Ahora hay muchas personas que tienen mala salud. Cuando algunas personas hacen preguntas, sentirán mucha incomodidad física e incluso llenarán un manuscrito. Hay varias razones para esto, pero muchas personas no descansan lo suficiente.
Recuerdo a un amigo que era un hombre, un ejecutivo de una empresa, con graves trastornos físicos y que a menudo se sentía agotado. Creo que su cuerpo, desde el punto de vista de la medicina china, tiene un desorden físico, pero no importa qué medicamento tome, no puede recuperarse de su fatiga diaria.
Por lo tanto, le sugerí que no descansara durante el día, sino que se mantuviera ocupado y se sintiera cansado, y luego se acostara a las siete en punto todas las noches y durmiera hasta las siete de la mañana. , mantenga un sueño adecuado. Espere a que el cuerpo se recupere y luego reanude el sueño normal todos los días.
Como resultado, tres días después, dijo que su cuerpo había mejorado significativamente y se sentía como si hubiera "renacido".
Entonces, ¿qué es esto exactamente?
La razón es que la gente moderna carece de sueño y duerme demasiado. Este estado de falta de sueño es incluso nuestra vida normal. Ya estamos acostumbrados a esto, pero no sabemos que es muy perjudicial para nuestra salud.
Este es un enemigo invisible que pone en peligro la salud, ¡debemos estar atentos!
Entonces, ¿por qué es tan importante dormir?¿Es esto un cliché?
Los antiguos Creía que el hombre y la naturaleza son un todo, por lo que el yang qi del cuerpo humano también crece y disminuye con el yin y el yang de la naturaleza, y hay un movimiento rítmico diario de flujo y reflujo, como se indica en "Lingshu Shunqi Un día dividido into Four Seasons":
"Nace la primavera, el verano es largo, se cosecha el otoño y se almacena el invierno. Éstas son las constantes del qi y la gente también responde a ellas. Un día se divide en cuatro. La mañana es primavera, la mitad del día es verano, el sol es otoño y la mitad de la noche es invierno."
Ésta es la base de la diferencia en el comportamiento humano entre el día y la noche, como se afirma en "Lingshu·Kouwen":
"Cuando el yang qi está agotado y el yin qi es fuerte, el los ojos estarán cerrados; cuando el yin qi está agotado y el yang qi es fuerte, los ojos estarán apagados."
Además, el "Huangdi Neijing" cree que el Wei Qi en el cuerpo humano opera en Yang y Yin, lo que también se refleja en la vigilia y el sueño, como se afirma en "Lingshu·Kouwen":
"Wei Qi se mueve en Yang durante el día y en Yin a medianoche. El Yin domina la noche y la Noche se acuesta; el Yang domina lo superior y el Yin domina lo inferior; por lo tanto, el Yin Qi se acumula abajo, el Yang Qi no se agota y el Yang conduce hacia arriba. , el yin conduce hacia abajo, el yin y el yang se guían entre sí, por lo que el número es corto."
"Asociación de Salud Lingshu · Ying" también dijo:
"El batallón está en el meridiano, la guardia está fuera del meridiano, el campamento es interminable y la reunión se repite a los cincuenta. grados. El yin y el yang están entrelazados, como un anillo sin razón. El Wei Qi viaja a los veinticinco grados del yin y viaja a los veinticinco grados del yang, divididos en Día y noche, por lo que el qi aumenta cuando llega al yang y termina cuando alcanza el yin."
Por lo tanto, los antiguos creían que dormir o no estaba determinado por la ley del crecimiento y declive del yin y el yang en la naturaleza. Por la noche, el yang qi ingresa al cuerpo, permitiéndonos descansar y prepararnos para el crecimiento del cabello del día siguiente.
Entonces, ¿qué parte de nuestro cuerpo se daña por la falta de sueño, o por la falta de sueño?
