Anteriormente, discutimos vários aspectos relacionados aos fatores que afetam o aumento da glicemia após as refeições. Esse problema também tem incomodado muitos amigos. Hoje, vamos resumir o assunto e apresentar algumas medidas para combatê-lo. Siga as dicas abaixo para melhorar e estabilizar seus níveis de glicose no sangue após as refeições:
1. Ajuste a glicemia pré-prandial para mantê-la em níveis que não sejam nem altos nem baixos. A glicemia pré-prandial afeta diretamente a glicemia pós-prandial. Ela pode refletir o estado da função das ilhotas pancreáticas. Portanto, se você deseja ter uma boa glicemia pós-prandial, primeiro precisa controlar a glicemia pré-prandial. Os níveis são muito importantes.
2. Controlar rigorosamente a ingestão e os tipos de alimentos é fundamental para reduzir o açúcar no sangue após as refeições. Quanto mais você come, maior será o seu nível de açúcar no sangue. Os tipos de alimentos têm um grande impacto no açúcar no sangue. Alimentos com alto teor de açúcar farão com que o açúcar no sangue suba rapidamente e de forma acentuada após as refeições. Alimentos como o trigo sarraceno tendem a reduzir o açúcar no sangue. Para reduzir o pico pós-prandial, você pode combinar alimentos de alto índice glicêmico com alimentos de baixo índice glicêmico para melhorar o controle do açúcar no sangue após as refeições. Por exemplo, se você adicionar vegetais ao mingau ou transformá-lo em mingau de carne, o aumento após a refeição será reduzido. Além disso, a mesma quantidade de arroz de sorgo e macarrão de arroz de sorgo terá níveis de açúcar no sangue muito diferentes após as refeições. Este é o problema de não cozinhar os grãos integrais adequadamente.
3. Velocidade de ingestão de alimentos, temperatura, etc.: Quanto maior a temperatura dos alimentos, mais rápido o açúcar no sangue sobe. Quanto mais rápido você come, mais evidente é o aumento do açúcar no sangue. Estudos mostraram que, se houver muito sal nos alimentos, o açúcar no sangue pós-prandial também aumentará devido a alterações intestinais. O mecanismo da bomba de sódio-açúcar acelera a absorção de açúcar.
4. Otimize a ordem das refeições e escolha alimentos com baixo índice glicêmico para aproveitar o açúcar no sangue após as refeições e obter benefícios adicionais. Dar uma mordida primeiro na comida e depois no arroz pode controlar melhor o açúcar no sangue após as refeições do que comer tudo de uma vez. Escolher alimentos básicos com baixo índice glicêmico pode reduzir a velocidade com que esses alimentos elevam o açúcar no sangue, o que traz benefícios adicionais.
5. A capacidade do corpo de processar açúcar pode ser resumida em duas partes principais:
Uma delas é a capacidade do corpo de digerir e absorver os alimentos. Por exemplo, gastroenterite crônica, pós-gastrectomia, pancreatite crônica, deficiência de enzimas pancreáticas, gastroparesia diabética (um tipo de neuropatia autonômica diabética), etc. Essas doenças gastrointestinais alteram o efeito dos alimentos sobre a glicemia pós-prandial. Em relação aos medicamentos hipoglicemiantes, existem os inibidores da glicosidase, que inibem a conversão de alimentos ricos em amido em glicose absorvível, retardando assim a digestão e a absorção desses alimentos e alterando artificialmente a capacidade do corpo de processá-los.
Por outro lado, existe a questão da quantidade de insulina no organismo e da resistência à insulina. A secreção de insulina na fase inicial é afetada pela autosecreção normal. Se a medicação conseguir estimular melhor a autosecreção, o efeito sobre a glicemia pós-prandial será melhor, como no caso da repaglinida, e os análogos de insulina de ação rápida têm um efeito melhor sobre a glicemia pós-prandial do que a insulina humana. Esse é o mecanismo pelo qual a glicemia será melhorada.
Outro ponto importante é evitar que a dose seja insuficiente. Se a quantidade de medicamento hipoglicemiante for insuficiente, o nível de açúcar no sangue certamente estará alto após a refeição. Foi utilizada repaglinida, mas apenas 0,5 mg em vez de 2 mg. Portanto, o nível de açúcar no sangue após a refeição certamente não atingirá o nível ideal.
6. O impacto do exercício sobre a glicemia pós-prandial. Iniciar o exercício 45 minutos após uma refeição é muito útil para melhorar a glicemia pós-prandial. Muitas pessoas têm o hábito de fazer uma pausa para o almoço após a refeição.Níveis elevados de açúcar no sangue após o almoço são naturais. Pacientes diabéticos não devem se preocupar quando seus níveis de açúcar no sangue aumentam após uma refeição. Devem buscar maneiras de reduzir o açúcar no sangue de acordo com seus níveis pós-prandiais. Também devem se atentar para a melhoria de seus hábitos de vida e alimentação, além de praticar exercícios físicos, se necessário.
