En muchos lugares, el verano es la época de diversión y la gente suele trasnochar. Normalmente se acuestan a las once, pero es común acostarse a la una o las dos de la madrugada. Por lo tanto, dormir bien por la noche en verano se convierte en un problema. Mucha gente duerme muy poco, y ¿cómo afecta la falta de sueño a nuestro cuerpo? ¿Cuáles son las consecuencias? Hablemos de este tema hoy.
De hecho, los hábitos de las personas modernas y antiguas han experimentado cambios evidentes. Los seres humanos evolucionaron durante decenas de miles de años. Durante todo este proceso evolutivo, básicamente dormían de noche. Cuando aún éramos simios que bebíamos sangre, prácticamente no podíamos cazar de noche. Era peligroso salir a realizar actividades, ya que no podíamos ver nada en la oscuridad y había depredadores nocturnos, por lo que los humanos solían descansar en la copa de los árboles por la noche. Iban a dormir cuando oscurecía. Más tarde, en la era agrícola, también dormíamos de noche. Aunque existían velas y lámparas de aceite, siempre costaban dinero, así que nos íbamos a dormir de noche para ahorrar. Quizás los eruditos encendían lámparas y leían libros por la noche, pero la gente común debía trabajar al amanecer, descansar al atardecer y dormir cuando se ponía el sol. Por lo tanto, en el largo proceso evolutivo de los seres humanos, la vida básicamente seguía al sol. Cuando salía el sol, nos poníamos en movimiento, y cuando se ponía, nos íbamos a dormir.
Pero ahora, nuestras vidas han cambiado por completo. Gracias a la luz eléctrica, salir es mucho más fácil, y de repente, no dormimos bien por la noche, sobre todo últimamente. Ahora tenemos teléfonos móviles, WeChat, diversos programas de entretenimiento y televisión. Mucha gente se queda en la cama por la noche viendo series con sus iPads. Se dice que pueden ver "La primera mitad de mi vida" en plena madrugada. Estas circunstancias han provocado una drástica disminución de nuestras horas de sueño.
Entonces, ¿qué es exactamente lo que perjudica la falta de sueño? ¿Qué cambios provoca en nuestro cuerpo?
Aquí hay un gran problema. Todos sabemos que la noche es el momento de descanso de nuestro cuerpo, y todas las partes del cuerpo descansan. Por ejemplo, la medicina china cree que por la noche, la sangre yin regresa al hígado, y el meridiano del hígado se nutre. Al mismo tiempo, también se prepara para el ascenso de la energía yang en el día siguiente, por lo que la noche es el momento para que la sangre descanse. Al mismo tiempo, la medicina china tiene una teoría de que en circunstancias normales, en un día, nuestro qi y sangre fluyen por 12 meridianos diferentes, y es regular. De 3:00 a 5:00 de la mañana, comienza el meridiano del pulmón, seguido por el meridiano del intestino grueso, el meridiano del estómago, el meridiano del bazo, el meridiano del corazón, el meridiano del intestino delgado, el meridiano de la vejiga, el meridiano del riñón, el meridiano del pericardio, el meridiano del triple calentador, el meridiano de la vesícula biliar y el meridiano del hígado. Entre la 1:00 y las 3:00 de la madrugada, es el momento en que recorren los meridianos de la vesícula biliar y del hígado. Se cree que en este periodo el cuerpo se desintoxica y elimina los desechos.
Antes se creía que todo esto se deducía de la medicina tradicional china, pero ahora la realidad es otra. Por ejemplo, ¿por qué dormimos? Es muy extraño. Los científicos lo desconocían y no sabían cómo estudiarlo. Recientemente se descubrió que, por la noche, las células cerebrales humanas comienzan a encogerse, dejando espacios entre ellas.En este momento, las células debilitan los nervios. Las células descargan los desechos de la actividad diurna en el espacio, y luego el líquido cefalorraquídeo comienza a fluir para eliminar estos desechos. ¿Ves? Esto es una desintoxicación, ¿verdad? Algunas personas no duermen lo suficiente, los desechos en su cerebro no se eliminan y se sienten somnolientas y quieren dormir al día siguiente. ¿Por qué? Porque el cuerpo tiene que limpiarlo, y solo después de que se haya limpiado, las células cerebrales pueden funcionar normalmente. Por lo tanto, dormir es, en efecto, una desintoxicación. Los antiguos chinos ya planteaban esta teoría hace mucho tiempo, y los artículos publicados recientemente por la ciencia moderna demuestran que es cierta, lo que demuestra que la experiencia de los antiguos era correcta.
Por lo tanto, la noche es una oportunidad para que el cuerpo se recupere, y al mismo tiempo, durante el día expulsa toxinas y desechos. Si se reduce constantemente este tiempo, el cuerpo no podrá recuperarse y se verá perjudicado. En primer lugar, se daña el hígado y el yin, lo que a su vez afecta la sangre y, finalmente, la esencia renal.
Siempre hablo de la esencia renal. La esencia renal es un concepto especial en la medicina tradicional china. Se hereda de los padres, se denomina "esencia innata"; los nutrientes se obtienen al inhalar el aire ligero y puro del espacio. Estos nutrientes adquiridos se suman para formar la "esencia adquirida" y se sellan en el riñón. Siempre he recalcado la importancia del concepto de esencia renal. La esencia produce yin y yang, y es como el aire caótico que combina yin y yang, transformándose así en yin y yang. Solíamos atribuir la esencia al yin, pero en realidad, la esencia es algo original. El "Tao Te Ching" de Lao Tzu dice que "el Tao engendra uno, uno engendra dos, dos engendra tres, y tres engendra todas las cosas". Este "uno" es la esencia, y luego están el yin y el yang. Por lo tanto, tanto el yin como el yang del riñón nacen de la esencia renal.
