S'il existe un remède miracle capable de faire baisser la glycémie, d'améliorer le sommeil et de renforcer l'immunité, c'est bien l'exercice physique. Or, en réalité, les excuses qui nous empêchent de faire du sport sont trop nombreuses.
Il existe tellement de raisons de ne pas faire d'exercice
Le travail prenant, le manque de temps, les nombreuses activités sociales, la peur de transpirer, le manque d'espace, etc., sont autant de raisons qui nous poussent à la paresse. Parallèlement, le développement technologique nous a rendus de plus en plus paresseux. Avant, on jouait au basket, maintenant on joue à des jeux vidéo ; avant, on montait les escaliers, maintenant on prend l'ascenseur ; avant, on marchait, maintenant on conduit…
Trouvez un moyen de vous mettre en mouvement.
1. Pour se mettre en mouvement, il faut d'abord surmonter l'inertie mentale et faire de l'exercice une source de bonheur au lieu de le considérer comme une corvée.
2. La marche est un excellent exercice. Comme le dit le proverbe : « Si vous faites cent pas après un repas, vous vivrez jusqu’à quatre-vingt-dix-neuf ans. » Après le dîner, accompagnez votre famille et promenez-vous dans un joli parc ou au bord d’une rivière pour brûler des calories et vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête.
3. Le shopping est également un bon choix pour ceux qui aiment l'animation ou faire les boutiques.
4. Parfois, faire du sport seul peut être pesant. Invitez quelques amis à former une équipe pour pratiquer le tai-chi et la danse. C'est un excellent moyen d'intégrer l'exercice physique à votre routine.
5. Ne vous surmenez pas. L'exercice doit être progressif ; ne cherchez pas à obtenir des résultats rapides. Un excès d'exercice peut entraîner fatigue et ennui.
6. Commencez par des activités simples et faciles, comme monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, faire des étirements avant d'aller au lit, ou même faire le ménage pour faire de l'exercice.
7. Il est conseillé aux patients de contrôler leur glycémie avant et après l'effort physique. Vous serez agréablement surpris de constater que votre taux de sucre dans le sang diminue après l'exercice. Ce résultat vous encouragera également à poursuivre votre activité physique. Si vous prenez de l'insuline ou des hypoglycémiants oraux, demandez à votre médecin d'adapter la posologie en fonction de votre glycémie.
Les personnes diabétiques doivent bouger. L'alimentation seule ne suffit pas. L'exercice physique est essentiel pour faire baisser la glycémie. Pensez également à emporter quelques bonbons avec vous lorsque vous faites de l'exercice afin de prévenir l'hypoglycémie.
