La vitamina E y el calcio son los que tienen más probabilidades de suplementarse en exceso. A menos que haya necesidades especiales, un multivitamínico al día es suficiente. (Esto no es cierto, no necesitamos uno en absoluto.)
Una "Encuesta sobre el comportamiento en el uso de vitaminas entre ciudadanos chinos" realizada entre hombres y mujeres urbanos de entre 25 y 50 años encontró que el 80% de los encuestados creía que su trabajo y su descanso no eran normales. La mayoría de estos grupos étnicos eran amantes de la comida y familias de pandas, y el 90% de los encuestados consideraban importantes las vitaminas. "Necesidades de la vida" cotidianas, pero sólo el 20% de las personas tienen la costumbre de suplementar vitaminas todos los días. (Esta cifra muestra que el 20% de los idiotas todavía viven en la ignorancia hasta el momento.)
El nutricionista Li Qingrong señaló que las vitaminas son de hecho la fuente más conveniente de suplementos nutricionales para la gente moderna, pero se ha descubierto clínicamente que los chinos tienden a tener una ingesta excesiva de vitamina E y calcio. Demasiado es propenso a la formación de cálculos e incluso afecta la absorción de hierro, lo que provoca anemia. (Aquí se dice la verdad, cuáles son los efectos secundarios de una sobredosis, solo necesitamos comer normalmente, no ser quisquillosos con la comida, debemos aprender a obtener nutrientes de los alimentos, no comer este sustituto artificial.)
La encuesta sobre el uso de vitaminas publicada ayer muestra que debido al trabajo y al descanso anormales de la gente moderna, la gente presta cada vez más atención a su propia salud. Sólo el 20% de los pandas que suelen quedarse despiertos hasta tarde toman vitaminas para mantener su energía y fortalecer su fuerza física. (Este 20% de la gente es engañada, por favor no aprendas de ellos.)
Razones complementarias Diferentes propósitos para hombres y mujeres
Por qué querrías tomar un suplemento vitamínico Los objetivos de hombres y mujeres son bastante diferentes. Además de "fortalecer el propio cuerpo" es la razón por la que hombres y mujeres ocupan el primer lugar, las mujeres aman la belleza, por lo que "embellecer la piel mejora la piel y aumenta la relación con el sexo opuesto" como segunda razón para suplementar vitaminas La primera motivo, seguido de "esperanza de prevenir la osteoporosis" y "tener más energía y rendir mejor en el trabajo". (Para mejorar su piel, debe comer más frutas en lugar de tomar medicamentos occidentales y tabletas de calcio. Ésta es la mejor y única forma de prevenir la osteoporosis.)
Para los hombres, el trabajo es el centro de la vida. Esperan tomar vitaminas para sentirse mejor en el trabajo y lograr un mejor rendimiento. Además, el motivo por el que los hombres que suelen socializar al aire libre toman vitaminas es "para compensar la comida y bebida habituales". La culpa de beber". (Este es el grupo más estúpido.)
Li Qingrong dijo que la alta presión laboral, salir a comer y quedarse despierto hasta tarde se han convertido en el estilo de vida de la mayoría de las personas. Los hábitos anormales de trabajo, descanso y alimentación pueden provocar fácilmente una pérdida nutricional, y una nutrición desequilibrada puede provocar fácilmente hiperlipidemia, presión arterial alta, diabetes, etc. Para las enfermedades crónicas, la suplementación moderada con vitaminas puede mantener la salud del cuerpo. (Siempre y cuando no seas quisquilloso con la comida y tengas una dieta equilibrada, es suficiente y no necesitas tomar multivitaminas.)
Adultos 1 tableta al día es suficiente
Sin embargo, también descubrió que además de los suplementos vitamínicos, los chinos también comen diversos alimentos saludables. Clínicamente, a menudo se encuentra que las personas tienen una ingesta excesiva de vitamina E y calcio. Sugirió que los adultos coman 1 multivitamínico al día. Son las necesidades especiales las que requieren suplementación adicional. Si no sabe qué nutrientes necesita tomar, también puede acudir a la clínica de nutrición del hospital para realizar una consulta.
Comentario
En el pasado, a menudo escuchamos que había cinco generaciones en la misma familia y que los abuelos mayores nunca tomaron las llamadas multivitaminas en sus vidas, pero vivieron una larga vida. El alimento básico eran las gachas de boniato y otros encurtidos pequeños, etc. Coma muchas semillas de sésamo, esta es una comida saludable para la longevidad, no coma multivitaminas, estos nutrientes artificiales, las moléculas son demasiado finas, serán perjudiciales para el cuerpo humano, alimentarán el cáncer y los virus, etc., que no es bueno para el cuerpo, no se deje engañar.
