Ahora es verano, y por un lado, es una época en la que la gente no puede dormir por la noche; por otro, también es época de fiesta. Como cuesta conciliar el sueño, todo el mundo sale a la calle. En el noreste, la tradición es salir a la calle a comer brochetas. La gente se reúne, se sienta en un banco y luego bebe cerveza y asa brochetas. El Mundial de este año está a punto de empezar. En los puestos de brochetas también se puede comer y ver el partido. En el sur también hace mucho calor, y refresca por la noche. Todo el mundo ha salido a disfrutar de la vida, ¿qué tal? ¡A cenar!
En muchos lugares, el verano es época de fiesta y la gente suele trasnochar. Normalmente se acuestan a las once, pero es común hacerlo a la una o las dos de la madrugada. Por lo tanto, dormir bien por la noche en verano se convierte en un problema. Mucha gente duerme muy poco, ¿y qué tiene de malo la falta de sueño para nuestro cuerpo? ¿Cuáles son las consecuencias? Hablemos de esto hoy.
De hecho, los hábitos de las personas modernas y antiguas han experimentado cambios evidentes. Los seres humanos hemos evolucionado durante decenas de miles de años. Durante todo este proceso evolutivo, básicamente dormíamos de noche. Cuando aún éramos simios que bebíamos sangre, no podíamos cazar de noche. Era peligroso salir a realizar actividades, ya que no veíamos nada y existían depredadores nocturnos, por lo que solíamos descansar en las copas de los árboles al anochecer. Nos acostábamos cuando oscurecía. Más tarde, en la era agrícola, también dormíamos de noche. Aunque existían velas y lámparas de aceite, siempre costaban dinero, así que nos acostábamos de noche para ahorrar. Quizás los eruditos encendían lámparas y leían libros por la noche, pero la gente común trabajaba al amanecer y descansaba al atardecer, durmiendo cuando se ponía el sol. Por lo tanto, en el largo proceso evolutivo de los seres humanos, la vida básicamente siguió al sol. Cuando salía el sol, comenzábamos a movernos, y cuando se ponía, nos íbamos a dormir.
Pero ahora nuestras vidas han cambiado por completo. Gracias a la luz eléctrica, salir de casa es muy cómodo, y de repente ya no dormimos por las noches, sobre todo últimamente, con los móviles, WeChat, las aplicaciones de entretenimiento y la televisión. Mucha gente se queda en la cama por la noche con sus iPads viendo series. Se dice que incluso pueden ver «La primera mitad de mi vida» en plena madrugada. Esta situación está provocando una drástica reducción de nuestras horas de sueño.
Entonces, ¿qué daños produce exactamente la falta de sueño? ¿Qué cambios provoca en nuestro cuerpo?
Aquí hay un gran problema. Todos sabemos que la noche es el momento de descanso del cuerpo, durante el cual todas sus partes reposan. Por ejemplo, la medicina china sostiene que por la noche la sangre yin regresa al hígado, nutriendo así su meridiano. Al mismo tiempo, se prepara para el ascenso de la energía yang al día siguiente, por lo que la noche es el momento de reposo sanguíneo. Asimismo, la medicina china plantea que, en condiciones normales, nuestro qi y sangre fluyen diariamente por doce meridianos diferentes, siguiendo un patrón regular. Entre las 3:00 y las 5:00 de la mañana, comienza el flujo del meridiano del pulmón, seguido por el del intestino grueso, el estómago, el bazo, el corazón, el intestino delgado, la vejiga, el riñón, el pericardio, el triple calentador, la vesícula biliar y, finalmente, el hígado. Entre la 1:00 y las 3:00 de la madrugada, se considera que los meridianos de la vesícula biliar y del hígado están activos. Se cree que durante este tiempo el cuerpo se desintoxica y elimina toxinas.
Antes creíamos que todo esto se deducía de la medicina china, pero ahora parece ser así. Por ejemplo, ¿por qué dormimos? Es muy extraño. Los científicos lo desconocían y no sabían cómo estudiarlo. Recientemente se descubrió que, por la noche, las células cerebrales humanas comienzan a encogerse, dejando un espacio entre ellas.En este momento, las células debilitan los nervios y liberan los desechos acumulados durante el día en el espacio intercelular. Posteriormente, el líquido cefalorraquídeo comienza a fluir para eliminar estos desechos; esto es, como se ve, un proceso de desintoxicación. Por eso, algunas personas no duermen lo suficiente, los desechos en su cerebro no se eliminan y se sienten somnolientas y con ganas de dormir al día siguiente. ¿Por qué? Porque el cuerpo necesita limpiarse, y solo después de que se haya limpiado, las células cerebrales pueden funcionar normalmente. Así pues, dormir es, en efecto, un proceso de desintoxicación. Los antiguos chinos ya planteaban esta teoría hace mucho tiempo, y estudios científicos modernos recientes la confirman, lo que demuestra que la experiencia de los antiguos era correcta.
Por lo tanto, la noche representa una oportunidad para que el cuerpo se recupere, y al mismo tiempo, durante el día, el cuerpo elimina toxinas y desechos. Si se reduce progresivamente el tiempo de esta oportunidad, el cuerpo no podrá recuperarse y se dañará. En primer lugar, se dañan el hígado y el yin, lo que a su vez daña la sangre y, finalmente, la esencia renal.
