El primer factor que determina la longevidad de las personas con diabetes es el nivel de azúcar en sangre, y el segundo, la presión arterial y los lípidos en sangre. Si estos se mantienen bien controlados, pueden llevar una vida larga y saludable. Entonces, ¿qué pueden hacer las personas con diabetes para vivir más tiempo? ¿Qué deben comer?
1. Para que los diabéticos vivan una vida larga y saludable, la dieta es la piedra angular de la salud y uno de los cinco factores que mantienen estable el azúcar en la sangre.
1. Más verduras y menos arroz, menos aceite y menos sal. Las personas con diabetes que consumen más verduras reducirán las fluctuaciones de azúcar en sangre y ralentizarán su aumento. Sin embargo, consumir demasiado aceite puede provocar fácilmente un picor de calorías, lo que elevará el azúcar en sangre y dificultará su reducción. Por otro lado, el exceso de sal agrava el riesgo de hipertensión, por lo que se recomienda consumir menos aceite y menos sal.
2. Para reducir el consumo de aceite y sal al cocinar para personas con diabetes sin alterar el sabor, se suelen utilizar métodos como cocinar al vapor, hervir, preparar aderezos fríos, enjuagar, guisar y estofar. Se recomienda usar aceite vegetal y evitar asistir a banquetes en la medida de lo posible. Al asistir a un banquete, procure elegir platos similares a los que suele consumir en casa, tanto en cantidad como en combinación.
3. Las personas con diabetes deben comer en comidas separadas, de tres a cuatro veces al día, a intervalos regulares, con un intervalo de 4 a 5 horas entre comidas. Los pacientes diabéticos que se inyectan insulina a veces tienen horarios de comida irregulares y son propensos a la hipoglucemia. Pueden consumir de dos a tres refrigerios entre las tres comidas principales. Pueden reservar parte de la comida de las tres comidas principales para los refrigerios. Esto ayuda a prevenir la hipoglucemia.
4. Las personas con diabetes no deben consumir alimentos sin azúcar solo porque crean que no contienen azúcar. Los alimentos sin azúcar suelen contener mucha grasa o ingredientes básicos. También se debe controlar el consumo de pasteles. Estos alimentos pueden provocar picos de glucosa en sangre, agravar la diabetes e interferir con su tratamiento.
2. Si los diabéticos quieren vivir más tiempo, deben consultar a un médico regularmente y no deben ignorar estos 6 puntos.
1. Si los diabéticos han controlado su glucemia durante un tiempo, deben acudir al hospital para verificar que sus niveles se mantienen dentro de los parámetros normales. Además de la glucemia, también necesitan controlar su hemoglobina glicosilada cada tres meses. De esta manera, sabremos si el control de la glucemia ha sido efectivo durante los últimos tres meses.
2. Las personas con diabetes deben controlar con frecuencia la función de los islotes pancreáticos.
Las pruebas de función de los islotes pancreáticos incluyen la medición de insulina, péptido C y glucosa en sangre. La insulina es la única hormona del cuerpo humano que reduce el azúcar en sangre, y el péptido C es un segmento peptídico que se libera durante el período insulinodependiente. La detección de insulina y la medición del péptido C en sangre permiten evaluar con mayor precisión la función secretora de los islotes pancreáticos. Mediante estas pruebas, podemos comprender la secreción de insulina, detectar la presencia de resistencia a la insulina y orientar el uso de fármacos hipoglucemiantes.
Por ejemplo, si la prueba de función de los islotes pancreáticos muestra que la función de secreción de insulina está significativamente debilitada, se debe considerar el tratamiento con insulina; si la función de secreción de insulina aún es buena, se pueden usar medicamentos estimulantes de la secreción de insulina; si hay resistencia a la insulina, se deben considerar los sensibilizadores de la insulina.
3. Las personas con diabetes deben controlar su peso y circunferencia de cintura con frecuencia.
Muchas personas tienden a ignorar la medición del peso y la altura durante los exámenes físicos, considerándola innecesaria. De hecho, la medición del peso y la altura permite calcular el índice de masa corporal (IMC) de las personas con diabetes.Si su IMC supera los 25, debe tener cuidado con la resistencia a la insulina y las enfermedades metabólicas causadas por la obesidad.