1. Dañar el Yang Qi
Durante el día, consumimos yang qi, y por la noche el yang qi ingresa al cuerpo, conserva el yin qi y luego se prepara para el crecimiento del cabello al día siguiente. Sin embargo, si nos falta sueño durante mucho tiempo y el Yang Qi no se puede recuperar, se agotará cada vez más. Por lo tanto, las personas con Yang Qi insuficiente son propensas a sufrir somnolencia durante el día. Y las personas que no descansan en toda la noche definitivamente tendrán cada vez menos energía yang durante el día y carecerán de vitalidad. Los niños que carecen de sueño tendrán un crecimiento atrofiado y lento, y los adultos que carecen de sueño envejecerán rápidamente.
2. Consumirá esencia yin
El agotamiento de la energía es otra consecuencia de la falta de sueño. Ese día un hombre nos preguntó sobre nuestros problemas físicos. Juzgué que se debía a una esencia renal insuficiente. Él respondió: "¿Por qué no tengo suficiente esencia de riñón? He estado alejado del deseo sexual durante mucho tiempo ". Le dije que el consumo de esencia de riñón, además de la indulgencia sexual, también implica permanecer despierto. tarde y pensando demasiado. Quedarse despierto hasta tarde hace que el cuerpo no pueda descansar y debe usar vitalidad y esencia de riñón para mantenerlo, por lo que consumirá en secreto esencia de riñón, lo que resultará en una esencia de riñón cada vez más escasa. Ahora uso a menudo la decocción Yinhuo para tratar varios síndromes de calor, cuya causa fundamental es la deficiencia de esencia de riñón en muchas personas.
3. Consumir Yin y Qi
Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo consumirán esencia de riñón y energía del corazón, por un lado. El corazón gobierna a los dioses y es el funcionario del monarca. Trabajan duro durante el día y dependen de la sangre Yin para nutrirse y reponerse durante la noche, y descansan bien. Sin embargo, las personas que se quedan despiertas hasta tarde hacen que el corazón trabaje día y noche, por lo que no podrán descansar y eventualmente surgirán problemas. Solía haber una escuela de negocios. Durante dos años consecutivos, cada año moría un estudiante emprendedor, todas ellas muertes súbitas provocadas por el corazón. Todos murieron en movimiento. Pregunté a sus profesores qué estaban haciendo en los días previos a su muerte. La respuesta fue que todos murieron cuando la empresa estaba a punto de salir a bolsa. La primera noche de la muerte, todos estuvieron socializando hasta altas horas de la noche. Esta es la respuesta. Si está cansado todo el día, su corazón no puede descansar, y después de socializar hasta altas horas de la noche, si hace ejercicio vigoroso durante el día, su corazón se sentirá abrumado.
4. Dañar el hígado
La medicina tradicional china cree que cuando te acuestas por la noche, la sangre regresará al hígado. Esto significa que por la noche, la esencia de la sangre regresará al hígado para descansar. Sólo cuando el hígado tiene sangre puede mantener su funcionamiento normal. Por lo tanto, en la teoría del Meridiano Liuzhu de la medicina tradicional china, la medianoche es el momento en que el meridiano del hígado y la vesícula biliar está en orden. Si no descansamos en este momento, la sangre no podrá recuperarse y también afectará la función del hígado.
En resumen, la medicina china cree que los seres humanos somos un todo. Si un órgano no descansa, todo el cuerpo en realidad estará anormal.
En países extranjeros también se han llevado a cabo muchas investigaciones sobre el sueño. En el laboratorio del sueño, los investigadores intentaron impedir que los sujetos durmieran durante varios días. Como resultado, los sujetos se quejaron de mareos, incapacidad para concentrarse y memoria evidente Disminución, irritabilidad emocional, fácil enojarse, expresión apagada y confusa, a veces incluso aparecen pensamientos deprimidos, deprimidos y suicidas. Los individuos también pueden tener alucinaciones, como escuchar a otros hablar con él, ver cosas extrañas, etc., pareciendo a veces sospechoso, sensible y siempre sospechoso de que otros quieran hacerle daño, etc., que son muy similares a las enfermedades mentales.
Recientemente, los resultados de las últimas investigaciones han revelado que el sueño es el momento para que el cerebro limpie los desechos. Resulta que cuando pensamos durante el día, el cerebro produce muchos desechos. Por la noche, las células cerebrales descargan estos desechos fuera de las células y el líquido cefalorraquídeo comienza a circular. , para eliminar los desechos del cerebro. Creo que esta investigación es más razonable y puede explicar por qué si no dormimos, nos sentiremos mareados, porque hay demasiados desechos en el cerebro.
