¿Cuánto sabes sobre los peligros de quedarse despierto hasta tarde?

Actualmente, muchas personas tienen problemas de salud. Al hacer preguntas, experimentan mucha incomodidad física e incluso les cuesta redactar un informe. Esto se debe a varios motivos, pero muchos no descansan lo suficiente.

Recuerdo a un amigo, un ejecutivo de empresa, que padecía graves problemas de salud y se sentía frecuentemente agotado. Creo que, desde el punto de vista de la medicina tradicional china, su cuerpo presentaba una afección física, pero por más medicamentos que tomara, no lograba recuperarse de su fatiga diaria.

Por lo tanto, le sugerí que no descansara durante el día, sino que se mantuviera ocupado hasta sentirse cansado, y que luego se acostara a las siete de la noche y durmiera hasta las siete de la mañana, manteniendo un sueño adecuado. Que esperara a que su cuerpo se recuperara y luego retomara su sueño normal cada día.

Como resultado, tres días después, dijo que su cuerpo había mejorado significativamente y que se sentía como si hubiera "renacido".

¿Qué es esto exactamente?

La razón es que la gente moderna duerme poco o demasiado. Esta falta de sueño se ha convertido en algo habitual. Ya nos hemos acostumbrado, pero no somos conscientes de lo perjudicial que es para nuestra salud.

Este es un enemigo invisible que pone en peligro la salud, ¡debemos estar alerta!

¿Por qué es tan importante dormir? ¿Es esto un cliché?

Los antiguos creían que el hombre y la naturaleza son un todo, por lo que el qi yang del cuerpo humano también crece y declina con el yin y el yang de la naturaleza, y hay un movimiento rítmico diario de flujo y reflujo, como se afirma en "Lingshu Shunqi: Un día dividido en cuatro estaciones":

"Nace la primavera, el verano es largo, el otoño es la cosecha y el invierno es el almacenamiento. Estas son las constantes del qi, y las personas también responden a ellas. Un día se divide en cuatro partes. La mañana es primavera, el mediodía es verano, el sol es otoño y la medianoche es invierno."

Esta es la base de la diferencia en el comportamiento humano entre el día y la noche, como se afirma en "Lingshu·Kouwen":

"Cuando el qi yang se agota y el qi yin es fuerte, los ojos se cierran; cuando el qi yin se agota y el qi yang es fuerte, los ojos se apagan."

Además, el "Huangdi Neijing" cree que el Wei Qi en el cuerpo humano opera en Yang y Yin, lo cual también se refleja en la vigilia y el sueño, como se afirma en "Lingshu·Kouwen":

"El Wei Qi se mueve en Yang durante el día y en Yin a medianoche. El Yin domina la noche, y la Noche se acuesta; el Yang domina lo superior, y el Yin domina lo inferior; por lo tanto, el Yin Qi se acumula abajo, y el Yang Qi no se agota, y el Yang conduce hacia arriba. El Yin conduce hacia abajo, el Yin y el Yang se conducen mutuamente, por lo que el número es corto."

La "Asociación de Salud Lingshu·Ying" también dijo:

"El batallón está en el meridiano, la guardia está fuera del meridiano, el campamento es interminable y el encuentro se repite a cincuenta grados. El yin y el yang se entrelazan, como un anillo sin razón aparente. El Wei Qi viaja a veinticinco grados de yin y viaja a veinticinco grados de yang, dividido en día y noche, por lo que el qi asciende cuando llega al yang y termina cuando llega al yin."

Por lo tanto, los antiguos creían que el hecho de dormir o no está determinado por la ley del crecimiento y declive del yin y el yang en la naturaleza. Por la noche, el qi yang entra en el cuerpo, permitiéndonos descansar y prepararnos para el crecimiento del cabello al día siguiente.
Entonces, ¿qué parte de nuestro cuerpo se ve afectada por la falta de sueño?

