1. Cereais sem qualquer processamento, como arroz integral, pão preto, etc.
2. Vegetais e frutas frescas, especialmente aqueles ricos em caroteno, vitamina C e vitamina E.
3. Carboidratos complexos, incluindo diversos grãos, frutas e vegetais.
4. Alimentos com baixo teor de gordura, incluindo laticínios como leite desnatado e semidesnatado, queijo, iogurte, frango sem pele, peixe e frutos do mar.
5. Alimentos ricos em fibras, incluindo grãos integrais processados a partir de cevada, aveia e milho-miúdo, bem como vegetais e feijões ricos em fibras.
Comentário
"Este é o resultado de pesquisa mais correto, mas preciso corrigir a informação sobre laticínios no quarto ponto, que menciona alimentos com baixo teor de gordura, incluindo leite desnatado e semidesnatado, queijo, iogurte, etc."
"Os laticínios estão errados, deveriam ser substituídos por produtos à base de soja, como leite de soja, tofu, etc. Os laticínios só podem ser consumidos por pessoas que vivem no planalto, porque o clima lá é extremamente frio e o ar é rarefeito."
"Se você não depender de laticínios, não conseguirá sobreviver. Vivemos em terrenos planos, temos carros entrando e saindo o tempo todo e ficamos sentados em escritórios. Se consumirmos esses laticínios, será demais. Isso alimentará o câncer e os vírus."
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