Nos últimos tempos, a tendência da dieta do iogurte tem conquistado muitas mulheres, com algumas até mesmo substituindo o jantar por iogurte. É crucial entender que nem todas as variedades de iogurte contribuem para isso. perda de pesoCertos tipos de iogurte podem levar inadvertidamente ao ganho de peso. Este artigo visa revelar a verdade oculta por trás de cinco iogurtes aparentemente inocentes, mas ricos em calorias, e apresentar quatro alimentos naturais excepcionais que são altamente eficazes na promoção do ganho de peso. perda de peso.
Iogurtes que podem sabotar sua dieta:
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Iogurte Original de MorangoApesar de ser 99% livre de gordura, este iogurte surpreende com 26 gramas de açúcar em apenas 170 gramas. O alto teor de açúcar pode anular quaisquer benefícios potenciais para a perda de peso.
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Iogurte de frutas com mirtiloDa mesma forma, este iogurte contém 26 gramas de açúcar por 170 gramas (6 onças), o que reforça a importância de analisar cuidadosamente os rótulos dos alimentos em busca de açúcares ocultos.
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Iogurte suave com baixo teor de gorduraCom 29 gramas de açúcar em uma porção de 227 gramas (8 onças), este iogurte pode parecer uma opção mais saudável devido ao seu baixo teor de gordura, mas seu teor de açúcar o torna uma escolha menos ideal para quem busca perder peso.
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Iogurte de baunilha sem gorduraApesar de ser isento de gordura, este iogurte ainda é rico em açúcar, fornecendo 25 gramas por porção de 170 gramas (6 onças) — mais um exemplo de como a redução de gordura não significa necessariamente um lanche para emagrecer.
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Iogurte probiótico de mirtiloApesar de ser tão indulgente quanto um cupcake, este iogurte contém 19 gramas de açúcar em apenas 125 gramas (4,4 onças), tornando-se uma fonte oculta de calorias em excesso.
Alimentos naturais de alta qualidade para emagrecimento:
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AmeixasConsiderada por alguns especialistas como o principal alimento para perda de peso, a ameixa é rica em ácidos orgânicos e inorgânicos, principalmente o ácido cítrico, que influencia positivamente o metabolismo energético. Métodos populares de emagrecimento no Japão e em outros lugares incluem o consumo de ameixas, extratos de ameixa, suco concentrado de ameixa ou conservas de ameixa.
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Melão de invernoLivre de gordura e com baixo teor de sódio, o melão-de-inverno possui propriedades diuréticas e desidratantes. Muitas pessoas com sobrepeso retêm líquidos em excesso e têm músculos enfraquecidos. Cozinhar melão-de-inverno em sopas ou usar a casca seca (30 gramas) em um chá pode ajudar a eliminar o excesso de água e proporcionar resultados visíveis na perda de peso.
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pepinosPesquisas médicas confirmam que os pepinos contêm malonato, um composto que inibe a conversão de açúcar em gordura. O consumo regular de pepino auxilia na perda de peso em indivíduos obesos, enquanto suas fibras finas também promovem a regularidade intestinal e a redução do colesterol.
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MamãoO leite de mamão é rico em duas enzimas bioativas: a papaína, que decompõe proteínas em aminoácidos, e a lipase, que decompõe a gordura de forma eficiente. Incorporar o mamão à sua dieta regularmente pode, portanto, ser benéfico para a perda de peso em indivíduos obesos.
Embora o iogurte possa ser uma adição nutritiva e benéfica para o controle de peso à sua dieta, é essencial escolher variedades com baixo teor de açúcar para realmente aproveitar seus benefícios para o emagrecimento. Ao mesmo tempo, incorporar alimentos naturais poderosos, como ameixas, melão de inverno, pepinos e mamão, pode aumentar significativamente sua massa muscular. perda de peso Esforços e apoio a um estilo de vida mais saudável. Lembre-se sempre de ler atentamente os rótulos dos alimentos e optar por escolhas integrais e ricas em nutrientes para atingir seus objetivos de controle de peso.