Siempre hablo de la esencia renal. La esencia renal es un concepto especial en la medicina tradicional china. Se hereda de los padres y se denomina "esencia innata". Se nutre de nutrientes que se inhalan del aire puro y ligero del entorno. Estos nutrientes adquiridos se suman para formar la "esencia adquirida" y se almacenan en el riñón. Siempre he recalcado la importancia del concepto de esencia renal. La esencia genera yin y yang, y es como el aire que, en su conjunto, los combina para transformarse en yin y yang. Solíamos atribuir la esencia al yin, pero en realidad, la esencia es algo primordial. El Tao Te Ching de Lao Tzu dice: "El Tao engendra el uno, el uno engendra el dos, el dos engendra el tres, y el tres engendra todas las cosas". Este "uno" es la esencia, y luego están el yin y el yang. Por lo tanto, tanto el yin como el yang del riñón nacen de la esencia renal.
Si consumimos en exceso yin o yang, lo que se dañará a la larga es la esencia renal, es decir, se consumirá la sustancia vital original. Esta persona envejecerá rápidamente y experimentará problemas en la piel, el tracto gastrointestinal y el organismo en general. Ya les conté cómo se siente tener una deficiencia de esencia renal. Las personas con esta deficiencia suelen presentar un desequilibrio de yin y yang: la parte superior del cuerpo se siente caliente y la inferior fría. La parte superior suele sufrir de úlceras bucales, dolor de muelas o de garganta, inflamación y dolor, dolor de cabeza, mareos, ojos rojos e hinchados, etc. En resumen, la parte superior del cuerpo se calienta con frecuencia, mientras que las rodillas, los tobillos y las piernas se enfrían, y son sensibles al viento y al frío. La parte superior se calienta cada vez más y la inferior se enfría progresivamente. El yin y el yang no se reconcilian, el agua y el fuego no se equilibran, por lo que las personas con deficiencia de esencia renal presentan estos problemas.
Últimamente, he conocido a muchas personas con insuficiencia renal y diversos síntomas. Al observar sus síntomas, les comenté que padecían insuficiencia renal. Algunos también presentaban problemas con el bazo y el estómago. Les dije que su insuficiencia renal era la causa. Me preguntaron cómo era posible, argumentando que no habían tenido relaciones sexuales con su esposa en mucho tiempo. Les expliqué que probablemente no se debía a eso. Les dije que trasnochar con frecuencia también podía provocar insuficiencia renal. Les recordé que, en mi caso, me acostaba a la una o las dos de la madrugada todos los días y tenía que ir a trabajar durante el día. Este hábito arraigado consume energía renal. Por lo tanto, es importante recordar que la deficiencia renal es una característica común en la sociedad actual. Muchas personas con deficiencia renal presentan canas prematuras, pérdida prematura de dientes, sensación de calor en la parte superior del cuerpo y frío en la inferior, y un desequilibrio generalizado.Esto es insuficiencia renal.
La deficiencia de energía renal se debe en gran medida a la falta de sueño en muchas personas, ya que el sueño de la gente moderna es completamente diferente al de la antigüedad, y la falta de sueño se ha convertido en un fenómeno muy común. Sobre todo hoy en día, los padres suelen consentir demasiado a sus hijos jóvenes, intentando que tengan la mayor libertad posible. He observado que entre el 80% y el 90% de los niños que me consultan no duermen bien, generalmente por la noche, chateando en internet, viendo series y otros programas de televisión. Por ejemplo, cuando un niño entra a la universidad, ya no se le puede controlar; no se preocupen, quizás vea series todas las noches sin saberlo. Por lo tanto, es importante inculcarles a los niños estos hábitos de salud, ya que la futura generación tendrá deficiencia de energía renal. Estos niños estarán pálidos y aletargados todo el día, con dificultad para mantenerse erguidos y con movimientos involuntarios debido a la falta de energía. Esto les acarreará problemas de salud en el futuro. Desde este punto de vista, de hecho, el sueño es muy importante para la protección de nuestra salud.
Hay muchísimas personas con diversas enfermedades y problemas de salud. Le sugerí que, si durante una semana se acostara a las 9 de la noche y durmiera hasta las 7 de la mañana, o incluso si simplemente durmiera hasta las 7, su salud mejoraría notablemente. ¿Por qué? Porque hay que darle al cuerpo la oportunidad de recuperarse. Si uno se queda despierto hasta tarde viendo series y acude al médico durante el día, pero el cuerpo sigue sin estar bien, es porque no le ha dado la oportunidad de recuperarse.
Si por la mañana ves a alguien de tu círculo de amigos enviando mensajes por WeChat a las dos de la madrugada, suspirarás pensando que esa persona no se preocupa por su salud. Sale todas las noches a comer brochetas, a cantar y a bailar. Digo a todo el mundo que no se cuida. El daño a su salud supera con creces el beneficio de una felicidad pasajera. Así que creo que todos deberíamos reflexionar: ¿dormimos como antes? ¿Está justificado nuestro estado de privación de sueño? ¿Es necesario comprometer nuestra salud y no dormir para salir de fiesta?
Para aprender medicina china, primero debes comprender las leyes de los cambios en ti mismo y en el mundo natural. Tras comprenderlas, sabrás cómo vivir tu vida. En realidad, todo se reduce a pequeños detalles. Ponlos en su lugar y deja que vuelvan a su estado normal. Tu cuerpo se adaptará poco a poco. Si tu estado se ve muy alterado por los cambios en el mundo natural, y aun así deseas mantener tu salud, creo que las posibilidades de éxito son escasas.
Bueno, hablemos de esto hoy. No dormimos bien. Salir todas las noches en verano afecta al hígado y a los riñones, al yin y a la esencia misma de los riñones. Esta es la sustancia más básica de nuestra vida. Si no dormimos y nos dañamos, no creo que valga la pena. Así que, aunque haga un poco de calor por la noche, con las brochetas y el Mundial, ¡a dormir bien!
