Actualmente, muchas personas tienen mala salud. Al hacer preguntas, algunas experimentan molestias físicas intensas e incluso les cuesta responder. Esto se debe a diversas razones, pero muchas personas no descansan lo suficiente.
Recuerdo a un amigo, un ejecutivo de empresa, con graves problemas de salud que a menudo se sentía agotado. Creo que, desde la perspectiva de la medicina china, su cuerpo padecía un trastorno físico, pero por mucho que tomara, no lograba recuperarse de su fatiga diaria.
Por lo tanto, le sugerí que no descansara durante el día, sino que se mantuviera ocupado hasta cansarse, y que luego se acostara a las siete de la noche y durmiera hasta las siete de la mañana, para así dormir lo suficiente. Que esperara a que su cuerpo se recuperara y luego retomara su sueño normal cada día.
Como resultado, tres días después, dijo que su cuerpo había mejorado significativamente y que se sentía como si hubiera "renacido".
¿Qué es esto exactamente?
La razón es que la gente moderna duerme poco o demasiado. Esta falta de sueño se ha convertido en algo habitual. Nos hemos acostumbrado a ello, pero desconocemos lo perjudicial que es para nuestra salud.
Se trata de un enemigo invisible que pone en peligro la salud, ¡debemos estar alerta!
¿Por qué es tan importante dormir? ¿Es esto un cliché?
Los antiguos creían que el hombre y la naturaleza son un todo, por lo que el yang qi del cuerpo humano también crece y declina con el yin y el yang de la naturaleza, y existe un movimiento rítmico diario de flujo y reflujo, como se afirma en "Lingshu Shunqi Un día dividido en cuatro estaciones":
"Nace la primavera, dura el verano, se cosecha el otoño y se almacena el invierno. Estas son las constantes del qi, y las personas también responden a ellas. Un día se divide en cuatro momentos. La mañana es primavera, el mediodía es verano, el sol es otoño y la medianoche es invierno."
Esta es la base de la diferencia en el comportamiento humano entre el día y la noche, como se afirma en "Lingshu·Kouwen":
"Cuando el qi yang se agota y el qi yin es fuerte, los ojos se cierran; cuando el qi yin se agota y el qi yang es fuerte, los ojos se ven apagados."
Además, el "Huangdi Neijing" sostiene que el Wei Qi en el cuerpo humano opera en Yang y Yin, lo cual también se refleja en la vigilia y el sueño, como se afirma en "Lingshu·Kouwen":
"El Qi Wei se mueve en Yang durante el día y en Yin a medianoche. El Yin domina la noche, y la Noche reposa; el Yang domina lo superior, y el Yin lo inferior; por lo tanto, el Qi Yin se acumula abajo, y el Qi Yang no se agota, y el Yang asciende, el Yin desciende, el Yin y el Yang se retroalimentan, por lo que el número es corto."
La Asociación de Salud Lingshu·Ying también declaró:
"El batallón se encuentra en el meridiano, la guardia fuera del meridiano, el campamento es infinito y el encuentro se repite a los cincuenta grados. El yin y el yang están entrelazados, como un anillo sin razón. El Wei Qi viaja a los veinticinco grados del yin y a los veinticinco grados del yang, dividido en día y noche, por lo que el qi asciende cuando llega al yang y termina cuando llega al yin."
Por lo tanto, los antiguos creían que el sueño y la vigilia están determinados por la ley del crecimiento y la decadencia del yin y el yang en la naturaleza. Por la noche, el qi yang entra en el cuerpo, permitiéndonos descansar y prepararnos para el crecimiento del cabello al día siguiente.
¿Qué parte de nuestro cuerpo se ve afectada por la falta de sueño?
