Os dias de cão chegaram.
Recentemente, houve uma onda de "retorno ao sol" na internet.
Muitos internautas estão online.
Compartilhei minha experiência recente de tomar sol na parte de trás,
Para pessoas que amam a saúde.
Secar o cabelo pelas costas tornou-se, sem dúvida, a sua nova preferência.
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Então, quem é indicado para tomar banho de sol?
E quanto a essa lei de saúde?
E como bronzear as costas da maneira correta?
Hoje, nossa "Sala de Aula do Bom Doutor"
basta organizar o nosso hospital
Zhao Li, o médico assistente do Departamento de Doenças Preventivas, conversa com você.
O incêndio recente estava relacionado à "secagem reversa".
Com o aumento da temperatura, tomar sol nas costas tornou-se um método de cuidado com a saúde muito popular. Há um ditado na medicina tradicional chinesa: o abdômen é yin, as costas são yang, e as costas são o maior canal para a circulação da energia yang no corpo humano. Existem dois meridianos principais nas costas: o Vaso Governador e o Vaso da Bexiga Cheia. A exposição solar adequada nas costas pode aquecer e estimular os meridianos e pontos de acupuntura, ajudando a desobstruí-los, promovendo a circulação de Qi e sangue no corpo, expelindo o frio, resistindo à invasão de energias negativas externas e atingindo o objetivo de repor o Qi Yang e prevenir sua perda.
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Além disso, a exposição solar adequada também pode ajudar a melhorar o metabolismo do corpo, proporcionar bem-estar e aliviar sintomas como extremidades frias, sensação de peso nos membros e diarreia causados por deficiência do baço e do estômago. Portanto, a exposição solar geralmente tem o efeito de revitalizar o yang.
Tomar sol de costas é especialmente indicado para pessoas com deficiência de qi e yang, principalmente aquelas que apresentam manifestações clínicas como medo de vento e frio, fadiga, falta de ar, aperto no peito, função cardiopulmonar reduzida e função visceral enfraquecida após infecção por COVID-19. De acordo com a teoria dos cinco movimentos e seis qi, este ano é o ano de Kuimao, quando o fogo está em falta, os sintomas de deficiência de qi do coração e qi frio do coração são mais comuns. O yang qi é a força vital, capaz de melhorar o funcionamento de diversos órgãos do corpo. Tomar sol pode fortalecer o corpo e revigorá-lo.
De modo geral, tomar sol de costas pode regular o qi, o sangue e as funções viscerais do corpo, repor o yang qi, melhorar as funções viscerais, fortalecer a imunidade, melhorar a circulação sanguínea e, consequentemente, prolongar a vida.
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Mas, embora seja bom tomar sol nas costas, você também deve escolher o método correto para fazê-lo:
1. Para tomar sol, é preciso estar exposto diretamente à luz solar, e não através de um vidro. Portanto, ao tomar sol em casa, é necessário abrir a janela e a persiana.
2. Você pode optar por tomar sol de manhã ou à noite no verão, quando o sol não está tão forte.
É muito forte e causa pouco dano à pele. Vinte minutos são suficientes.
3. O melhor horário para tomar sol na parte de trás é das 9h às 11h da manhã e das 11h às 13h do meio-dia.
Tarde: 13:00-15:00.
Por fim, gostaria de mencionar algumas precauções a serem tomadas ao sol na parte de trás:
1. Ao tomar sol nas costas, deve-se comer uma pequena quantidade de comida. O transporte de yang qi quente também é propício à digestão e absorção dos alimentos pelo baço e estômago, auxiliando assim no crescimento e armazenamento do yang qi.
2. O tempo de exposição ao sol nas costas não deve ser muito longo.
O Yang Qi do corpo se esgotará, e o corpo humano precisa descansar ao meio-dia, portanto, você deve deitar-se na cama e descansar um pouco ao meio-dia.
3.No verão, quando o sol está mais intenso, deve-se tomar sol com moderação para evitar queimaduras solares. Outono e inverno.
É preciso tomar medidas de isolamento para manter as costas secas durante a estação fria e evitar o contato com o frio. Caso contrário, se o corpo for invadido pelo vento e pelo frio, a energia yang do corpo será prejudicada, causando doenças como resfriado por vento e frio e artralgia.
4. Pessoas alérgicas à luz ultravioleta, com pressão alta, colesterol alto, diabetes, doença arterial coronariana, com deficiência de qi e yin ou yang, gestantes, etc., devem evitar a exposição solar.
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5. Se você transpirar muito, o melhor é beber um copo de água morna para evitar a desidratação. Após transpirar, tome cuidado para não se expor ao vento. Se sentir tontura, garganta seca ou vertigem durante o processo de secagem das costas, pare imediatamente para evitar insolação.
Durante os dias mais quentes do ano, este também é o melhor momento para tomar sol de costas. A exposição adequada ao sol pode acelerar a eliminação da umidade e do frio do corpo até certo ponto, o que pode ajudar a aliviar sintomas como dores nas articulações e fadiga muscular.
Mas lembre-se de prestar atenção ao método correto de bronzeamento das costas e controlar o tempo e a intensidade da exposição solar para evitar queimaduras ou outras reações adversas causadas pela exposição excessiva ao sol. Se sentir frio no corpo, procure um médico imediatamente e não tente se automedicar sem orientação médica.