1. Dañar el Yang Qi

Durante el día, consumimos energía yang, y por la noche, esta energía regresa al cuerpo, se repone con la energía yin y se prepara para el crecimiento del cabello al día siguiente. Sin embargo, si la falta de sueño es prolongada y la energía yang no se recupera, se irá agotando progresivamente. Por lo tanto, las personas con una cantidad insuficiente de energía yang tienden a sentir somnolencia durante el día.Las personas que no descansan toda la noche tendrán cada vez menos energía yang durante el día y carecerán de vitalidad. Los niños que no duermen lo suficiente sufrirán retraso en el crecimiento y un desarrollo lento, y los adultos que no duermen lo suficiente envejecerán prematuramente.

2. Consumirá la esencia yin.

El agotamiento energético es otra consecuencia de la falta de sueño. Ese día, un hombre nos preguntó sobre nuestros problemas físicos. Supuse que se debían a una deficiencia de esencia renal. Él respondió: "¿Por qué tengo deficiencia de esencia renal? ¿Acaso he estado sin deseo sexual durante mucho tiempo?". Le expliqué que el consumo de esencia renal, además de la indulgencia sexual, también se debe a trasnochar y pensar demasiado. Trasnochar impide que el cuerpo descanse y debe usar vitalidad y esencia renal para mantenerse, por lo que consume esencia renal de forma encubierta, lo que resulta en una escasez cada vez mayor de esta. Ahora uso con frecuencia la Decocción Yinhuo para tratar diversos síndromes de calor, cuya causa principal es la deficiencia de esencia renal en muchas personas.

3. Consume Yin y Qi

Las personas que se acuestan tarde durante mucho tiempo consumen la esencia renal y la energía cardíaca, por un lado. El corazón rige a los dioses y es el órgano rector del monarca. Trabajan arduamente durante el día y dependen de la sangre Yin para nutrirse y reponer energías por la noche, y descansan adecuadamente. Sin embargo, quienes se acuestan tarde obligan al corazón a trabajar día y noche, impidiéndoles descansar, lo que eventualmente les ocasiona problemas. En una escuela de negocios, durante dos años consecutivos, un estudiante de emprendimiento falleció cada año, todos por causas súbitas relacionadas con el corazón. Todos murieron en movimiento. Pregunté a sus profesores qué habían estado haciendo los días previos a su muerte. La respuesta fue que todos fallecieron cuando la empresa estaba a punto de salir a bolsa. La primera noche antes de su muerte, estuvieron socializando hasta altas horas de la madrugada. Esta es la explicación: si uno está cansado todo el día, el corazón no puede descansar, y si después de socializar hasta tarde, se realiza ejercicio extenuante durante el día, el corazón se sobrecarga.

4. Daña el hígado

La medicina tradicional china sostiene que al acostarse por la noche, la sangre regresa al hígado. Esto significa que, durante la noche, la esencia de la sangre vuelve al hígado para descansar. Solo cuando el hígado recibe sangre puede mantener su función normal. Por lo tanto, en la teoría del meridiano Liuzhu de la medicina tradicional china, la medianoche es el momento en que los meridianos del hígado y la vesícula biliar están en equilibrio. Si no descansamos en este momento, la sangre no podrá recuperarse y esto también afectará la función del hígado.

En resumen, la medicina china cree que los seres humanos son un todo. Si un órgano no descansa, todo el cuerpo se verá afectado.

En otros países, también se han realizado numerosas investigaciones sobre el sueño. En el laboratorio del sueño, los investigadores intentaron impedir que los sujetos se durmieran durante varios días. Como resultado, los sujetos se quejaron de mareos, incapacidad para concentrarse, disminución evidente de la memoria, irritabilidad emocional, facilidad para perder los estribos, expresión apática y confusa, e incluso, en ocasiones, depresión y pensamientos suicidas. Los individuos también pueden experimentar alucinaciones, como escuchar a otros hablarles, ver cosas extrañas, etc., y a veces mostrarse suspicaces, sensibles y con la constante sospecha de que otros quieren hacerles daño, síntomas muy similares a los de una enfermedad mental.

