Para grupos de alto risco, a importância da prevenção do diabetes tornou-se cada vez mais evidente devido ao aumento da prevalência da doença em todo o mundo nos últimos anos; a suscetibilidade genética desempenha um papel importante na ocorrência do diabetes tipo 2 em grupos étnicos específicos. No entanto, considerando que os conjuntos genéticos das populações mudam muito lentamente, as epidemias atuais podem refletir mudanças significativas no estilo de vida.
Mudanças no estilo de vida, caracterizadas pela redução da atividade física e aumento da ingestão de energia, contribuem para a obesidade, um forte fator de risco para o diabetes, que é influenciado tanto por genes quanto pelo comportamento. Embora manter a perda de peso a longo prazo possa ser difícil, diversos estudos confirmaram que a perda de peso moderada e sustentada pode reduzir substancialmente o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Dados de ensaios clínicos nos Estados Unidos e na Finlândia agora apoiam fortemente a possibilidade de que uma perda de peso moderada possa reduzir o risco de diabetes. Um estilo de vida ativo demonstrou prevenir ou retardar o início do diabetes tipo 2 em muitos estudos prospectivos. Tanto exercícios moderados quanto vigorosos podem reduzir o risco de intolerância à glicose e diabetes tipo 2. Reduzir a ingestão total de gordura, especialmente gordura saturada, pode reduzir o risco de diabetes.
Independentemente do total de calorias, a incidência de diabetes tem sido associada ao aumento da ingestão de gordura alimentar, embora esse efeito não tenha sido confirmado por todos os estudos. Aparentemente, todos os tipos de gordura alimentar (exceto os ácidos graxos ômega-3) podem ter efeitos adversos na sensibilidade à insulina, sendo a gordura saturada provavelmente a que apresenta o maior impacto. O aumento da ingestão de gorduras poli-insaturadas pode reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2, desde que haja uma ingestão energética total adequada para um bom controle do peso.
Estudos recentes confirmam que aumentar a ingestão de grãos integrais e fibras alimentares pode reduzir o risco de diabetes. Embora certos micronutrientes possam afetar o metabolismo da glicose e da insulina, os dados que comprovam a indução do diabetes são escassos ou conflitantes. O consumo moderado de álcool está associado à melhora da sensibilidade à insulina e à redução do risco de diabetes. No entanto, faltam dados que estabeleçam recomendações específicas sobre o consumo moderado de álcool para a prevenção do diabetes tipo 2.
Não existem recomendações nutricionais para a prevenção do diabetes tipo 1, embora o aleitamento materno possa ser benéfico. Apesar do aumento das taxas de obesidade entre jovens (particularmente entre minorias raciais) poder estar relacionado à crescente prevalência do diabetes tipo 2, atualmente não há dados suficientes para justificar recomendações específicas para a prevenção do diabetes tipo 2 nessa faixa etária. Aumentar a atividade física, reduzir a ingestão de energia e gordura e controlar o peso corporal podem ser medidas benéficas.
【Conselhos de Nutrição】
Evidência de nível A
※Programas organizados que enfatizam mudanças no estilo de vida, incluindo maior educação, redução da ingestão de gordura e energia, atividade física regular e contato regular com os participantes, podem produzir benefícios a longo prazo, como a perda de 5 a 7% do peso corporal original e a redução do risco de desenvolvimento de diabetes.
Evidência de nível B
※Todas as pessoas, especialmente aquelas com familiares com diabetes tipo 2, devem ser incentivadas a praticar atividade física regularmente para reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. [Revisor] Dr. Zheng Weili, Centro de Compilação Médica TrustMed [Introdução: Esta série contém 26 artigos] Este artigo é uma revisão publicada pela Associação Americana de Diabetes (American Diabetes Association). O título em inglês é: Princípios e Recomendações Nutricionais Baseados em Evidências para o Tratamento e Prevenção do Diabetes e Complicações Relacionadas. (Princípios e Recomendações Nutricionais Baseados em Evidências: Tratamento e Prevenção do Diabetes e Complicações Relacionadas)
Comentário
Este jornal tem 26 artigos. Parece um pano velho usado para atar os pés. É fedorento e comprido.Falar sobre isso por muito tempo é completamente inútil. Até hoje, ainda existem muitas pessoas sofrendo de diabetes, e nenhum medicamento ocidental conseguiu curá-las. Por exemplo, um grande número de pessoas teve a doença controlada com insulina pelo resto da vida, e suas mortes foram causadas por insuficiência renal ou amputação (como o ex-presidente de Taiwan, Sr. Chiang Ching-kuo). Todos aqueles que acreditam na medicina ocidental a consideram uma crença religiosa e se perderam completamente. A consciência e a sabedoria, a fé cega, transformaram-se em superstição na medicina ocidental; o público não entende a medicina ocidental, mas acredita nela por ignorância, e essa é a verdadeira morte de sua própria superstição.
A prevenção e o tratamento do diabetes são muito simples; as seguintes sugestões podem servir de referência:
1. Não coma lanches da meia-noite, para não sobrecarregar o estômago com muita comida durante o sono, o que aumenta o nível de açúcar no sangue.
2. Se você não conseguir comer o suficiente, deve estar com cerca de 70% da sua capacidade de se alimentar. Não tem problema se você não sentir fome.
3. Não coma muita comida frita, pois isso sobrecarrega o sistema digestivo.
4. Proíba o uso de antibióticos, tome remédios da medicina chinesa quando estiver resfriado (tenho muitos pacientes com pneumonia que, após tomarem Cipro, um antibiótico potente, apresentaram aumento da glicemia). Com a glicemia elevada, a doença desapareceu completamente.
5. Esportes adequados, como Tai Chi, caminhada, natação, etc.
6. Uma vez diagnosticado com diabetes, é necessário procurar tratamento médico. Níveis elevados de açúcar no sangue não causam glaucoma. Contanto que você cuide bem dos seus rins e fortaleça seu coração, você ficará bem seguindo os métodos acima.
O pânico e o uso indiscriminado da medicina ocidental são as principais causas de morte por diabetes. Por favor, compartilhe este conselho com seus parentes e amigos, mas não com seus inimigos. Deixe que a medicina ocidental use meios legais para eliminar seus inimigos. Não seria bom?
