Plus tôt, nous avons discuté de divers aspects des sujets qui affectent l'augmentation de la glycémie après les repas. Ce problème dérange également de nombreux amis. Aujourd'hui, nous allons résumer ce sujet et donner d'autres contre-mesures. Procédez comme suit pour améliorer et stabiliser votre glycémie après les repas :
1. Ajustez la glycémie avant les repas pour qu’elle ne soit ni élevée ni basse. La glycémie avant les repas affecte directement la glycémie après les repas. La glycémie avant les repas peut refléter l’état de la fonction des îlots pancréatiques. Par conséquent, si vous souhaitez avoir une bonne glycémie après les repas, vous devez d’abord contrôler votre glycémie avant les repas. Les niveaux sont très importants.
2. Un contrôle strict de la consommation alimentaire et des types d’aliments est la clé pour réduire la glycémie après les repas. Plus vous mangez, plus votre glycémie sera élevée. Les types d’aliments ont un impact important sur la glycémie. Les aliments à haute teneur en sucre entraîneront une augmentation rapide et amère de la glycémie après les repas. Les aliments comme le sarrasin ont tendance à abaisser la glycémie. Afin de réduire le pic après les repas, vous pouvez mélanger des aliments à indice glycémique élevé avec des aliments à indice glycémique faible pour améliorer la glycémie après les repas. Par exemple, si vous ajoutez des légumes à la bouillie ou si vous en faites de la bouillie de viande, l'augmentation après un repas sera réduite. En outre, le même poids de riz au sorgho et de nouilles de riz au sorgho aura une glycémie très différente après les repas. C’est le problème de ne pas cuire soigneusement les grains entiers.
3. Vitesse de prise des aliments, température, etc.: Plus la température des aliments est élevée, plus la glycémie augmente rapidement. Plus vous mangez vite, plus l’augmentation de la glycémie est évidente. Des études ont montré que s’il y a trop de sel dans les aliments, la glycémie postprandiale augmentera également en raison de modifications intestinales. Le mécanisme de la pompe sodium-sucre accélère l’absorption du sucre.
4. Optimisez l'ordre des repas et choisissez des aliments à faible indice glycémique pour utiliser la glycémie après les repas pour des gains supplémentaires. Prendre d'abord une bouchée de nourriture, puis une bouchée de riz, peut mieux contrôler la glycémie après le repas que de manger directement d'abord. Choisir des aliments de base avec un faible indice glycémique peut réduire la vitesse à laquelle l'aliment de base augmente la glycémie, ce qui présente tous deux des avantages supplémentaires.
5. La capacité du corps à traiter le sucre peut être résumée en deux parties principales :
La première est la capacité du corps à digérer et à absorber les aliments. Par exemple, gastro-entérite chronique, post-gastrectomie, pancréatite chronique, déficit en enzymes pancréatiques, gastroparésie diabétique (un type de neuropathie autonome diabétique), etc. Ces maladies gastro-intestinales vont modifier l’effet de cet aliment sur la glycémie postprandiale. En termes de médicaments hypoglycémiants, il existe des inhibiteurs de glycosidase, qui inhibent la conversion des féculents en glucose pouvant être absorbé, ralentissant ainsi la digestion et l'absorption des féculents et modifiant artificiellement la capacité du corps à traiter les aliments.
D’un autre côté, il y a la question de la quantité d’insuline dans le corps et de la résistance à l’insuline. La sécrétion d'insuline au début de la phase est un problème d'autosécrétion normale. Si le médicament peut mieux simuler l'autosécrétion, l'effet sur la glycémie postprandiale sera meilleur, comme le répaglinide, et les analogues de l'insuline à action rapide ont un meilleur effet sur la glycémie postprandiale que l'insuline humaine. La glycémie sera meilleure, c'est-à-dire ce mécanisme.
Une autre chose est d'éviter que cela ne soit une goutte d'eau dans l'océan. Si la quantité de médicament hypoglycémiant est insuffisante, la glycémie sera certainement élevée après un repas. Le répaglinide a été utilisé, mais seulement 0.5 mg ont été utilisés au lieu de 2 mg. La glycémie après un repas n'atteindra certainement pas la norme.
6. L'impact de l'exercice sur la glycémie postprandiale. Commencer l’exercice 45 minutes après un repas est très utile pour améliorer la glycémie postprandiale. Beaucoup de gens ont l’habitude de prendre une pause déjeuner après le déjeuner. L’hyperglycémie après le déjeuner est une chose naturelle. Les patients diabétiques ne devraient pas être inquiets lorsque leur taux de sucre dans le sang augmente après un repas. Ils devraient rechercher des moyens correspondants pour réduire leur glycémie en fonction de leur glycémie après les repas. Ils doivent également veiller à améliorer leurs habitudes de vie et d’alimentation et à faire de l’exercice, le cas échéant.
