A vitamina E e o cálcio têm maior probabilidade de serem suplementados excessivamente. A menos que haja necessidades especiais, um multivitamínico por dia é suficiente. (Isso não é verdade, não precisamos de nenhum.)
Uma "Pesquisa sobre comportamento de uso de vitaminas entre cidadãos chineses" realizada entre homens e mulheres urbanas com idades entre 25 e 50 anos descobriu que 80% dos entrevistados acreditavam que seu trabalho e descanso não eram normais. A maioria desses grupos étnicos eram gourmets e famílias de pandas, e 90% dos entrevistados consideraram as vitaminas importantes. “Necessidades da vida” do dia a dia, mas apenas 20% das pessoas têm o hábito de suplementar vitaminas todos os dias. (Este número mostra que 20% dos idiotas ainda vivem na ignorância até agora.)
O nutricionista Li Qingrong apontou que as vitaminas são de fato a fonte mais conveniente de suplementos nutricionais para as pessoas modernas, mas foi descoberto clinicamente que os chineses tendem a ter uma ingestão excessiva de vitamina E e cálcio. Muito é propenso a pedras e até afeta a absorção de ferro, resultando em anemia. (A verdade é dita aqui, quais são os efeitos colaterais da overdose, só precisamos comer normalmente, não sejamos exigentes, precisamos aprender a obter nutrientes dos alimentos, não comer esse substituto artificial.)
A pesquisa sobre o uso de vitaminas divulgada ontem mostra que devido ao trabalho anormal e ao descanso das pessoas modernas, as pessoas estão prestando cada vez mais atenção à sua própria saúde. Apenas 20% dos pandas que costumam ficar acordados até tarde tomam vitaminas para manter a energia e fortalecer a força física. (Esses 20% das pessoas são enganadas, por favor, não aprenda com eles.)
Razões suplementares Finalidades diferentes para homens e mulheres
Por que você gostaria de tomar um suplemento vitamínico? Os objetivos de homens e mulheres são bem diferentes. Além de “fortalecer o próprio corpo” ser a razão pela qual homens e mulheres estão em primeiro lugar, as mulheres amam a beleza, então “embelezar a pele torna a pele melhor e aumenta o relacionamento com o sexo oposto” como o segundo motivo para suplementar vitaminas O primeiro motivo, seguido de “esperança de prevenir a osteoporose” e “ter mais energia e ter melhor desempenho no trabalho”. (Para melhorar a sua pele, você deve comer mais frutas em vez de tomar remédios ocidentais e comprimidos de cálcio. Esta é a melhor e única forma de prevenir a osteoporose.)
Para os homens, o trabalho é o foco da vida. Eles esperam tomar vitaminas para se sentirem melhor no trabalho e buscarem um melhor desempenho. Além disso, a razão para os homens que muitas vezes socializam fora, a razão para tomar vitaminas é “para compensar a alimentação e bebida habituais”. A culpa de beber”. (Este é o grupo mais estúpido.)
Li Qingrong disse que a alta pressão no trabalho, comer fora e ficar acordado até tarde se tornaram o estilo de vida da maioria das pessoas. Trabalho, descanso e hábitos alimentares anormais podem facilmente levar à perda nutricional, e uma nutrição desequilibrada pode facilmente levar à hiperlipidemia, hipertensão, diabetes, etc. Para doenças crônicas, a suplementação vitamínica moderada pode de fato manter a saúde do corpo. (Contanto que você não seja exigente e tenha uma dieta balanceada, é o suficiente e você não precisa tomar multivitaminas.)
Adultos, 1 comprimido por dia é suficiente
No entanto, ela também descobriu que, além dos suplementos vitamínicos, os chineses também comem vários alimentos saudáveis. Clinicamente, verifica-se frequentemente que as pessoas ingerem excessivamente vitamina E e cálcio. Ela sugeriu que os adultos consumissem 1 multivitamínico por dia. São necessidades especiais que requerem suplementação adicional. Se você não sabe quais nutrientes precisa ingerir, também pode ir ao posto de nutrição do hospital para consulta.
Comentário
No passado, ouvíamos muitas vezes que havia cinco gerações na mesma família, e os avós mais velhos nunca tomaram as chamadas multivitaminas na vida, mas viveram uma vida longa. O alimento básico era mingau de batata-doce e outros picles pequenos, etc. Coma muitas sementes de gergelim, esta é uma refeição saudável para a longevidade, não coma multivitaminas, esses nutrientes artificiais, as moléculas são muito finas, será prejudicial ao corpo humano, alimentará câncer e vírus, etc., o que não é bom para o corpo, por favor, não se deixe enganar.
