Para grupos de alto risco, a importância da prevenção da diabetes tornou-se cada vez mais proeminente devido ao aumento da prevalência da diabetes em todo o mundo nos últimos anos; a suscetibilidade genética desempenha um papel importante na ocorrência de diabetes tipo 2 em grupos étnicos específicos. Contudo, dado que os conjuntos genéticos populacionais mudam muito lentamente, as epidemias actuais podem reflectir mudanças significativas no estilo de vida.
Mudanças no estilo de vida caracterizadas pela redução da atividade física e aumento da ingestão de energia contribuem para a obesidade, um forte fator de risco para diabetes, que é influenciado tanto pelos genes quanto pelo comportamento. Embora possa ser difícil manter a perda de peso a longo prazo, vários estudos confirmaram que a perda de peso moderada e sustentada pode reduzir substancialmente o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Os dados de ensaios clínicos nos Estados Unidos e na Finlândia apoiam agora fortemente a possibilidade de que uma modesta perda de peso possa reduzir o risco de diabetes. Foi demonstrado que um estilo de vida ativo previne ou retarda o aparecimento do diabetes tipo 2 em muitos estudos prospectivos. Tanto o exercício moderado quanto o vigoroso podem reduzir o risco de intolerância à glicose e diabetes tipo 2. Reduzir a ingestão geral de gordura, especialmente gordura saturada, pode reduzir o risco de diabetes.
Independentemente do total de calorias, foi relatado que a incidência de diabetes aumenta com o aumento da gordura na dieta, embora este efeito não tenha sido confirmado por todos os estudos, mas aparentemente todos os tipos de gordura na dieta (exceto ácidos graxos n-3) podem ter efeitos adversos na sensibilidade à insulina, com a gordura saturada provavelmente tendo o maior efeito. O aumento da ingestão de gorduras poliinsaturadas pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, com uma necessidade energética total adequada para um bom controlo do peso.
Estudos recentes confirmam que aumentar a ingestão de grãos integrais e fibras alimentares pode reduzir o risco de diabetes. Embora micronutrientes selecionados possam afetar o metabolismo da glicose e da insulina, os dados que podem ser usados para provar a indução do diabetes são ausentes ou conflitantes. A ingestão moderada de álcool está associada à melhora da sensibilidade à insulina e à redução do risco de diabetes. No entanto, faltam dados sobre recomendações específicas para o consumo moderado de álcool para prevenir a diabetes tipo 2.
Não existem recomendações nutricionais para prevenir o diabetes tipo 1, embora a amamentação possa ser benéfica. Embora o aumento das taxas de obesidade entre os jovens (particularmente entre as minorias raciais) possa estar relacionado com a crescente prevalência da diabetes tipo 2, não existem actualmente dados suficientes para justificar quaisquer recomendações específicas para a prevenção da diabetes tipo 2 nos jovens. Aumentar a atividade física, reduzir a ingestão de energia e gordura e controlar o peso corporal podem ser benéficos.
【Conselhos nutricionais】
Evidência de nível A
※Programas organizados que enfatizam mudanças no estilo de vida, incluindo melhor educação, redução da ingestão de gordura e energia, atividade física regular e contato regular com os participantes, podem produzir benefícios de longo prazo perder 5-7% do peso corporal original e reduzir o risco de desenvolver risco de diabetes.
Evidência de nível B
※Todas as pessoas, especialmente aquelas com familiares com diabetes tipo 2, devem ser incentivadas a praticar atividade física regular para reduzir o risco de diabetes tipo 2. [Revisor] Dr. Zheng Weili, TrustMed Medical Compilation Center [Introdução: Existem 26 artigos nesta série] Este artigo é uma revisão publicada pela American Diabetes Association (American Diabetes Association). O título em inglês é: Princípios e recomendações nutricionais baseadas em evidências para o tratamento e prevenção do diabetes e complicações relacionadas. (Princípios e recomendações nutricionais baseados em evidências: tratamento e prevenção do diabetes e complicações relacionadas)
Comentário
Este artigo tem 26 artigos. É como um pano para amarrar os pés de uma velha. É fedorento e longo. Falar sobre isso por muito tempo é completamente inútil. Até agora, ainda existem muitas pessoas que sofrem de diabetes e nenhuma medicina ocidental a curou. Por exemplo, um grande número de pessoas foram controladas pela insulina durante toda a vida e as suas mortes foram causadas por insuficiência renal ou amputação (como o ex-presidente de Taiwan, Sr. Chiang Ching-kuo). Todos aqueles que acreditam na medicina ocidental consideraram a medicina ocidental como uma crença religiosa e perderam-se completamente. Consciência e sabedoria, a fé cega tornou-se uma medicina ocidental supersticiosa, o público não entende a medicina ocidental, mas ignora acreditar, esta é a verdadeira morte de sua própria superstição.
A prevenção e o tratamento do diabetes são muito simples, as seguintes sugestões podem ser utilizadas como referência:
1. Não coma lanches noturnos, para não digerir muita comida no estômago durante o sono, o que aumentará o teor de açúcar no corpo.
2. Se você não consegue comer o suficiente, deve estar cerca de 70% satisfeito. Tudo bem se você não sentir fome.
3. Não coma muitos alimentos fritos, pois isso causará sobrecarga excessiva no sistema digestivo.
4. Proibir o uso de antibióticos, tomar remédios chineses quando estiver resfriado (tenho muitos pacientes com pneumonia depois de tomar Cipro, um antibiótico poderoso, e o açúcar no sangue aumenta). Elevado, não existia tal doença.
5. Esportes adequados, como Tai Chi, caminhada, natação, etc.
6. Depois de contrair diabetes, você precisa procurar tratamento médico. Açúcar elevado no sangue não causa glaucoma. Contanto que você cuide bem dos seus rins e fortaleça o seu coração, você ficará bem seguindo os métodos acima.
O pânico e o uso indiscriminado da medicina ocidental são as principais razões pelas quais as pessoas morrem de diabetes. Por favor, diga este conselho a seus parentes e amigos, não conte a seus inimigos, deixe a medicina ocidental usar meios legais para matar seus inimigos, não é bom?
