La hormona del crecimiento humano (HGH) es muy poderosa y puede retrasar el envejecimiento, aumentar la masa muscular magra, reducir el tejido graso, aumentar la densidad ósea, aumentar el metabolismo de las grasas y el azúcar y ayudar a aumentar los niveles de la hormona testosterona. Secretada por la glándula pituitaria, la HGH es una hormona sintética responsable de estimular el crecimiento durante la niñez y la adolescencia, brindándonos una estructura delgada, alta y musculosa.
La hormona del crecimiento humano (HGH) también es responsable del colágeno y el tejido muscular. síntesis, que es una de las principales razones de los efectos antienvejecimiento de la HGH, beneficiando especialmente la elasticidad de la piel. Cuando llegamos a los 20 años, la producción natural de HGH del cuerpo comienza a disminuir, lo que resulta en una pérdida gradual de masa muscular y un aumento de tejido adiposo. Después de los 30 años, la pérdida de HGH continúa siendo aproximadamente del 10% al 15% por año, lo que resulta en piel flácida, energía y resistencia. Síntomas del envejecimiento, como caída del cabello y encanecimiento del cabello.
La hormona del crecimiento humano (HGH) desempeña un papel importante en la regeneración celular, el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos humanos sanos, incluido el cerebro y varios órganos vitales. Tiene un efecto promotor del crecimiento en cada célula del cuerpo. La HGH se puede inyectar en grandes dosis para promover la pérdida de peso y aumentar el tamaño de los músculos, mientras que en dosis más pequeñas se puede utilizar para la recuperación general del cuerpo, la salud y el antienvejecimiento. Y la HGH también es un estimulante natural de la testosterona.
La hormona del crecimiento humano (HGH) no se libera en un flujo continuo, sino en pulsos. Algunos "pulsos" importantes ocurren durante el sueño profundo. Las investigaciones muestran que la falta de sueño reduce la producción de HGH en el cuerpo y un sueño profundo adecuado es la mejor manera de aumentar la producción de HGH a largo plazo. Para optimizar los niveles de HGH, necesitamos ingresar a la tercera etapa del sueño, también conocida como etapa de "onda lenta", que es el sueño profundo. Y este sueño a menudo se ve interrumpido por nuestro entorno de sueño, el estrés, la dieta o cualquiera de muchos factores. Entonces, para lograr la liberación de la hormona del crecimiento que deseamos, tenemos que encontrar una manera de dormir profundamente.
El ayuno intermitente es una de las mejores maneras de estimular la producción de la hormona del crecimiento humano (HGH). , que puede aumentar los niveles de HGH en un 500%. La forma más popular de ayuno intermitente es saltarse la cena y desayunar al día siguiente. La primera comida supone que se necesitarán más de 16 horas para desayunar al día siguiente. Las investigaciones muestran que el ayuno intermitente ocasional no tiene ningún efecto sobre el metabolismo. Puede beber agua durante el período de "ayuno", pero no consume ninguna otra caloría, ni siquiera leche o jugo.
Si deja el ayuno intermitente, deberá limitar la ingesta de grandes cantidades de alto carbohidratos por la noche. Los carbohidratos altos estimularán la insulina y bloquearán la liberación de la hormona del crecimiento humano (HGH) por parte del cuerpo durante la noche.
Al igual que el sueño profundo, se ha demostrado que el entrenamiento de alta intensidad es un estimulador natural de la hormona del crecimiento humano (HGH). Debido a sus propiedades metabólicas y al aumento del ácido láctico, el ejercicio de alta intensidad puede aumentar considerablemente la producción de HGH. Puede realizar sprints repetitivos, entrenamiento en intervalos de alta intensidad, saltos al cajón, salto rápido a la cuerda, entrenamiento con pesas o entrenamiento en circuito para aumentar sus niveles de HGH y maximizar la quema de grasa.
Los estudios han encontrado una correlación muy fuerte entre la reducción concentraciones de vitamina C y secreción reducida de la hormona del crecimiento humano (HGH), obesidad, aumento de la relación cintura-cadera y mayor riesgo de enfermedades cardíacas, razón por la cual comer alimentos que contengan más vitamina C ayuda a aumentar la producción de HGH en el cuerpo. Al mismo tiempo, más risa en los humanos también aumentará el nivel de HGH en el cuerpo.