De hecho, si no duermes continuamente, la consecuencia más grave será la muerte.
Mi observación a largo plazo es así. Dormir por la noche es cuando el cuerpo se repara a sí mismo. Descubrí este fenómeno muy temprano. También tomé el medicamento durante el día y es raro ver una recuperación inmediata. Pero tomar medicamentos por la noche y dormir durante la noche, siempre que el medicamento sea sintomático, el paciente mejorará significativamente a la mañana siguiente, independientemente de si se trata de un tratamiento médico o quirúrgico.
Por lo tanto, para algunos medicamentos, dejo que los pacientes los tomen durante el día como mantenimiento, y lo que más me gusta es el medicamento que se toma por la noche. A veces, ya sea que el medicamento sea sintomático o no, simplemente lo miro durante un día, lo tomo por la noche y, si funciona por la mañana, lo considero sintomático. Si no hay cambios por la mañana, empezaré a repensarlo.
Por lo tanto, hay un dicho en las Obras completas de Li Weng de Li Yu en la dinastía Qing:
"La clave para preservar la salud es poner el sueño en primer lugar. El sueño puede restaurar la energía, nutrir el qi, vigorizar el bazo y el estómago y fortalecer los huesos y tendones."
Se puede observar que dormir bien puede eliminar la fatiga general, descansar los nervios cerebrales, el sistema endocrino, el metabolismo de sustancias, la actividad cardiovascular, la función digestiva, la función respiratoria, etc., promueve el crecimiento y desarrollo de los tejidos corporales y la autorreparación, mejora la función inmune y mejora la resistencia a las enfermedades. Resistencia, que es crucial para la preservación de la salud.
Sin embargo, la vida de la gente moderna va en contra de esto. Nos hemos acostumbrado a retrasar un poco la hora de dormir. Comencé a mirar Moments en mi teléfono nuevamente, preocupada por lo que comían todos y dónde iban a jugar, pero terminé quedándome despierto toda la noche nuevamente.
En mi círculo de amigos, a menudo veo personas que todavía envían mensajes de WeChat a las dos o tres de la mañana, lo que se desvía de los hábitos saludables.
Especialmente los niños de hoy en día, francamente, los jóvenes de hoy en día se quedan despiertos hasta tarde desde la escuela secundaria, para estudiar cuando eran jóvenes y para seguir dramas después de ir a la universidad. Los jóvenes suelen decir que verán una serie de televisión, verán Sólo una noche. Ahora bien, entre los jóvenes que he conocido, aquellos que pueden mantener un sueño normal son muy raros.
Los antiguos trabajaban al amanecer y descansaban al atardecer, pero supongo que ahora esas personas son raras en las zonas rurales.
Permítanme ser un poco más serio. De hecho, la falta de sueño es una razón básica importante entre las enfermedades de muchas personas con mala salud.
Entonces, ¿cuánto es bueno dormir?
Mi punto de vista es: para los adultos comunes, es mejor dormir ocho horas. Si estás en la etapa de acondicionamiento corporal, puedes dormir nueve horas. muy importante.
Algunos amigos dijeron: Tengo insomnio, ¿qué debo hacer si no puedo conciliar el sueño? He hablado de muchos artículos sobre el insomnio, puedes aprender de ello, adaptarte y luego dormir bien. .
Algunos amigos dijeron: Estoy tan ocupado en el trabajo, ¿cómo puedo tener tiempo para dormir?
No puedo responder a esta pregunta. Sólo hablo de mi punto de vista. Ganar más dinero y ser ascendido a un nivel superior de gobierno en realidad no es tan importante, pero la falta de salud y la falta de salud son los grandes problemas más importantes.
Algunas personas dicen que dormir tanto tiempo es una pérdida de vida.
De hecho, creo que tumbarse en una cama caliente y dormir bien en una tarde soleada de verano, o bajo una fuerte lluvia al aire libre, también es disfrutar de la vida.
