"Personne ne tombera malade en mangeant des céréales complètes. Nous devons accorder une attention tactique à cette maladie et la mépriser de manière stratégique !
Oncle He Jianmin du Xishuangbanna a 53 ans. Il ouvre chaque jour son cercle d'amis WeChat et poste des photos de la belle maison en construction, des fruits tropicaux et des arbres fruitiers environnants, et surtout des diverses gourmandises. S'il n'avait pas souvent posté des photos de ses tests de glycémie, il serait difficile de croire que telle est la situation de vie d'une personne qui n'a contracté le diabète qu'à la fin de l'année dernière. Le diabète n’a pas eu un grand impact sur lui. Il est plein d'optimisme quant au diabète, à la vie et à l'avenir, et partage avec enthousiasme son expérience en matière de contrôle du sucre.
À la fin de l'année dernière, ma mère a été hospitalisée à Kunming et je suis restée éveillée tard à l'hôpital pour l'accompagner pendant plus de deux mois. Plus tard, mon poids a fortement chuté et j'ai développé des symptômes de diabète de trois de plus et un de moins. Je suis allée à l'hôpital pour vérifier mon taux de glycémie de 17. Au début, on m'a fait des injections de glucose à l'hôpital et ma glycémie a grimpé jusqu'à 25.9 pendant un certain temps, ce qui était incroyable.
À cette époque, ma mère était gravement malade et la famille se préparait à construire une nouvelle maison. Il y a eu une fuite dans la maison et il a plu toute la nuit. Toutes sortes de pressions se sont réunies. En tant que pilier de la famille, je savais que je devais rester calme. Quand j'ai vu mes parents et ma femme inquiets, j'ai pris l'initiative de les persuader et de les guider. C’est avec cette attitude optimiste que nous coopérons activement au traitement et au suivi. Cela ne fait que plus de six mois maintenant et ma glycémie est bien contrôlée, essentiellement dans les limites de la normale.
Je n’avais jamais pensé que j’allais souffrir de diabète. Avec le recul, c'était à cause de ma bouche volontaire. Surtout en tant que minorité au Yunnan, il y a tellement de choses délicieuses ici. Et ils osent vraiment manger n'importe quoi. Ils sont bien mérités puisqu’on les appelle « Dix-huit monstres du Yunnan ». Ils dressent souvent une table fluide et mangent et boivent lors des réunions. Puisqu'il s'agit d'une maladie causée par l'alimentation, mangez-la. Testez votre glycémie plus souvent et contrôlez votre alimentation et vos exercices en fonction de vos valeurs de glycémie. 100 bandelettes de test seront utilisées en moins d'un mois !
Dans quelle mesure chaque 10 grammes de riz augmente la glycémie et dans quelle mesure une demi-heure d'exercice abaisse la glycémie sont tous mesurés. Ce qui peut et ne peut pas être mangé est également mesuré. J’écris généralement tout ce que je peux manger, même si je peux manger un peu, et encore plus si je ne peux rien manger du tout.
Tout d’abord, laissez-moi vous dire que vous ne pouvez rien manger du tout.
Divers sucres et snacks sucrés, snacks à base d'amidon raffiné, fruits en conserve, fruits en conserve et viandes transformées, boissons et condiments sucrés, bonbons, pâtisseries, glaces, confitures, miel transformé, pigments, conservateurs, etc.
En cas d'hypoglycémie, les pâtisseries sucrées ci-dessus ou les boissons qui ne peuvent pas être consommées peuvent toujours s'avérer utiles.
Peut manger un peu
Citrouilles, pommes de terre, racines de lotus, etc. qui contiennent beaucoup d'amidon; les fruits à teneur relativement élevée en sucre, comme les raisins, les kakis, les dattes, les mangues, etc., en particulier les fruits tropicaux typiques, devraient être consommés moins ; les noix qui contiennent beaucoup de graisses et de calories, comme les cacahuètes, les graines de melon, les noix, les amandes, etc.; boire du lait, du yaourt, du jus fraîchement pressé, etc.; les viandes avec beaucoup de viande rouge et d'huile, comme le porc, le bœuf, la viande de cheval, le mouton, la viande d'âne, etc.; fruits de mer à haute teneur en protéines, etc.
Comestible
Vous pouvez manger davantage de grains entiers, en particulier d'avoine ; aliments d'origine animale, poisson, viande blanche (poulet, canard, etc.), huiles végétales saines, œufs divers ; aliments végétaux, légumes à feuilles vertes, haricots frais et divers melons (concombre, melon amer, melon d'hiver, luffa, etc.), pousses de bambou, champignons, produits à base de soja, fruits à faible teneur en sucre, etc.
L'expérience personnelle est fournie à titre de référence uniquement et peut ne pas convenir à tout le monde. Pour vérifier si vous pouvez manger, vous pouvez mesurer votre glycémie avant et après un repas et la comparer. S'il y a peu de fluctuations, cela signifie que vous pouvez manger. Surveillez davantage certains aliments et vous saurez naturellement lesquels vous conviennent et lesquels ne vous conviennent pas. Ne confirmez pas en fonction de vos sentiments. Maintenant, je suis suffisamment confiant pour savoir combien et quand manger, quoi ne pas manger et quand faire de l'exercice, c'est très simple !
Le diabète ne signifie pas que vous ne pouvez rien manger, et encore moins que vous ne pouvez pas manger. assez. Si vous utilisez du riz comme plat et des légumes comme repas, ce sera bon et vous serez rassasié. La clé est d’avoir une quantité précise de glucides. Le plus important est de garder la bouche fermée et de bouger les jambes. Vous devez ajuster votre temps d’exercice après les repas en fonction de votre apport alimentaire et de la quantité d’exercice que vous faites ce jour-là. Si je mange beaucoup et ne fais pas grand-chose ce jour-là, je modifierai ma durée d’exercice de 60 minutes après un repas à 90 minutes après un repas.
Comment les gens peuvent-ils ne pas tomber malades s'ils mangent des grains entiers? Nous devons lui prêter attention tactiquement et le mépriser psychologiquement ! Si Dieu veut vraiment que vous retourniez à Xitian, partez heureux ! Ce n’est pas effrayant pour les gens de tomber malade. Ce qui est effrayant, c’est qu’ils n’ont ni la confiance ni le courage d’y faire face ! Comme le dit le proverbe, les courageux gagneront face à une route étroite, et il est plus approprié de l'appliquer au contrôle de la glycémie.
Cela fait presque un an que je suis tombé malade, et ma glycémie et ma tension artérielle sont désormais normales. Mon mode de vie malsain doit changer ! C'était autrefois un gros rapace, mais maintenant c'est un dragon coucou. Changez votre vie pour une vie qui s'adapte à votre condition physique actuelle, même si votre glycémie et votre santé ne sont pas bonnes !
L'expérience de contrôle du sucre d'Oncle He peut se résumer en trois points :
1. Affrontez les choses avec optimisme et de manière proactive. En se rencontrant sur une route étroite, les courageux gagneront !
2. Surveillez la glycémie en temps opportun et ajustez le régime alimentaire et l'exercice en fonction de la glycémie.
3. Maintenez un horaire sain et régulier, surtout ne veillez pas tard.
J'espère que tous les amateurs de sucre pourront trouver leur propre façon de contrôler le sucre grâce à l'expérience de vie d'Oncle He.