Recientemente, los últimos resultados de investigaciones han revelado que el sueño es el momento en que el cerebro elimina los desechos. Resulta que, durante el día, el cerebro produce una gran cantidad de desechos. Por la noche, las células cerebrales expulsan estos desechos al exterior y el líquido cefalorraquídeo comienza a circular para eliminarlos del cerebro.Creo que esta investigación es más razonable, ya que puede explicar por qué si no dormimos nos sentimos mareados, porque hay demasiados desechos en el cerebro.

De hecho, si no duermes continuamente, la consecuencia más grave será la muerte.

Mi observación a largo plazo es la siguiente: el cuerpo se repara durante el sueño. Descubrí este fenómeno muy pronto. También tomaba medicamentos durante el día, y rara vez se observaba una mejoría inmediata. Sin embargo, al tomar medicamentos por la noche y dormir plácidamente, siempre que el medicamento sea sintomático, el paciente experimenta una mejoría significativa a la mañana siguiente, independientemente de si el tratamiento es médico o quirúrgico.

Por lo tanto, para algunos medicamentos, les permito a los pacientes tomarlos durante el día como mantenimiento, y lo que más me gusta es que los tomen por la noche. A veces, independientemente de si el medicamento es sintomático o no, simplemente observo durante un día, lo tomo por la noche y, si funciona por la mañana, lo considero sintomático. Si no hay ningún cambio por la mañana, empiezo a reconsiderar el tratamiento.

Por lo tanto, hay un dicho en las Obras Completas de Li Weng en la Dinastía Qing de Li Yu:

"La clave para preservar la salud es priorizar el sueño. Dormir bien restaura la energía, nutre el qi, fortalece el bazo y el estómago, y refuerza los huesos y tendones."

Se observa que un buen descanso elimina la fatiga general, favorece el reposo de los nervios cerebrales, el sistema endocrino, el metabolismo de sustancias, la actividad cardiovascular, la función digestiva y respiratoria, entre otros aspectos. Además, promueve el crecimiento y desarrollo de los tejidos corporales y su autorreparación, fortalece el sistema inmunitario y mejora la resistencia a las enfermedades, lo cual es fundamental para la salud.

Sin embargo, la vida moderna contradice esta idea. Nos hemos acostumbrado a retrasar un poco la hora de dormir. Empecé a revisar la aplicación Momentos de mi teléfono, preocupada por lo que todos comieron y adónde fueron a jugar, pero terminé quedándome despierta toda la noche otra vez.

En mi círculo de amigos, a menudo veo gente que todavía envía mensajes de WeChat a las dos o tres de la mañana, lo cual se desvía de los hábitos saludables.

Sobre todo los jóvenes de hoy en día, francamente, se acuestan tarde desde la secundaria, ya sea para estudiar cuando eran pequeños o para ver series después de la universidad. Suelen decir que solo verán una serie en una noche. Ahora bien, entre los jóvenes que conozco, son muy pocos los que logran dormir bien.

Los antiguos trabajaban al amanecer y descansaban al atardecer, pero supongo que ahora es raro encontrar gente así en las zonas rurales.

Permítanme ponerme un poco más serio. De hecho, la falta de sueño es una causa fundamental de las enfermedades de muchas personas con mala salud.

Entonces, ¿cuántas horas de sueño son buenas?

Mi punto de vista es: para los adultos normales, lo mejor es dormir ocho horas. Si estás en la etapa de acondicionamiento físico, puedes dormir nueve horas. Muy importante.

Algunos amigos me preguntaron: "Tengo insomnio, ¿qué debo hacer si no puedo conciliar el sueño?". He escrito muchos artículos sobre el insomnio; puedes aprender de ellos, adaptarte y así dormir bien.
Algunos amigos me dijeron: "Estoy tan ocupado en el trabajo, ¿cómo voy a tener tiempo para dormir?".

No puedo responder a esta pregunta. Solo estoy hablando de mi punto de vista. Ganar más dinero y ser ascendido a un puesto superior en el gobierno no son tan importantes, sino que la falta de salud y la falta de atención médica son los problemas más importantes.

Algunas personas dicen que dormir tanto tiempo es un desperdicio de vida.

De hecho, creo que tumbarse en una cama calentita y dormir plácidamente en una soleada tarde de verano, o bajo la lluvia torrencial, también es disfrutar de la vida.