As vitaminas E e o cálcio são as que mais recebem suplementação em excesso. A menos que haja necessidades especiais, um multivitamínico por dia é suficiente. (Isso não é verdade, não precisamos de nenhum.)
Uma pesquisa sobre o "Comportamento de Uso de Vitaminas entre Cidadãos Chineses", realizada com homens e mulheres urbanos de 25 a 50 anos, revelou que 80% dos entrevistados acreditavam que seu trabalho e descanso não eram normais. A maioria desses grupos étnicos eram amantes da gastronomia e famílias de criadores de pandas, e 90% dos entrevistados consideravam as vitaminas importantes. Apesar disso, apenas 20% das pessoas têm o hábito de suplementar vitaminas diariamente. (Esse número mostra que 20% da população ainda vive na ignorância.)
A nutricionista Li Qingrong destacou que as vitaminas são, de fato, a fonte mais conveniente de suplementos nutricionais para as pessoas modernas, mas estudos clínicos constataram que os chineses tendem a consumir vitamina E e cálcio em excesso. O excesso pode causar cálculos renais e até afetar a absorção de ferro, resultando em anemia. (A verdade é que, neste caso, os efeitos colaterais da overdose são graves. Precisamos apenas ter uma alimentação normal, sem frescuras alimentares, e aprender a obter nutrientes dos alimentos, em vez de consumir substitutos artificiais.)
A pesquisa sobre o uso de vitaminas divulgada ontem mostra que, devido ao ritmo de trabalho e descanso irregulares da vida moderna, as pessoas estão dando cada vez mais atenção à própria saúde. Apenas 20% dos entrevistados, que costumam ficar acordados até tarde, tomam vitaminas para manter a energia e fortalecer o corpo. (Esses 20% das pessoas estão enganadas, por favor, não sigam o exemplo delas.)
Razões complementares. Objetivos diferentes para homens e mulheres.
Por que você tomaria um suplemento vitamínico? Os objetivos de homens e mulheres são bem diferentes. Além de "fortalecer o próprio corpo", que é o principal motivo para ambos os sexos, as mulheres valorizam a beleza, então "uma pele mais bonita melhora a aparência e aumenta as chances de sucesso com o sexo oposto" é o segundo motivo para a suplementação vitamínica. O primeiro motivo é seguido por "prevenir a osteoporose" e "ter mais energia e melhor desempenho no trabalho". (Para melhorar a aparência da pele, você deve consumir mais frutas em vez de tomar remédios convencionais e comprimidos de cálcio. Esta é a melhor e única maneira de prevenir a osteoporose.)
Para os homens, o trabalho é o foco da vida. Eles esperam tomar vitaminas para se sentirem melhor no trabalho e para terem um desempenho melhor. Além disso, para os homens que socializam com frequência, o motivo para tomar vitaminas é "compensar a alimentação e a bebida em excesso. A culpa por beber". (Este é o grupo mais estúpido.)
Li Qingrong afirmou que a alta pressão no trabalho, comer fora e ficar acordado até tarde se tornaram o estilo de vida da maioria das pessoas. Hábitos inadequados de trabalho, descanso e alimentação podem facilmente levar à perda de nutrientes, e uma nutrição desequilibrada pode facilmente causar hiperlipidemia, hipertensão, diabetes, entre outras doenças. Para doenças crônicas, a suplementação vitamínica moderada pode, de fato, manter a saúde do corpo. (Desde que você não seja exigente com a comida e tenha uma dieta equilibrada, isso é suficiente e não há necessidade de tomar multivitamínicos.)
Adultos: 1 comprimido por dia é suficiente.
No entanto, ela também descobriu que, além de suplementos vitamínicos, os chineses consomem diversos alimentos saudáveis. Clinicamente, observa-se frequentemente o consumo excessivo de vitamina E e cálcio. Ela sugeriu que adultos tomem um multivitamínico por dia. Necessidades específicas requerem suplementação adicional. Caso não saiba quais nutrientes precisa ingerir, você também pode consultar um nutricionista em um hospital.
Comentário
Antigamente, ouvíamos com frequência histórias de famílias com cinco gerações, em que os avós mais velhos nunca tomaram os chamados multivitamínicos, mas viveram muitos anos. A alimentação básica consistia em mingau de batata-doce e outros petiscos em conserva, entre outros.Consuma muitas sementes de gergelim, pois essa é uma refeição saudável para a longevidade. Não consuma multivitamínicos, pois esses nutrientes artificiais têm moléculas muito finas e podem ser prejudiciais ao corpo humano, alimentando o câncer e vírus, entre outros problemas. Não se deixe enganar.