1. Dañar el Yang Qi
Durante el día, consumimos yang qi, y por la noche el yang qi entra al cuerpo, se conserva gracias al yin qi y se prepara para el crecimiento del cabello al día siguiente. Sin embargo, si la falta de sueño se prolonga y el yang qi no se recupera, se agotará cada vez más. Por lo tanto, las personas con yang qi insuficiente son propensas a la somnolencia diurna.Quienes no descansan bien por la noche tendrán cada vez menos energía yang durante el día y carecerán de vitalidad. Los niños que no duermen lo suficiente sufrirán retraso en el crecimiento y un desarrollo lento, y los adultos que no duermen lo suficiente envejecerán rápidamente.
2. Consumirá la esencia yin.
El agotamiento energético es otra consecuencia de la falta de sueño. Aquel día, un hombre nos preguntó sobre nuestros problemas de salud. Dictaminé que se debía a una deficiencia de esencia renal. Respondió: "¿Por qué tengo deficiencia de esencia renal? Llevo mucho tiempo sin deseo sexual". Le expliqué que el consumo de esencia renal, además de la actividad sexual, también influye en trasnochar y pensar demasiado. Trasnochar impide que el cuerpo descanse y, por lo tanto, debe usar vitalidad y esencia renal para mantenerse, lo que provoca un consumo inconsciente de esta energía y, en consecuencia, una creciente escasez de esencia renal. Actualmente, suelo usar la Decocción Yinhuo para tratar diversos síndromes de calor, cuya causa principal en muchas personas es la deficiencia de esencia renal.
3. Consume Yin y Qi
Las personas que se acuestan tarde consumen energía vital, tanto renal como cardíaca. El corazón, regido por los dioses y el monarca, trabaja arduamente durante el día y se nutre y revitaliza por la noche con sangre Yin, lo que le permite descansar adecuadamente. Sin embargo, quienes se acuestan tarde hacen que el corazón trabaje día y noche, impidiéndoles descansar y, eventualmente, acarreándoles problemas de salud. Recuerdo una escuela de negocios donde, durante dos años consecutivos, un estudiante emprendedor falleció repentinamente cada año, todos por causas cardíacas. Todos murieron en pleno movimiento. Pregunté a sus profesores qué habían hecho los días previos a su muerte. La respuesta fue que todos fallecieron cuando la empresa estaba a punto de salir a bolsa. La primera noche de su muerte, todos estuvieron socializando hasta altas horas de la madrugada. Esta es la explicación: si uno está cansado todo el día, su corazón no puede descansar, y si después de una noche de fiesta se realiza ejercicio intenso durante el día, el corazón se sobrecarga.
4. Daña el hígado
La medicina tradicional china sostiene que al acostarse por la noche, la sangre regresa al hígado. Esto significa que, durante la noche, la esencia de la sangre vuelve al hígado para descansar. Solo cuando el hígado recibe sangre puede mantener su función normal. Por lo tanto, en la teoría del meridiano Liuzhu de la medicina tradicional china, la medianoche es el momento en que el meridiano del hígado y la vesícula biliar se encuentra en equilibrio. Si no descansamos durante este tiempo, la sangre no podrá recuperarse y esto también afectará la función del hígado.
En resumen, la medicina china considera que el ser humano es un todo. Si un órgano no descansa, todo el cuerpo se verá afectado.
En otros países también se han realizado numerosas investigaciones sobre el sueño. En laboratorios del sueño, los investigadores intentaron impedir que los participantes se durmieran durante varios días. Como resultado, los participantes manifestaron mareos, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, irritabilidad, facilidad para perder el control, expresión apática y confusa, e incluso, en ocasiones, depresión, pensamientos suicidas. También pudieron experimentar alucinaciones, como oír voces o ver cosas extrañas, y mostrarse suspicaces, hipersensibles y con la constante sensación de que alguien quiere hacerles daño; síntomas muy similares a los de una enfermedad mental.
Recientemente, las últimas investigaciones han revelado que el sueño es el momento en que el cerebro elimina los desechos. Resulta que, durante el día, cuando pensamos, el cerebro produce muchos desechos. Por la noche, las células cerebrales liberan estos desechos al exterior, y el líquido cefalorraquídeo comienza a circular para eliminarlos del cerebro.Creo que esta investigación es más razonable, ya que puede explicar por qué si no dormimos nos sentimos mareados, porque hay demasiados desechos en el cerebro.
