Pour les groupes à haut risque, l’importance de la prévention du diabète est devenue de plus en plus importante en raison de la prévalence croissante du diabète dans le monde ces dernières années ; la susceptibilité génétique joue un rôle important dans la survenue du diabète de type 2 dans des groupes ethniques spécifiques. Toutefois, étant donné que le patrimoine génétique de la population évolue très lentement, les épidémies actuelles pourraient refléter des changements importants dans le mode de vie.
Les changements de mode de vie caractérisés par une activité physique réduite et un apport énergétique accru contribuent à l'obésité, un facteur de risque important de diabète, qui est influencé à la fois par les gènes et le comportement. Bien qu’il puisse être difficile de maintenir une perte de poids à long terme, plusieurs études ont confirmé qu’une perte de poids modérée et soutenue peut réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2.
Les données d'essais cliniques menés aux États-Unis et en Finlande soutiennent désormais fortement la possibilité qu'une légère perte de poids puisse réduire le risque de diabète. Il a été démontré qu’un mode de vie actif prévient ou retarde l’apparition du diabète de type 2 dans de nombreuses études prospectives. L’exercice modéré et vigoureux peut réduire le risque d’intolérance au glucose et de diabète de type 2. Réduire votre consommation globale de graisses, en particulier de graisses saturées, peut réduire votre risque de diabète.
Indépendamment des calories totales, il a été rapporté que l'incidence du diabète augmente avec l'augmentation des graisses alimentaires, bien que cet effet n'ait pas été confirmé par toutes les études, mais apparemment tous les types de graisses alimentaires (à l'exception des acides gras n-3) peuvent avoir effets indésirables sur la sensibilité à l’insuline, les graisses saturées étant susceptibles d’avoir le plus grand effet. Une consommation accrue de graisses polyinsaturées peut réduire le risque de développer un diabète de type 2, à un besoin énergétique total approprié pour une bonne gestion du poids.
Des études récentes confirment qu'augmenter votre consommation de céréales complètes et de fibres alimentaires peut réduire votre risque de diabète. Bien que certains micronutriments puissent affecter le métabolisme du glucose et de l’insuline, les données pouvant être utilisées pour prouver l’induction du diabète sont soit manquantes, soit contradictoires. Une consommation modérée d'alcool est associée à une meilleure sensibilité à l'insuline et à une réduction du risque de diabète. Cependant, les recommandations spécifiques en faveur d’une consommation modérée d’alcool pour prévenir le diabète de type 2 manquent de données.
Il n'existe aucune recommandation nutritionnelle pour prévenir le diabète de type 1, bien que l'allaitement puisse être bénéfique. Bien que l’augmentation des taux d’obésité chez les jeunes (en particulier parmi les minorités raciales) puisse être liée à la prévalence croissante du diabète de type 2, les données sont actuellement insuffisantes pour justifier des recommandations spécifiques pour prévenir le diabète de type 2 chez les jeunes. Augmenter l’activité physique, réduire la consommation d’énergie et de graisses et contrôler le poids corporel peuvent s’avérer bénéfiques.
【Conseils nutritionnels】
Preuves de niveau A
※Les programmes organisés mettant l'accent sur les changements de mode de vie, y compris une meilleure éducation, une réduction de l'apport en graisses et en énergie, une activité physique régulière et un contact régulier avec les participants, peuvent produire des bénéfices à long terme de perdre 5 à 7 % du poids corporel d'origine et réduire le risque de développer un risque de diabète.
Preuves de niveau B
※Toutes les personnes, en particulier celles dont des membres de leur famille sont atteints de diabète de type 2, doivent être encouragées à pratiquer une activité physique régulière afin de réduire le risque de diabète de type 2. [Examinateur] Dr. Zheng Weili, TrustMed Medical Compilation Center [Introduction : il y a 26 articles dans cette série] Cet article est une revue publiée par l'American Diabetes Association (American Diabetes Association). Le titre anglais est : Principes et recommandations de nutrition fondés sur des preuves pour le traitement et la prévention du diabète et des complications associées. (Principes et recommandations de nutrition fondés sur des données probantes : traitement et prévention du diabète et de ses complications associées)
Commentaire
Cet article compte 26 articles. C'est comme le tissu pour bander les pieds d'une vieille femme. C'est puant et long. En parler longtemps est totalement inutile. Jusqu’à présent, de nombreuses personnes souffrent encore de diabète et aucune médecine occidentale n’a réussi à les guérir. Par exemple, un grand nombre de personnes ont été contrôlées par l'insuline toute leur vie et leur décès a été causé par une insuffisance rénale ou une amputation (comme l'ancien président de Taiwan, M. Chiang Ching-kuo). Tous ceux qui croient en la médecine occidentale ont considéré la médecine occidentale comme une croyance religieuse et se sont complètement perdus. La conscience et la sagesse, la foi aveugle est devenue une médecine occidentale superstitieuse, le public ne comprend pas la médecine occidentale, mais ignorant de croire, c'est la véritable mort de sa propre superstition.
La prévention et le traitement du diabète sont très simples, les suggestions suivantes peuvent être utilisées à titre de référence :
1. Ne mangez pas de collations de minuit, afin de ne pas digérer trop de nourriture dans l'estomac pendant le sommeil, ce qui augmenterait la teneur en sucre dans le corps.
2. Si vous ne pouvez pas manger suffisamment, vous devriez être rassasié à environ 70 %. Ce n'est pas grave si vous n'avez pas faim.
3. Ne mangez pas trop d'aliments frits, car cela entraînerait une charge excessive sur le système digestif.
4. Interdire l'utilisation d'antibiotiques, prendre des médicaments chinois en cas de rhume (j'ai de nombreux patients souffrant de pneumonie après avoir pris du Cipro, un antibiotique puissant, et leur glycémie augmente). Élevé, une telle maladie n’existait pas du tout.
5. Sports adaptés, comme le Tai Chi, la marche, la natation, etc.
6. Une fois que vous souffrez de diabète, vous devez consulter un médecin. Une glycémie élevée ne provoquera pas de glaucome. Tant que vous prenez bien soin de vos reins et renforcez votre cœur, tout ira bien en suivant les méthodes ci-dessus.
La panique et l'utilisation aveugle de la médecine occidentale sont les principales raisons pour lesquelles les gens meurent du diabète. S'il vous plaît, dites ce conseil à vos proches et amis, ne le dites pas à vos ennemis, laissez la médecine occidentale utiliser des moyens légaux pour tuer vos ennemis, n'est-ce pas bon?
