Campagne de santé pour les diabétiques

Pour les personnes atteintes de diabète, l'exercice sain est la meilleure méthode auxiliaire pour maintenir une bonne santé, bien réduire la glycémie et maintenir la stabilité de la glycémie. Cependant, de nombreuses personnes atteintes de diabète ne savent toujours pas grand-chose sur la façon de faire de l'exercice sainement et sur les points auxquels elles doivent prêter attention pendant l'exercice. Aujourd'hui, je vais vous l'expliquer un par un.



Comment les personnes atteintes de diabète peuvent-elles faire de l'exercice sainement?

Méthodes d'exercice : les exercices aérobiques doivent être choisis en fonction de habitudes de forme physique et d'exercice quotidien, telles que la marche rapide, le jogging, le vélo, le saut à la corde, etc.

Fréquence et durée de l'exercice : un total d'au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, 5 fois par semaine , et la durée de chaque exercice n'est pas inférieure à 30 minutes.

Intensité de l'exercice : Maintenir le pouls (battements/minute) = 170 - âge pendant l'exercice, ou sentir que vous pouvez respirer légèrement pendant l'exercice mais que vous avez toujours une conversation normale avec vos compagnons.

Moment de l'exercice : Il est recommandé de faire de l'exercice dans les 1 à 3 heures qui suivent un repas. L'exercice n'est pas recommandé à jeun, ni pendant les périodes d'exposition au soleil à midi, les matins froids, lorsque le brouillard dense ne s'est pas dissipé ou lorsque les injections d'insuline et/ou les médicaments hypoglycémiants oraux sont d'une efficacité maximale.

Que doivent faire les gens ? avec le diabète, faites attention lors de l'exercice?

Conditions non adaptées à l'exercice :

*La glycémie est instable ou mal contrôlée (taux de glucose plasmatique ≥15 mmol/L) ;

*Patients gravement malades avant de prendre des médicaments ou de s'injecter de l'insuline ;

*Si vous avez des complications graves du diabète : lésions du fond d'œil, maladie rénale, pied diabétique, etc. ; si vous avez des complications graves telles qu'une angine de poitrine, un infarctus du myocarde, etc., si vous souhaitez faire de l'exercice, vous devez faire un test d'effort et le faire sous la direction d'un médecin.

Prévenir l'hypoglycémie pendant et après l'exercice :

*Dans la mesure du possible, mesurez votre glycémie avant et après l'exercice ;

*Ne faites pas d'exercice l'estomac vide ou immédiatement après un repas complet ;

*Pour les patients qui injectez de l'insuline, le site d'injection de l'insuline pendant les repas doit être dans l'abdomen avant l'exercice et évitez l'injection dans les cuisses et le haut des bras, ce qui peut augmenter le risque d'hypoglycémie ;

*Évitez les exercices intenses au crépuscule et la nuit ;

*Emportez des biscuits, des bonbons ou des boissons sucrées avec vous ;

* Ayez avec vous le nom, l'âge, l'adresse, le numéro de téléphone du patient et une petite carte marquée comme patient diabétique afin que vous pouvez obtenir de l'aide en temps opportun auprès d'autres personnes en cas d'accident.

Faites attention à protéger vos membres inférieurs lorsque vous faites de l'exercice :

* Choisissez des chaussures adaptées et des chaussettes en coton doux ;

*Veillez à vérifier vos pieds lorsque vous vous lavez les pieds pour éviter les traumatismes.

Un exercice sain contribue à la santé physique et mentale des personnes atteintes de diabète, aide à maintenir une glycémie stable et permet aux personnes atteintes de diabète pour vivre une vie saine et heureuse !