De hecho, si no duermes de forma continua, la consecuencia más grave será la muerte.
Mi observación a largo plazo es la siguiente: el cuerpo se repara durante el sueño nocturno. Descubrí este fenómeno muy pronto. También tomaba medicamentos durante el día, y rara vez observaba una recuperación inmediata. Pero al tomar el medicamento por la noche y dormir durante la noche, siempre que el medicamento alivie los síntomas, el paciente experimentará una mejoría significativa a la mañana siguiente, independientemente de si el tratamiento es médico o quirúrgico.
Por lo tanto, con algunos medicamentos, permito que los pacientes los tomen durante el día como mantenimiento, y lo que más me gusta es la medicación nocturna. A veces, independientemente de si el medicamento alivia los síntomas o no, simplemente observo durante un día, lo administro por la noche, y si hace efecto por la mañana, lo considero sintomático. Si no hay ningún cambio por la mañana, empiezo a reconsiderar el tratamiento.
Por lo tanto, en las Obras Completas de Li Yu se encuentra un dicho sobre Li Weng en la dinastía Qing:
"La clave para mantener una buena salud es priorizar el sueño. Dormir puede restaurar la energía, nutrir el qi, vigorizar el bazo y el estómago, y fortalecer los huesos y los tendones."
Se observa que un buen descanso elimina la fatiga general, relaja el sistema nervioso, el sistema endocrino, el metabolismo de sustancias, la actividad cardiovascular, la función digestiva y la función respiratoria, entre otros beneficios; promueve el crecimiento y desarrollo de los tejidos corporales y su autorreparación; fortalece el sistema inmunitario y mejora la resistencia a las enfermedades, lo cual es fundamental para mantener una buena salud.
Sin embargo, la vida moderna contradice esto. Nos hemos acostumbrado a retrasar un poco la hora de dormir. Volví a mirar la aplicación Moments en mi teléfono, preocupada por lo que comieron todos y dónde se divirtieron, pero terminé quedándome despierta toda la noche otra vez.
En mi círculo de amigos, veo con frecuencia a personas que todavía envían mensajes de WeChat a las dos o las tres de la mañana, lo cual se desvía de los hábitos saludables.
Francamente, sobre todo los niños de hoy en día, los jóvenes se acuestan tarde desde la secundaria, estudiando cuando eran pequeños, y viendo series después de entrar a la universidad. A menudo dicen que verán una serie, solo una noche. Hoy en día, entre los jóvenes que conozco, son muy pocos los que logran dormir bien.
Los antiguos trabajaban al amanecer y descansaban al atardecer, pero ahora supongo que ese tipo de personas son raras en las zonas rurales.
Permítanme hablar más en serio. De hecho, la falta de sueño es una causa fundamental de las enfermedades de muchas personas con mala salud.
Entonces, ¿cuánto sueño es bueno?
En mi opinión, lo mejor para los adultos es dormir ocho horas. Si estás en la etapa de acondicionamiento físico, puedes dormir nueve horas. Es muy importante.
Algunos amigos me preguntaron: «Tengo insomnio, ¿qué debo hacer si no puedo conciliar el sueño?». Les he hablado de muchos artículos sobre el insomnio; pueden aprender de ellos, adaptarse y así dormir bien.
Algunos amigos me dijeron: "Estoy tan ocupado en el trabajo, ¿cómo voy a tener tiempo para dormir?".
No puedo responder a esta pregunta. Simplemente estoy expresando mi punto de vista. Ganar más dinero y ascender a un puesto superior en el gobierno no son realmente tan importantes; la falta de salud y la mala salud son los problemas más graves.
Hay quienes dicen que dormir tanto tiempo es un desperdicio de vida.
De hecho, creo que tumbarse en la cama calentita y dormir plácidamente en una soleada tarde de verano, o bajo una fuerte lluvia en la calle, también es disfrutar de la vida.