La vitamina E y el calcio son los que con mayor probabilidad se suplementan en exceso. A menos que existan necesidades especiales, un multivitamínico al día es suficiente. (Esto no es cierto, no necesitamos ninguno).
Una encuesta sobre el consumo de vitaminas entre ciudadanos chinos, realizada a hombres y mujeres urbanos de entre 25 y 50 años, reveló que el 80% de los encuestados consideraba que su equilibrio entre trabajo y descanso no era el adecuado. La mayoría de estos grupos étnicos eran aficionados a la buena comida y familias con tradición en el cuidado de los animales, y el 90% de los encuestados consideraba las vitaminas importantes y esenciales para la vida diaria. Sin embargo, solo el 20% de la población tiene el hábito de tomar suplementos vitamínicos a diario. (Esta cifra demuestra que el 20% de la población aún desconoce este aspecto).
La nutricionista Li Qingrong señaló que, si bien las vitaminas son la fuente más accesible de suplementos nutricionales para la sociedad moderna, se ha observado clínicamente que la población china tiende a consumir vitamina E y calcio en exceso. El exceso de estos nutrientes puede provocar cálculos renales e incluso afectar la absorción de hierro, causando anemia. (La verdad es que, ¿cuáles son los efectos secundarios de una sobredosis? Simplemente debemos alimentarnos de forma equilibrada, sin ser quisquillosos con la comida, y aprender a obtener los nutrientes de los alimentos, en lugar de consumir sustitutos artificiales).
La encuesta sobre el consumo de vitaminas publicada ayer muestra que, debido al ritmo de vida atípico de la vida moderna, las personas prestan cada vez más atención a su salud. Solo el 20% de las personas que suelen trasnochar toman vitaminas para mantener su energía y fortalecerse físicamente. (Este 20% de la población se deja engañar; no imitemos su ejemplo).
Razones adicionales. Propósitos diferentes para hombres y mujeres.
¿Por qué querrías tomar un suplemento vitamínico? Los objetivos de hombres y mujeres son bastante diferentes. Además de "fortalecer el propio cuerpo", que es la principal razón, las mujeres se preocupan por su apariencia, por lo que "mejorar la piel la hace lucir mejor y aumenta la atracción hacia el sexo opuesto" es la segunda razón para tomar suplementos vitamínicos. Le siguen "la esperanza de prevenir la osteoporosis" y "tener más energía y rendir mejor en el trabajo". (Para mejorar la piel, es mejor consumir más frutas en lugar de tomar medicamentos occidentales y suplementos de calcio. Esta es la mejor y única manera de prevenir la osteoporosis).
Para los hombres, el trabajo es el centro de la vida. Recurren a las vitaminas para sentirse mejor en el trabajo y rendir más. Además, para los hombres que suelen salir mucho, la razón por la que toman vitaminas es "para compensar la culpa por la comida y la bebida habituales". (Este es el grupo más ingenuo).
Li Qingrong afirmó que la alta presión laboral, comer fuera de casa y trasnochar se han convertido en el estilo de vida de la mayoría de las personas. Los malos hábitos de trabajo, descanso y alimentación pueden provocar fácilmente una pérdida de nutrientes, y una alimentación desequilibrada puede derivar en hiperlipidemia, hipertensión, diabetes, etc. Para las enfermedades crónicas, una suplementación vitamínica moderada puede mantener la salud del organismo. (Si no se tienen preferencias alimentarias estrictas y se sigue una dieta equilibrada, es suficiente y no es necesario tomar multivitamínicos).
Adultos: 1 comprimido al día es suficiente.
Sin embargo, también descubrió que, además de los suplementos vitamínicos, los chinos consumen diversos alimentos saludables. Clínicamente, se observa con frecuencia un consumo excesivo de vitamina E y calcio. Recomendó que los adultos tomen un complejo multivitamínico al día. Son las necesidades especiales las que requieren suplementación adicional. Si desconoce qué nutrientes necesita, puede acudir a la clínica de nutrición del hospital para una consulta.
Comentario
Antiguamente, se oía decir que en una misma familia había cinco generaciones, y que los abuelos más ancianos jamás tomaron multivitaminas, pero vivieron muchos años. Su alimento básico eran las gachas de boniato y otros encurtidos.Consume muchas semillas de sésamo, ya que es un alimento saludable para la longevidad. No consumas multivitaminas, pues estos nutrientes artificiales tienen moléculas demasiado finas que resultan perjudiciales para el organismo, alimentando el cáncer y los virus, entre otros. Esto no es bueno para la salud. Por favor, no te dejes engañar.
