Campagne de santé pour les diabétiques

Pour les personnes diabétiques, l'exercice physique adapté est la meilleure méthode complémentaire pour maintenir une bonne santé et réduire leur taux de sucre dans le sang. glycémie et maintenir une glycémie stable. Cependant, de nombreuses personnes atteintes de diabète Je ne sais pas encore grand-chose sur la façon de faire de l'exercice sainement ni sur les points importants à prendre en compte pendant l'effort. Aujourd'hui, je vais vous l'expliquer point par point.



Comment les personnes diabétiques peuvent-elles faire de l'exercice en toute santé ?

Méthodes d'exercice : Les exercices aérobiques doivent être choisis en fonction de la condition physique personnelle et des habitudes d'exercice quotidiennes, comme la marche rapide, le jogging, le vélo, la corde à sauter, etc.

Fréquence et durée de l'exercice : Un total d'au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, 5 fois par semaine, et la durée de chaque exercice n'est pas inférieure à 30 minutes.

Intensité de l'exercice : Maintenez une fréquence cardiaque (battements/minute) = 170 - âge pendant l'exercice, ou sentez que vous pouvez respirer légèrement pendant l'exercice mais avoir une conversation normale avec vos compagnons.

Moment de l'exercice : Il est recommandé de faire de l'exercice 1 à 3 heures après un repas. L'exercice est déconseillé l'estomac vide, pendant les heures les plus chaudes de la journée, les matins froids, en cas de brouillard épais persistant, ou lorsque les injections d'insuline et/ou les médicaments hypoglycémiants oraux sont à leur efficacité maximale.

À quoi les personnes diabétiques doivent-elles faire attention lorsqu'elles font de l'exercice ?

Conditions non propices à l'exercice :

*La glycémie est instable ou mal contrôlée (taux de glucose plasmatique ≥15 mmol/L) ;

*Patients gravement malades avant la prise de médicaments ou l’injection d’insuline ;

*Si vous souffrez de complications graves du diabète : lésions du fond d’œil, maladie rénale, pied diabétique, etc. ; si vous souffrez de complications graves telles que l’angine de poitrine, l’infarctus du myocarde, etc., si vous souhaitez faire de l’exercice, vous devez passer un test d’effort et le réaliser sous la supervision d’un médecin.

Prévenir l'hypoglycémie pendant et après l'effort physique :

*Si possible, mesurez votre glycémie avant et après l'exercice ;

*Ne faites pas d'exercice l'estomac vide ou immédiatement après un repas copieux ;

*Pour les patients qui s'injectent de l'insuline, le site d'injection de l'insuline pendant les repas doit se situer dans l'abdomen avant l'exercice et il faut éviter d'injecter dans les cuisses et le haut des bras, ce qui peut augmenter le risque d'hypoglycémie ;

*Évitez les efforts physiques intenses au crépuscule et la nuit ;

*Emportez des biscuits, des bonbons ou des boissons sucrées avec vous ;

* Ayez toujours sur vous le nom, l'âge, l'adresse et le numéro de téléphone du patient, ainsi qu'une petite carte indiquant qu'il est diabétique, afin de pouvoir obtenir de l'aide rapidement en cas d'accident.

Veillez à protéger vos membres inférieurs pendant l'exercice :

*Choisissez des chaussures adaptées et des chaussettes en coton doux ;

*Faites attention à bien vérifier vos pieds lorsque vous les lavez afin d'éviter les traumatismes.

L'exercice physique régulier contribue à la santé physique et mentale des personnes diabétiques, aide à maintenir une glycémie stable et permet aux personnes atteintes de diabète de rester actives et de mieux vivre leur vie. diabète vivre une vie saine et heureuse !