S’il existe un médicament miracle capable de réduire la glycémie, d’améliorer le sommeil et d’améliorer l’immunité, c’est bien l’exercice. Mais en fait, il y a trop d'excuses qui nous empêchent de faire de l'exercice.
Il y a tellement de raisons de ne pas faire d'exercice
Travail chargé, peu de temps, nombreuses activités sociales, peur de transpirer, manque de l'espace, etc., deviennent toutes des raisons pour nous d'être paresseux. Dans le même temps, le développement de la technologie nous a également rendus de plus en plus paresseux. Nous jouions au basket-ball, maintenant nous jouons à des matchs de basket-ball ; avant, nous montions les escaliers, maintenant nous prenons les ascenseurs ; avant, nous marchions, maintenant nous conduisons...
Trouvez un moyen de bouger
1. Pour bouger, il faut d'abord vaincre l'inertie mentalement et faire de l'exercice une source de bonheur au lieu de le traiter comme une « corvée ».
2. La marche est l'un des meilleurs exercices. Comme le dit le proverbe : si vous faites cent pas après un repas, vous vivrez jusqu'à quatre-vingt-dix-neuf ans. Après le dîner, accompagnez votre famille et promenez-vous dans un magnifique parc ou au bord d'une rivière pour brûler des calories et être heureux physiquement et mentalement.
3. Le shopping est également un bon choix pour ceux qui aiment la vivacité ou le shopping.
4. Parfois, on se sent seul quand on fait de l'exercice seul. Invitez quelques amis à former une équipe pour pratiquer le Tai Chi et danser. C'est un bon moyen de faire de l'exercice une habitude.
5. Ne faites pas trop d’exercice. L’exercice doit être progressif et ne pas se précipiter pour obtenir des résultats rapides. Un exercice excessif rendra les gens fatigués et ennuyés.
6. Commencez par des activités simples et faciles, comme monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, vous étirer avant de vous coucher ou même faire le ménage pour faire de l'exercice.
7. Les patients doivent vérifier leur glycémie avant et après l’exercice. Vous serez agréablement surpris de constater que votre taux de sucre dans le sang diminue après l’exercice. Voir ce résultat vous encouragera également à continuer de faire de l'exercice. Si vous utilisez de l'insuline ou des hypoglycémiants oraux, demandez à votre médecin d'ajuster la dose du médicament en fonction de votre glycémie.
Les personnes atteintes de diabète doivent se déplacer. L’alimentation seule ne suffit pas. L'exercice est d'une grande importance pour abaisser la glycémie. De plus, n’oubliez pas d’apporter quelques bonbons avec vous lorsque vous faites de l’exercice pour prévenir l’hypoglycémie.
