"Nutricionista, ¿puedo tomar vitamina E después de tomar Centrum" "Mi hijo está estudiando para los exámenes y a menudo se queda despierto hasta tarde, necesito tomar vitaminas" "Mi madre tiene diabetes, qué vitamina debo tomar" qm>" "Es una característica del pueblo chino amar los alimentos y los suplementos. Después de tomar la medicina tradicional china, todavía tienen que pedirle a alguien que compre vitaminas en el extranjero. Mientras el bolsillo lo permita, en definitiva, esperan hacer algo por la salud de sus seres queridos. (Shancun es el peor nutriente, el concepto de los chinos está equivocado. Lo realmente más nutritivo son los complementos alimenticios, no las vitaminas.)
Algunas personas dicen que las vitaminas son como las bujías de un coche. Hay gasolina pero el encendido sin bujías no puede quemar. Muchas reacciones fisiológicas del cuerpo requieren la catálisis de vitaminas. Por eso, las vitaminas también se denominan "vitaminas", que son elementos indispensables para mantener la vida, y se utilizan para mantener la vida, promover el crecimiento y el metabolismo. La falta de vitaminas provocará diversas enfermedades de desnutrición; por ejemplo, si las personas con escorbuto reciben tratamiento con vitamina C y las que padecen ceguera nocturna y córneas secas con vitamina A, todos obtendrán resultados inmediatos. (La investigación nutricional de la medicina occidental es correcta, pero se ha convertido en un anuncio de ventas para las fábricas de medicina occidental. Si nos falta algún tipo de nutrición en nuestro cuerpo, debemos buscar qué alimento tiene mayor contenido, y luego comer más de este tipo de alimentos. La comida es suficiente, en lugar de comer nutrientes sintéticos falsos, este tipo de vitaminas sintéticas solo alimentarán virus y cáncer, lo que causará un gran daño al cuerpo humano.)
Zhang Jingfen, nutricionista del Taitung Christian Hospital, dijo que la ingesta de vitaminas puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo cuando la cantidad requerida por el cuerpo es suficiente, pero cantidades excesivas no pueden prolongar la vida, y las mejores vitaminas provienen de alimentos naturales. . Preste atención a las diferencias en la cantidad de vitaminas almacenadas en el cuerpo. El complejo de vitamina B soluble en agua y la vitamina C se dañan fácilmente por factores como alta presión, alta temperatura, ácidos, álcalis, luz, humo, alcohol, etc. en la dieta y se pierden fácilmente a través del sudor, la orina, etc. después de la absorción, por lo que es necesario complementarlos sexualmente con regularidad. Las vitaminas liposolubles tienen un período de almacenamiento más prolongado y no se deben complementar en dosis altas para evitar la intoxicación provocada por una acumulación excesiva. (Este nutricionista es muy bueno, solo los nutrientes almacenados en los alimentos naturales, sin miedo a tu ingesta excesiva, aunque comas demasiado, no hay problema.)
La llamada "cantidad suficiente para las necesidades del cuerpo" es para cubrir la "cantidad de referencia de ingesta de nutrientes diaria para los chinos" establecida por el Departamento de Salud del Yuan Ejecutivo. En realidad, es muy fácil alcanzar este estándar a partir de la ingesta de alimentos. (Muy correcto.)
El nutricionista Zhang Jingfen señaló sucesivamente que los suplementos vitamínicos son para personas que no pueden obtener suficientes vitaminas debido a factores ambientales o fisiológicos, restricciones dietéticas: como una dieta insuficiente a largo plazo debido a una enfermedad o un plan de pérdida de peso; mayores necesidades fisiológicas, como las de las mujeres embarazadas y las que amamantan; O malabsorción de nutrientes provocada por la ingesta de fármacos; Alcoholismo causado por la pérdida de nutrientes y vitaminas. La dieta de los vegetarianos también debe prestar atención para evaluar si la vitamina B12 es suficiente, que puede complementarse con levadura en polvo, algas verdes y leche fermentada. La deficiencia de calcio es propensa a ocurrir en la dieta de la mayoría de las personas. Para prevenir la osteoporosis, además de dos tazas de leche al día, se recomienda complementar con 500-600 mg de comprimidos de calcio. (Está mal tomar pastillas de calcio, sólo hay que comer más semillas de sésamo.)
Si le preocupa tener deficiencia de vitaminas, ¡pídale a su médico que le haga un análisis de sangre! Si está por debajo del estándar, es posible que necesite tomar suplementos vitamínicos. (Este párrafo está mal. Cuando es inferior al estándar, debe preguntarle al médico qué alimentos pueden compensarlo y luego comer más de estos alimentos. Todo estará bien después de un período de tiempo y no debes tomar vitaminas.)
Vida útil de la capacidad de almacenamiento del cuerpo humano:
Vitaminas solubles en agua (a corto plazo, con excepción de la vitamina B12):
B1, biotina, ácido pantoténico: 4-10 días / C, B2, B6: 2-6 semanas / ácido fólico: 3-4 meses
Vitaminas liposolubles (medio a largo plazo):
A: 1-2 años / D, E, K: 2-6 semanas
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Todas las personas sanas y longevas del mundo nunca han sido causadas por tomar vitaminas como Zencun, todas ellas son causadas por comer alimentos naturales, fuentes de agua no contaminadas, una dieta no contaminada y no tomar medicina occidental. Y al mismo tiempo mantener un estado de ánimo feliz, estas son las razones de la verdadera longevidad, los lectores no deberían volver a cometer errores.