Si consumimos en exceso yin o yang, lo que eventualmente se dañará es la esencia renal, es decir, la sustancia original de nuestra vida se consumirá. Dicha persona envejecerá rápidamente y tendrá problemas en la piel, el tracto gastrointestinal y el cuerpo en general. Una vez les conté cómo se siente tener una esencia renal insuficiente. Las personas con una esencia renal insuficiente a menudo presentan un estado de separación de yin y yang, es decir, surge el fuego de deficiencia, la parte superior está caliente y la inferior fría, y la parte superior suele sufrir úlceras bucales, dolor de muelas o hinchazón y dolor de garganta, o dolor de cabeza, mareos o enrojecimiento e hinchazón de los ojos, etc. En resumen, la parte superior a menudo se enciende; las rodillas, los tobillos y las piernas están frías, y temen al viento y al frío. La parte superior se calienta cada vez más y la inferior se enfría cada vez más. El yin y el yang no se pueden reconciliar, el agua y el fuego no se pueden equilibrar, por lo que las personas con una esencia renal insuficiente tendrán estos problemas.
Recientemente, he conocido a muchas personas con insuficiencia de esencia renal y diversos síntomas. Al observarlos, les dije que tenían insuficiencia de esencia renal. Algunas personas tienen problemas con el bazo y el estómago. Les expliqué que su esencia renal era insuficiente. Me preguntaron cómo podía tener insuficiencia de esencia renal, ya que llevaban mucho tiempo sin tener relaciones sexuales con su esposa. Les expliqué que tal vez no se debía a eso. Trasnochar durante mucho tiempo también puede causar insuficiencia de esencia renal. Pueden recordarlo ustedes mismos. "¡No! Me acuesto a la una o las dos de la madrugada todos los días y tengo que ir a trabajar durante el día". Este es un hábito arraigado que consume la esencia renal. Por eso, es importante recordar que la deficiencia de esencia renal es una característica común en la población moderna. Muchas personas tienen deficiencia de esencia renal, canas prematuras, pérdida temprana de dientes, calor en la parte superior y frío en la inferior, y un malestar general constante.Esto es esencia renal insuficiente.
La deficiencia de la esencia renal se debe en gran medida a la falta de sueño en muchas personas, ya que el sueño de las personas modernas es completamente diferente al de las antiguas, y nuestro estado de insomnio se ha convertido en un fenómeno muy común. Permítanme decirles que, especialmente ahora, para los jóvenes, los padres generalmente consentían a sus hijos, sin importar nada, tratando de tener la mayor libertad posible, por lo que he observado que entre el 80% y el 90% de los niños que me consultan no duermen bien, generalmente por la noche. Chatean en internet, ven programas de televisión y ven a muchos niños en la segunda mitad de la noche. Por ejemplo, después de que se van a la universidad, ya no pueden controlarlos, no se preocupen, no saben que ven series todas las noches. Por lo tanto, estos conceptos de salud deben enseñar a los niños que la futura generación de niños tendrá una deficiencia de esencia renal. Estos niños estarán pálidos y aletargados todo el día, incapaces de mantenerse erguidos y retorciéndose por falta de energía. Las personas tendrán problemas de salud en el futuro. Desde este punto de vista, de hecho, el sueño es muy importante para la protección de nuestra salud.
Hay muchísimas personas que tienen diversas enfermedades y problemas en sus cuerpos. Le sugiero. Le dije que si puede perseverar durante una semana, acostarse a las 9 en punto todas las noches y dormir hasta las 7 en punto de la mañana siguiente, o incluso acostarse, dormir hasta las 7 en punto, perseverar durante una semana, su cuerpo mejorará obviamente, ¿por qué? Tiene que darle a su cuerpo la oportunidad de repararse. Se queda despierto hasta tarde viendo dramas y busca tratamiento médico durante el día, pero su cuerpo aún no está bien, porque no le ha dado a su cuerpo la oportunidad de repararse.
Si ves en tu círculo de amigos por la mañana que alguien está enviando mensajes de WeChat a las dos de la madrugada, suspirarás al pensar que esa persona no se preocupa por su cuerpo, que sale todas las noches a hacer brochetas, cantar y bailar hasta altas horas de la noche. Yo diría que no se preocupa por sí mismo. La pérdida supera la ganancia a cambio del daño a la salud del cuerpo por una felicidad temporal. Así que creo que todos deberíamos reflexionar ahora: ¿nuestro sueño es coherente con el de los antiguos? ¿Está justificado nuestro estado de privación de sueño? ¿Es necesario que comprometamos nuestra salud y no duermamos lo suficiente para salir y divertirnos?
Para aprender medicina china, primero debes comprender las leyes de los cambios en ti mismo y en el mundo natural. Tras comprenderlas, sabrás cómo vivir tu vida. En realidad, todo se reduce a pequeñas cosas. Vuelve a ponerlas en su sitio y deja que recuperen su estado normal. Tu cuerpo se adaptará poco a poco. Si tu estado está muy alterado por los cambios del mundo natural y aún deseas mantener tu salud, creo que las posibilidades son escasas.
Bueno, hablemos de esto hoy. No dormimos bien. Salir todas las noches en verano afecta al hígado y a los riñones, a la sangre yin y a la esencia renal. Esta es la sustancia más básica de nuestra vida. Si no dormimos y nos dañamos, no creo que valga la pena. Así que, aunque haga un poco de calor por la noche, haya brochetas y el Mundial, ¡a dormir bien!
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