Trabalho ocupado, pouco tempo, muitas atividades sociais, medo de suar, falta de espaço, etc., tornam-se motivos para sermos preguiçosos. Ao mesmo tempo, o desenvolvimento da tecnologia também nos tornou cada vez mais preguiçosos. Costumávamos jogar basquete, agora jogamos basquete; subíamos escadas, agora pegamos elevadores; costumávamos caminhar, agora dirigimos...
Encontre uma maneira de se movimentar
1. Para se movimentar, você deve primeiro superar mentalmente a inércia e fazer do exercício uma fonte de felicidade, em vez de tratá-lo como "trabalho penoso".
2. Caminhar é um dos melhores exercícios. Como diz o ditado: se você der cem passos depois de uma refeição, viverá até os noventa e nove anos. Depois do jantar, acompanhe sua família e dê um passeio até um lindo parque ou beira de um rio para queimar calorias e ser feliz física e mentalmente.
3. Fazer compras também é uma boa opção para quem gosta de animação ou compras.
4. Às vezes, é solitário fazer exercícios sozinho. Convide alguns amigos para formar uma equipe para praticar Tai Chi e dançar. Esta é uma boa maneira de tornar o exercício um hábito.
5. Não se exercite muito. O exercício deve ser gradual e não se apresse para obter resultados rápidos. O exercício excessivo fará com que as pessoas se sintam cansadas e entediadas.
6. Comece com atividades simples e fáceis, como subir escadas em vez de pegar o elevador, alongar-se antes de dormir ou até mesmo fazer tarefas domésticas para se exercitar.
7. Os pacientes devem verificar o açúcar no sangue antes e depois do exercício. Você ficará agradavelmente surpreso ao descobrir que seu nível de açúcar no sangue diminui após o exercício. Ver esse resultado também irá encorajá-lo a continuar se exercitando. Se você usa insulina ou medicamentos hipoglicemiantes orais, peça ao seu médico para ajustar a dose do medicamento de forma adequada com base nos níveis de açúcar no sangue.
Pessoas com diabetes devem se movimentar. A dieta por si só não é suficiente. O exercício é de grande importância para reduzir o açúcar no sangue. Além disso, não se esqueça de levar alguns doces durante os exercícios para prevenir a hipoglicemia.
