Pour les groupes à risque, la prévention du diabète revêt une importance croissante en raison de la prévalence accrue de cette maladie dans le monde ces dernières années ; la prédisposition génétique joue un rôle important dans l’apparition du diabète de type 2 au sein de certains groupes ethniques. Cependant, étant donné la lenteur de l’évolution du patrimoine génétique des populations, les épidémies actuelles pourraient refléter des changements significatifs de mode de vie.
Les changements de mode de vie, caractérisés par une diminution de l'activité physique et une augmentation de l'apport énergétique, contribuent à l'obésité, un facteur de risque majeur de diabète, influencé à la fois par les gènes et les comportements. Bien que le maintien d'une perte de poids à long terme puisse s'avérer difficile, plusieurs études ont confirmé qu'une perte de poids modérée et durable peut réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2.
Les données issues d'essais cliniques menés aux États-Unis et en Finlande confirment fortement qu'une perte de poids modérée peut réduire le risque de diabète. De nombreuses études prospectives ont démontré qu'un mode de vie actif permet de prévenir ou de retarder l'apparition du diabète de type 2. L'exercice physique, qu'il soit modéré ou intense, peut réduire le risque d'intolérance au glucose et de diabète de type 2. Réduire sa consommation globale de matières grasses, notamment de graisses saturées, peut également diminuer le risque de diabète.
Indépendamment de l'apport calorique total, l'incidence du diabète augmenterait avec la consommation de lipides alimentaires. Bien que cet effet n'ait pas été confirmé par toutes les études, il semblerait que tous les types de lipides alimentaires (à l'exception des acides gras oméga-3) puissent avoir des effets néfastes sur la sensibilité à l'insuline, les graisses saturées étant susceptibles d'avoir l'impact le plus important. Un apport accru en acides gras polyinsaturés pourrait réduire le risque de développer un diabète de type 2, à condition de respecter les besoins énergétiques totaux pour une bonne gestion du poids.
Des études récentes confirment qu'augmenter sa consommation de céréales complètes et de fibres alimentaires peut réduire le risque de diabète. Bien que certains micronutriments puissent influencer le métabolisme du glucose et de l'insuline, les données permettant de prouver leur lien avec l'apparition du diabète sont soit insuffisantes, soit contradictoires. Une consommation modérée d'alcool est associée à une meilleure sensibilité à l'insuline et à un risque réduit de diabète. Cependant, les recommandations spécifiques concernant la consommation modérée d'alcool pour prévenir le diabète de type 2 font défaut.
Il n'existe pas de recommandations nutritionnelles pour la prévention du diabète de type 1, bien que l'allaitement maternel puisse être bénéfique. Bien que l'augmentation des taux d'obésité chez les jeunes (en particulier au sein des minorités ethniques) puisse être liée à la prévalence croissante du diabète de type 2, les données actuelles sont insuffisantes pour formuler des recommandations spécifiques en matière de prévention du diabète de type 2 chez les jeunes. Accroître l'activité physique, réduire l'apport énergétique et lipidique et contrôler son poids corporel peuvent s'avérer bénéfiques.
【Conseils nutritionnels】
Preuve de niveau A
※Les programmes organisés mettant l'accent sur les changements de mode de vie, notamment une éducation améliorée, une réduction de l'apport en matières grasses et en énergie, une activité physique régulière et un contact régulier avec les participants, peuvent produire des avantages à long terme en perdant 5 à 7 % du poids corporel initial et en réduisant le risque de développer un diabète.
Preuve de niveau B
※Toute personne, et plus particulièrement celles ayant des antécédents familiaux de diabète de type 2, doit être encouragée à pratiquer une activité physique régulière afin de réduire le risque de développer cette maladie. [Réviseur] Dr Zheng Weili, Centre de compilation médicale TrustMed [Introduction : Cette série comprend 26 articles] Cet article est une revue publiée par l’American Diabetes Association (ADA). Son titre en anglais est : « Evidence-Based Nutrition Principles and Recommendations: Treatment and Prevention of Diabetes and Related Complications » (Principes et recommandations nutritionnels fondés sur des données probantes : Traitement et prévention du diabète et des complications associées).
Commentaire
Ce document compte 26 articles. Il est aussi long et malodorant qu'un vieux bandage de pied.En parler indéfiniment est totalement inutile. À ce jour, de nombreuses personnes souffrent encore de diabète, et aucune médecine occidentale ne l'a guéri. Par exemple, beaucoup de personnes ont été traitées à vie par insuline, et leur décès est dû à une insuffisance rénale ou à une amputation (comme celui de l'ancien président taïwanais, M. Chiang Ching-kuo). Ceux qui croient en la médecine occidentale l'ont érigée en dogme, perdant toute conscience et toute sagesse. Leur foi aveugle en la médecine occidentale est devenue une forme de superstition. Le public, sans la comprendre, y croit par ignorance, et c'est là la véritable mort de leur propre superstition.
La prévention et le traitement du diabète sont très simples ; les suggestions suivantes peuvent servir de référence :
1. Évitez de grignoter à minuit afin de ne pas provoquer une digestion excessive de nourriture dans l'estomac pendant le sommeil, ce qui augmenterait le taux de sucre dans le sang.
2. Si vous n'arrivez pas à manger suffisamment, vous devriez être rassasié à environ 70 %. Il est normal de ne pas avoir faim.
3. Évitez de consommer trop d'aliments frits, car cela surchargera excessivement votre système digestif.
4. Interdire l'utilisation d'antibiotiques, recourir à la médecine chinoise en cas de rhume (j'ai de nombreux patients atteints de pneumonie après avoir pris du Cipro, un antibiotique puissant, et leur glycémie a augmenté). En réalité, il n'y avait aucune maladie de ce genre.
5. Des sports appropriés, tels que le tai-chi, la marche, la natation, etc.
6. Une fois le diabète diagnostiqué, un traitement médical est nécessaire. L'hyperglycémie ne provoque pas de glaucome. En prenant soin de vos reins et en renforçant votre cœur, vous vous porterez bien en suivant les conseils ci-dessus.
La panique et l'usage abusif de la médecine occidentale sont les principales causes de mortalité liée au diabète. Transmettez ce conseil à vos proches, mais pas à vos ennemis. Laissons la médecine occidentale s'en charger légalement, n'est-ce pas une bonne chose ?