4. La diabetes requiere controles frecuentes de lípidos en sangre.
El exceso de lípidos en sangre también afecta la diabetes. Cuando aumentan los lípidos en la sangre, parte de ellos se convierten en ácidos grasos libres. El exceso de ácidos grasos libres puede inhibir la utilización de glucosa por el tejido muscular y promover que el hígado utilice sustancias no glucídicas, como lípidos, carbohidratos y proteínas, para convertirlas en glucosa, lo que reduce la eficacia de la insulina. Además, puede causar disfunción de las células beta pancreáticas que secretan insulina, agravando la diabetes. Por lo tanto, las personas con diabetes deben controlar sus niveles de lípidos en sangre durante los exámenes físicos.
5. Las personas con diabetes deben controlarse la presión arterial con frecuencia.
La diabetes y la hipertensión son enfermedades metabólicas sistémicas, y las personas con diabetes son especialmente vulnerables a la hipertensión. Se sabe que la prevalencia de hipertensión en diabéticos duplica la de las personas sin diabetes, y que al menos un tercio de los diabéticos la padecen. Si las personas con diabetes presentan niveles elevados de glucosa y presión arterial, el riesgo de enfermedad cardíaca aterosclerótica, accidente cerebrovascular, nefropatía y retinopatía aumenta significativamente. Por lo tanto, las personas con diabetes deben controlar sus niveles de presión arterial.
En general, la presión arterial ideal (presión arterial saludable) para adultos es de 120/80 mmHg (medida en consulta médica). Si supera los 140/90 mmHg, se considera hipertensión y se debe consultar a un especialista en hipertensión. Si la presión arterial se encuentra entre 130/85 mmHg y 139/89 mmHg, si bien no se considera hipertensión, se trata de prehipertensión. Se recomienda comenzar a realizar cambios en el estilo de vida y aumentar la actividad física de forma adecuada. De lo contrario, si no se toman precauciones, podría desarrollarse hipertensión.
6. Las personas con diabetes deben controlar su función cardíaca con frecuencia.
Especialmente las personas con diabetes que presentan complicaciones cardiovasculares, o cuyos niveles de presión arterial y lípidos en sangre se encuentran en el límite de riesgo o incluso superan los valores normales, deben someterse a controles periódicos de su función cardíaca. Las pruebas específicas, como radiografías, electrocardiogramas, ecocardiogramas, vectores cardiogramas y angiografías coronarias, deben determinarse según las necesidades de cada paciente. Puede consultar con especialistas en diabetes.
Por supuesto, el objetivo de este examen es observar la eficacia del control. Si no es satisfactorio, se debe ajustar el tratamiento a tiempo. Si es satisfactorio, se debe continuar con el control. De esta manera, la salud y la longevidad estarán garantizadas.
3. Las personas con diabetes deben mantenerse alejadas del tabaco y el alcohol si desean vivir más tiempo:
Si un paciente diabético consume alcohol durante un tiempo prolongado, su nivel de azúcar en sangre disminuirá, provocando hipoglucemia. En ocasiones, un paciente diabético confunde la hipoglucemia con la embriaguez, lo que puede tener consecuencias fatales. Si un paciente diabético fuma durante un tiempo prolongado, su nivel de azúcar en sangre aumentará, lo que puede inducir vasoespasmo, dañar la pared interna de los vasos sanguíneos y causar enfermedad coronaria. Esto puede derivar en complicaciones graves como cardiopatía e infarto de miocardio.
4. Si las personas con diabetes quieren vivir más tiempo, el ejercicio es fundamental.
El ejercicio físico tiene cuatro objetivos para las personas con diabetes. El primero es aumentar la sensibilidad de los islotes pancreáticos para mejorar el control de la glucemia; el segundo es quemar calorías para acelerar la disminución de la glucemia; el tercero es generar bienestar físico y mental. Un buen estado de ánimo contribuye a estabilizar la glucemia; y el cuarto es mejorar la condición física.Mejora la inmunidad del organismo, resiste las complicaciones prematuras y previene otras enfermedades.
Algunas personas creen que tener diabetes acortará su esperanza de vida. De hecho, no es así. Siempre que cuiden su alimentación, se informen sobre la diabetes y controlen sus niveles de azúcar en sangre, las personas con diabetes pueden vivir como cualquier otra persona.
